jak jesc

[...] i jesc ok 1500 kcal, ja za przeproszeniwm k***a mam w jednym posilku cale twoje zapotrzebowanie, bo az 1000 kcal, a i tak przytyc nie moge, dziennie 3.8 kcal spozywam -_-. A jak juz tak bardzo chcesz schudnac to co, skakaneczka i jedziesz 40 min z przerwami nie duzymi. Ja tam tylko powiedzialem co mysle, bo dopiero sam sie ucze tego wszystkiego [...]

No ale mysle ze nie pojdzie w tluszcz . Oprocz silki cwicze sztuki walki , czesto jezzde na rowerze szosowym . Wiec szybko spalam kcal . A co do diety to probowalem kilka razy ale jakos nie dawalem rady jesc tak jak w rozpisce . Dlatego bede jadl tylko produkty ktore sa najczesciej w dietach ale bez jej ukladania :)

jedzenie jedzenie i jeszcze raz jedzenie musisz jeść na plus kcal jak chcesz masę robić zobacz ile zjadasz a ile potrzebujesz zjadać http://potreningu.pl/calculators

Odświerzam i pytam odrazu ;p Bo dziadek mi przyniusł właśnie tą pszenicę i nie wiem co z nią zrobić. Jestem na rzeźbie-mogę jeść z bakaliami i miodem?? Wie ktoś jak to się gotuje/ile?

czemu tak barki rozłożyłeś ? staż masz krótki to nie kombinuj po prostu rób całe z tricepsem lub bicepsem, nogi i plecy osobno ok. ilość powtórzen moze byc w zakresie 4 - 20, tylko masz jeść więcej to urośniesz nie zależnie ile zrobisz powtórzen, rozpisz poszczególne ćwiczenia jak możesz.

[...] pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 wskazówek, czytaj, zdobywaj wiedzę za jakiś czas zaczniesz łapać o co w tym biega to pomyślisz jak udoskonalić swój plan żywieniowy

Jak sie domyslam mozna go jednak jesc tylko czasami zamiast ryzu/kaszy prawda? Nie zaleca sie robic redukcji na lubella pelne ziarno? :D

Jak zjesz od czasu do czasu to może być. Raz zjesz serek, raz mieso, innym razem rybę. Dieta ma Ci sprawiać przyjemność a nie za karę masz jeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-19 13:23:00

no wiec tak, jesli dopiro zaczynasz to jeszcze nei wiadomo czy sie to tobie spodoba, wiec jesli chcesz zaczac brac jakies odzywki to po roku dopiero, najpierw jedz na sucho, jedz jak najwiecej bialka 2gramy na kazdy kilogram ciala i weglowodanow. Staraj sie jesc o regularnych porach Co do nog to zalezy o co tobie z ta silka chodzilo ze chcesz [...]

Nie trzeba wpieprzać jak głupi tylko jeść z głową i nie wszystko co w ręce wpadnie .

Jak to miętki pisze DZIADOSTWO i tyle. Zacznij jeśc dużo i zdrowo i normalnie ćwiczyc A nie przez cały tydzień tylko klata i biceps

ograniczac tluszcze to dla mnie znaczy nie jesc tych z slodyczy fastfodow itd. a zdrowe to jem jak najbardziej np omege

[...] - 3 posiłek 200g piersi z kurczaka panierowanej smazonej na oleju kujawskim woreczek ryżu lub kaszy gryczanej (nie przepadam za kaszą :P) 14:00 - 4 posiłek taki sam jak 3 posiłek 15:00 - 16:30 - siłownia 17:00 - 5 posiłek tutaj mozna jesc do woli - powiedzmy, ze to jest taki posilek, by odreagowac nieco calodniowa diete 20:00 - 6 posiłek [...]

jak nie masz ochoty jeść to miksuj i pij pzdr/

Jak sie nie ma kasy na cudowanie to trzeba sie przelamac, tez niemoglem jesc z rana ale jakos dalem rade chodz oczywista sprawa jest ze wolalbym gainera z rana.

wiem,oblicze i zmodyfikuje btw w diecie , tylko czy moge jesc tak jak to rozpisałem ? :)

Pozytywnego wpływu napewno nie będzie miało bo co jak co ale to jest 8,5 godz postu:/ i o 16 to powinieneś jeść 3-4 posiłek

hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]

ok. pewnie macie racje. tylko że z dietą to mam problem. bo po 1. nie wiem jak ją ułożyć, po.2. nie mam zbyt dużo czasu aby ją przygotować/jeść bo pracuje od 7 do 17-18.

a czemu nie zabierzesz kuraka? miliony ludzi zabiera kuraka a ty nie mozesz? robisz podwojna porcje kuraka z kasza/ryzem i cala reszta, ladujesz w pudlo i jedziesz. jak cos nie tak mozesz brac kawal kuraka i zjesc taka mega kanapke, ale bedziesz wygladal smieszniej z kanapka majaca w srodku 200g kuraka niz z tym pudlem jedzonka bo mam nadzieje, ze [...]