jak jesc

jeśli nie redukujesz się do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu to kefiry są jak najbardziej ok. Na pewno wiele lepsze niż mleko z kartonu, więc polecam wszystkim którzy nie potrafią jeść owsianych z wodą, zamienić mleko, którym zalewają owsiane na kefir. Duzo lepiej(zdrowiej) na tym wyjdą.

ja aktualnie stosuje Night Protein Blend Treca bo nie chce mi sie jesc twarogu a mixa sfd napewno kupie jak skonczy sie blend

Marketing i niska świadomość. Przecież "serki proteinowe" go avtive z biedronki to zwykłe kvarki rozrzedzone z twarożku, tak jak spojrzałem na skład, a cena to około 4 zł była hah Dlatego tak mnie sypie od kiedy zacząłem jeść te gotowce 4f...

[...] jedzeniu jest go o wiele za mało .... na noc możesz kupować twaróg i jeść kupuj sobie również orzechy włoskie i wszelkiego rodzaju ryby staraj się uzupełniać naturalnymi produktami.... jeśli bedzie dobry chleb czyt. razowy kup i rób sobie kanapki wartościowe nie zapominaj też o warzywach 4 tyg dasz rade i oczywiście jak jest siłka to napieraj

twarogu nie bój się na noc jeść nawet jak jesteś na redukcji. chudy twaróg nadaje się.

[...] w 2 tygodnie:) problemy:drzenie rak,na poczatku bol glowy,ciagły ruch! jesli chodzi o inne problemy nie zaobserwowano:) Po jedzeniu czy przed:nie widzialem roznicy-kopalo jak dibli!Przyjmowanie efki troche bez sensu-oba blokuja ten sam receptor beta2(efka dodatkowa b1 i b3 ale my musimy jesc jesli che sie ograniczyc spadki na masie!!!!)to po [...]

[...] magnezu na noc, tak to juz wszystko testowane. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie ostatni lekki posilek jem kolo 19 wiec z nie wydaje mi sie ze to problem diety. kupilem sobie omege i mam zamiar dokupic odzywke bo slyszalem ze tez pomagaja. A co do tego pobudzacza to chce tylko sprobowac na jakis czas zeby zobaczyc jak sie bede po tym czul

[...] chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi mi głównie o to abyście mi pomogli ocenić czy za szybko się nie przetrenuje oprócz tego staram się jeść jak najwięcej serów mięsa ryżu itp

robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/

4 kg w 3 tygodnie to nie jest jakas gwałtowna utrata wagi. Uważam ze nie masz cos sie bać, sam zreszta napisales ze ta utrata wagi spowodowana jest duża iloscia sportu jaki uprawiasz wiec wszytsko jest ok. "Czy napewno jest to zdrowe? Czy może mam coś zmienić w diecie? pozdrawiam" Zalezy jak wyglada twoja dieta. W wieku 15 lat nie [...]

a jesz owoce?Moja kolezanka jak przestala jesc owoce to przestalo ja ciagnac do slodkiego. A tak to troche trudny problem bo to nietypowe uzaleznienie Zamiast coli sobie wode pij albo dorzucaj do tego jakies musujace kapsulki zebys czul jakis sam albo babelki Pozdro

w tedy musialby jesc 2/3 serka albo na 2 razy jakos inaczej.Bo na co mu dostarczac 50 g białka w jednej porcji jak i tak to za przeproszeniem wysra

[...] zle sie wyrazlem... mialem na mysli inne stacki(mocniejsze) w których to (lepiej by bylo) zachowac ten odstep. a po 2 niewidze sensu pakowania np. 2 porcji w ciagu 4 godzin. bo to tak jak by jesc dobrego gainera(zamiennik posilku 50:50) 2x w ciagu 1 godziny lub 2 godzin. niema sensu bo polowa zcesc sie zmarnuje a leszego efektu pewnei nie bedzie.

Ok 5 posiłków, ale czy w moim wieku należy jeść wszystko (oczywiście nie chipsy i słodycze) jak leci czy raczej wypada poczytać trochę o dietach?

Ale jeżeli ty chesz ćwiczyć to musisz jeść białko ! A Makaron białka nie ma (prawie). Najlepiej jak byś wpieprzał twaróg chudy .

chodzi o to że dieta jest tylko np. jak sie zechce jesc miedzy posilkami ?

Jak Ci się chce jeść między posiłkami to dieta jest zła wklej to ocenimy

jesli data spozycia jest ok, to jak nabardziej mozesz go jesc

Nie wiem jak można jeść ryby i nazywać się wegetarianinem :-/ Acha, jeszcze mleczko, miód i cukier - tylko pozornie wydają się nie być splamione krwią...

[...] Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały rok jadłem SP 65 albo SP 80 Olimpu. (Te w tych blaszanych puszkach, które trzeba było łomem otwierać.) I nie udało mi się przekroczyć 60 kg. Potem [...]