jak jesc

Okej spoko. Chciałbym jeszcze dodać że mam grupę krwi 0, jeśli to ma jakieś znaczenie, bo wiem że osobom z ta grupą krwi nie zaleca się spożywać nabiału. Nie wiem jednak czy tyczy to się tylko nabiału pochodzenia krowiego czy może ogólnie - wszystkich nabiałów, w tym koziego. Mam ogromną nadzieję, że jednak mnie jako osobie z tą grupą krwi, można [...]

A moglbys posluzyc z krolika doswiadczalnego? ;> Mozesz obliczyc swoj bilans zerowy i dla pewnosci,ze jest dobry jesc najpierw normalne jakis czas,a pozniej pakuj w siebie fastfoody i slodycze zamiast normalnych posilkow ;D Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje

jesli nie możesz dokładnie ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie [...]

[...] to mało, żeby organizm się przyzwyczaił, warto jeszcze z tydzień poczekać. Kalkulatory szacują z pewnym marginesem błędu, ale od czegoś trzeba zacząć, obserwować organizm i modyfikować. Wrzuć sobie jakies tłuste mięsa - wieprzowina, udka z kurczaka i naprawdę na noc nie trzeba jeśc twarogu, a jak juz bardzo chcesz, to lepszy będzie półtłusty.

cykl skończył około 4 miesięcy temu, cel cyklu: suche mięcho i jeszcze bardziej sie wyrzeźbić, dieta no mowi ze je sobie 5-6 posiłków dziennie, i wmiare możliwości stara sie jeść zdrowo, jakies ostrej diety mowi ze nie ma, co do srodkow to nie wie, glownie chodzi mu o cel cyklu jak napisalem wyzej i aby byl mocniejszy nic poprzedni cykl.

to tylko przykład daje czego ile w jakich proporcjach sam muszisz ustalic jak dni nie-treningowe to jesz to samo tylko tłuszcz w każdym psiłku snaidanie płatki owsiane mleko jajka orzechy włoskie warzywa 2 sniadanie kasza ggryczana tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa przed-treningowy pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz [...]

Jem dużo ryżu, kasz, kurczaków, ciemnego pieczywa, platków owsianych, pozatym dożucam jajka, owoce i warzywa. Staram się jeść mniej ale częściej. Co do clomidu to czyałem gdzieś na forum, że pierwsza tabletke zjeść 5h po ostatniej metce, więc jak to w końcu jest ?

No coż, to musiałbyś jakoś upchnąć przede wszystkim jakieś duże posiłki gdy możesz jeść. Albo jakoś wygospodarować czas na jedzenie. Co do samego rozkładu treningu - to najważniejsze jest robić go regularnie i tyle. Jak Ci pasuje robić np. pon-śr-pt, czyli tak standardowo to ok, ale np. czw-pt-sb jest równie dobra ;) A jak możesz pić coś podczas [...]

kurde to nie wiem co to jeśc jak nic nie lubię bo mam wycięty kawałek jelita. Ale gotowane podobno mogę oo leczo mam w domu tam są warzywa ale wpier jakiś twaróg musze wewalic :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-09-08 19:22:19

możesz robić placki owsiane pij wode nie soki sok obleci po treningu choć cienki i tak pasztet szynka odpada warzywa pomidora rzodkiewka możesz jeść kurczaki po treningu chuda ryba czy chude mieso jak czujesz głód jedz

[...] posiłek, a do snu puszkę tuńczyka w kawałkach albo filet z miruny tania, a dobra ryba, staram się nie jeść co dzień tego samego więc korzystam z informacji na sfd i ognia, wystarczy poszukać ułożyć sobie pare jadłospisów i z dyni. Nawet jak miałbym tyć 2-3 kilo na rok to wiem, że na wrzystko trzeba czasu zwłaszcza przy moim typie budowy.

prawda jest taka zeby nie zadzilalo sprzezenie trzeba by jesc dawki wieksze jak przy wycieciu tarczycy , tyle ze sprzezenie zwrotne u jednego dziala szybciej tj miesiac a u drugiego wolniej 3 miechy , nic nie da branie dluzszy czas t3 bo zawsze skonczy sie tak samo organizm zmniejszy wlasna produkcje zastepujac ja ta dostarczona z zewnatrz

Jesli chodzi o gramy tych składników to usyale to tak aby spozywac 3200kcal, aby utrzymac wage musze jesc 2900 wiec nadwyzka jest jak bic nie pojdzie w gore po tyg. Albo 2 dorzuce 200kcal do momentu az cos ruszy. Co Wy na to ?

nie ma większego znaczenia możesz jeść i 3 posiłki jak Ci wygodniej i zarówno 8 ale ważna jest regularność

jeszcze mam takie male pytanko.. mam tak ułozony plan lekcji ze mam dra dni w tyg.. na godzine 12 do szkoly;/;/ i doradzcie mi jak lepiej jesc sniadanie... czy wstac o 6 i zjesc 1 posilek i isc spac, a moze zjesc i nie isc spac tylko siedziec w domu przed kompem;pp, czy też moze wstac o 9 i dopiero jest? pozdro

Redukujesz jak Ci się widzi... jak masz niski bf to się nie opłaca tego robić tylko cały czas delikatnie dodawać kal i masować.Zacznij porządnie jeść to masa ruszy :)

czemu wywalic? moze to dodac jako dodatek ok orzeczy dodam jogurt oczywiscie ze naturalny:) a oliwe do 3 posilku jak tak mowisz to dodam a Suchaj a moge przed treningiem jesc np jakas owsianke czy niebardzo? a to co mam zostawic jako 6 posilek? Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:04:16

no dieta wyliczyłem powinna być 1500kcal, jak byłem w szpitalu też taką miałem, staram się jeść regularnie mniejsze porcje ale częściej i nie jem po 18.

[...] mnie piec lewy sut, 2 dni temu zaczalem cykl na x-trenie 3 kaps dziennie. Czy witamina b6 zniweluje nieprzyjemnie objawy? Oraz mam pytanie gdzie dostac b6 w takiej dawce jak zalecaja do tego typu problemow (600-800mg) ostatnio jak patrzalem to srednio w jednej tabletce jest 1,6 mg wit. b6!! mam jesc 800 tabletek dziennie ? za******lac po [...]

Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :) Głód? :D w jakim sensie? Przy tej diecie i tak czasem na siłę muszę jeść, co do rodzaju mięsa to [...]