[...] produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g dobrych tłuszczy i gdybym nie musiał jeść 3 [...]
[...] "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 [...]
To dziwne ja kurkume moge jesc lyzeczka i w dodatku jako przyprawe jej nie czuje jakos szczegolnie Musze w Polsce sprobowac kurcze moze to inna kurkuma Diana Schwarzbein pisze tez fajnie i przekazuje troche teorii, to jedna z niewielu książek dietetycznych, ktore cos ucza, ale dosc malo tego. Mimo wszytsko kazdy z tych autorów usiluje przekonać [...]
[...] kalorii - stan "zerowy" Do redukcji przyjęłam 1800 - nie wiem czy słusznie Moja dzisiejsza miska niby słaba, ale w ten upał się po prostu nie da jeść. Nie wiem jaka u Was pogoda, ale ja smażyłam się na kąpielisku a teraz czuję jak oddaję ciepło - wokół mnie powietrze faluje Małgosiu do rad się zastosowałam i tłuszczyk dodaję [...]
No niech ten okres się zjawi bo oszaleć można, brzuch wywalony, jeść się chce cały czas. Zapomniałam się z winogronem dzisiaj a musli wpadło w pracy bo się źle przygotowałam. Nie wiem jak jutro będzie na siłowni z rozpiętkami, bo łapa dalej boli. Najwyżej zostanę na malutkim ciężarku.
[...] Dzisiaj dzień bez treningu i dobrze właściwie, bo nie mam siły, zamknięcie roku w pracy mnie dobije }:-( W weekend zapowiada się wyjście na basen, czy mam w tym dniu jeść ww jak w dzień treningowy? Dodam że jutro pomiary i nie będzie za ciekawie, brzuch mam jakiś wzdęty, cała jestem pełna jakaś. [...]
[...] na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Dzisiaj jeszcze godzinka kręgli będzie :-) Mika i oto chodzi ... tłuszcz niech się boi bo walka trwa... jak na razie jest wynik 1:1. A teraz będzie decydujące starcie 8-) Esther dziękuję za kciukasy .... będzie się działo :-) Fala, Krewetko już miałam załamkę z tymi [...]
1. Od końca października 2. Łatwiej chyba bedzie napisać kiedy nie doskwiera%-) Generalnie jak idę do pracy to rano przed 5 jem śniadanie, potem koło 9 robię się głodna i już jestem głodna do końca dnia%-) Mniej więcej 1-1.5h po posiłku znowu mi sie chce jeść.
811 ale nik nie kaze mu jesc 30 min przed snem !!!!!!!!! poprsotu ma jesc tak jak jadł ino ograniczyc wyzwj juz wymieniane produkty plus dodac jakis ruch tez pisałem o tym wiec nie wiem czemu dalej sie upierasz przy swojich fanaberiach !!!!!
1.Czyli jeśli ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni(pon-śr-piątek) i 3x w pozostałe dni mam HIIT(wt-czwart-sobota), to mam tak jakby 6 dni treningowych i niedziela beztreningowa tak? No a jak rozwiązać kwestię następującą...Jeśli mam jeść przed HIIT normalny posiłek przed treningowy(20godzina) i po HIIT normalny trening po treningowy(22.30), to czy nie [...]
Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje. Przepraszam ale zamotana jestem i jakoś nie ogarniam tego forum tak jak trzeba ;) Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód [...]
jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]
Dzięki,też wpadnę do Ciebie :P. Nie wiem jak te 3 cykle mam rozłożyć, muszę się ogarnąć z tą redukcją, lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero [...]
[...] w normie, kardiolog chciał mnie do przeszczepu wziąć :), mam nadciśnienie ale malutkie (leczone 5mg Bisocard) i okazyjną astmę (uczuleniowa, doraźnie Ventolin), spirometria jak u sportowca :) Jak przenieść węglowodany na wieczór? co jeść do tego wieczora? czy zostawić te 2500 czy zwiększyć do 3500 i jak z proporcjami % W,B,T ? czemu tłuste [...]
Co jak co..ale miche to ja trzymam.. Może to przez początki redukcji? Bo postanowiłem powoli pozbywać się brzucha. A teraz mi się jeść nie chce. Nie mam humoru
i jak ten AMP? bo od poniedziałku ruszam ale ja nie schodzę bardzo nisko z bf i myślę czy nie jeść tylko 1 porcji dziennie mam jeszcze całą dużą puchę lajtowego body fire więc bym sobie brał obydwa.
[...] rozkaz pracować na 100% i niby to robią w postaci produkcji testosteronu, jednak plemników już tak chętnie nie produkują. Czy jadąc tak w końcu nie zaskoczą, gdyż produkcja jak wyżej zostało napisane trwa np. 70 dni. Cały czas pozostaje pytanie o wymieranie ten poprzedniej generacji. Jestem gotowy skonsultować się z innym lekarzem, tym razem od [...]
Bi jeżeli tak to jest nas już dwóch:) Po pierwsze trening Ci nie pomoże przy zrzucenie kilogramów których jak pewnie sam wiesz masz trochę za dużo. Przede wszystkim musisz zadbać o dietę. Jeżeli lubisz jesc to musisz pamietac aby w.Twojej diecie było min. Cukrów prostych i jak ogranicz cukry złożone. Cukry złożone np. Ciemny makaron 50 g godzinę [...]
[...] Richardsa, on sam twierdzil ze na masie trzeba jesc od 1kg do 1.5kg ryzu na dzien i to byla waga przed ugotowaniem, po ugotowaniu wyjdzie z 4kg... trzeba miec spust, ale dlatego amerykanie wygladaja jak wygladaja, nie dosc ze towar na potege leci, to jedzenia wiecej i lepszej jakosci. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-03-15 17:48:08
Dieta - pytania
