[...] tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po 8tyg ale chyba zostane przy zma i nie wiem zabardzo co z l-glutamina zrobic bo wsumie droga jest a bialko ow cudo posiada wiec nie jestem [...]
to masz dokladnie jak ja tez nie mam takiej rozpiski, bo stwierdzilem ze nie jestem w stanie sie jej utrzymac... po prostu staram sie jesc o wyznaczonej porze i okreslone rzeczy i jakos leci
[...] o ile dobrze nazwę jestem ektomorfikiem staram się opychać i opychać ale lecz no słabo waga idzie ..nie można w większości zapotrzebowania białkiem nakryć ? nic nie da czy jak ?... i może poradzisz co jeść co wysoko białkowego jest ?tak w skrócie jeśli się da ..? ..bo dieta to kiepski pomysł taka dietka pytając ludzi którzy mają to 12 zł [...]
no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]
[...] 3 przed snem Mass XXL 1 porcja rano na czczo 2 porcja przed trzeningem / miedzy posiłkami 3 przed snem Creatyna mega caps 2 rano 2 przed treningem 2 po treningu 2 przed snem - dnie treningowe 2 rano 2 przed snem - dni nie treningowe pierwsze zjem whey pure a jak sie to skonczy to zaczne mass, jak muslice dobrze czy jakos inaczej to jesc...???
dzięki tomq sog leci, a jak mam taką srednią diete ?zgadza mi się b ,ww i t to troszke ich brakuje i 500 kcal nie moge dostarczyć ... jak jest teraz lato ,poprostu niemam apetytu,rano nic nie moge jesć... i jestem ekto ,kiedy byście polecali zrobić cykl i na czym?
[...] Mówi się, że jest mięsień piwny, ale on powstaje dlatego, że po piwie chce sie bardzo jeść i ludzie sie obżerają. Mam tylko nadzieję, że przy połączeniu odżywek z alkoholem sedrucho mi pewnego dnia nie siądzie...:)Poza tym niestety nie umiem sie tak wyluzować na imprezie jak nie piję. W moim pytaniu bardziej chodzi mi o zdrowie a nie o efekty.
"np właśnie mrfitness jakbyś mógł to wytłumacz dlaczego ser jest dobry a inne produkty mleczne nie?" No jak to? Bo nie są kwaskawe w smaku Mr Fitness najwyraźniej wpisuje się w nurt dietetycznych histeryków. Mleka nie pić, bo laktoza, owoców nie jeść, bo fruktoza... zostają jajka, gotowana pierś z ryżem i ser biały (kwaskawy k... jego [...]
[...] 3 miesiące czyli praktycznie staż treningowy zerowy ! Na 100 % brak ci bazy siłowej , do tego dochodzi niedowaga Waga: 72kg Wzrost: 185 "Dlaczego nie siłownia? bo jak wspomniałem daleko, koszta, nie podoba mi się to że trzeba spędzić dużo czasu, nudny trening, wolę coś gdzie każdy mięsień pracuje." a to zdanie mówi o tym że brak ci [...]
Hej tak wg mnie żywienie okołotreningowe jest akurat najważniejsze w ciągu dnia tak więc tutaj bym się na tym skupił ale też nie wiem Dlaczego nie chcesz jeść po treningu z jakiego względu jedzenie po 18 nie jest zakazane i nie ulewa bardziej tak więc tutaj o to się nie musisz martwić ani żadne mity związane z takimi wiadomościami tak więc po [...]
Zacznij od ułożenia diety a potem ew. braki uzupełnisz odżywką ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana dieta, najwięcej rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? Warzywa do każdego posiłku, [...]
Mam do was jeszcze taką małą prośbę: czy byście mogli podzielić się swoimi przepisami na smaczne jedzonko? Tak jakoś od września jadę mniej więcej na tym co napisałem i zaczęło mi się przejadać, a nie mam inwencji twórczej do wymyślania nowych smacznych posiłków. Chodzi mi głównie o mięcho z ryżem/makaronem bo mi się trochę przejadł, oraz coś na [...]
[...] co to nie mieszaj testa z hcg w jednej pompce a tak to możesz przegryźć exe i cabaser i wbić od razu testa I hcg Ok,.w środę wzielem pół tabletki Cabaser i cała tabse exe. W czwartek rano całą exe i wieczorem wbiłem teścia. W nocy mnie trochę trzęsło, zimno, dziś taki jakiś dziwny jestem. Może to zbieg tylko, tak jak by mi coś zaszkodziło.
Rozumiem. Wiem ze tutaj musze byc ostrozna z tym co moge brac. Bardziej mi zalezy na tym zeby wiedziec jak cwiczyc. Czy robie to prawidłowo? I co powinnam tak naprawde jesc. Co do l karnityny to sie lepiej po niej czułam bardziej miałam ochote cwiczyc powiedzmy ze miałam wiekszy zapał cos robic.
[...] Klinku, zmywaj się stąd, zanim poczęstuję banem za polecanie spalaczy osobie z hostorią niedoczynności tarczycy, która w dodatku nie jest "przy sobie". Malutka, napisz mi, jak wygląda obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych warzyw), to raz. Dwa, zdjęcia. I trzy, [...]
[...] ja akurat nie wiem ? (mozna uznac to pytanie za niebyle - zauwazylem ze w posilku V jest odzywka LUB piers iec trzeba odjac 30 g bialka i zostanie 160 czyli prawie 150 ) 3. jak czesto moga sie powtarzac no ze tak powiem dni czyli ile razy w tygodniu mozna jesc to samo codziennie czy to ma jakis wplyw na dzialanie diety czy tylko szybciej mi [...]
jak Ci się suty zaczynają dziwne robić to mozesz miec problem z ginekomastią czy lipomastią. To nie to, pytałem o to jak miałem badania kontrolne w LO, właściwie mam tak od dłuższego czasu i podobno poprzez nadwage.. Może chociaż kilka KG gdybym zrzucił byłoby lepiej. Tylko nie mam pojęcia co jeść i jakie ćwiczenia, więc błagam panowie, doradzcie [...]
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
