jak jesc

[...] nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, więc chyba źle nie jest i jakieś pojęcie mam, ale kulturystyka to tylko dodatek. Więc po takim okresie chciałem dołączyć kreatyne i jakiess białko - czy to musi byc dawkowane w ramach niedoborów w [...]

hehe zebym to mial jak ;) nonstop jestem w pracy i jedyne co tam moge jesc to kanapki albo zamowic pizze =p wstaje o 6 rano a wracam ok 23 do domu i nie mam kiedy przygotowac normalnej szamy... Wiec co 3 h biore albo bialko albo bcaa

Kwestia tego, w jakim celu chcesz wstawać w nocy żeby jeść? Jeżeli np pracujesz w nocy i dzień jest dłuższy, jak najbardziej możesz zjeść więcej. Ważny jest bilans w dłuższe perspektywie czasu a nie w posiłku czy w ciągu 12, 24h.

przez 6 dni jem mniej wiecej tak jak na zdjęciu , cwiczylam okolo 3 razy w tygodniu chodakowską ,lub biegalam . Chcę wiedzieć jakie mam opcje zeby utzrymac wage. Czy moge zrobic cheat day i jeść 1300 kcal ,i co tydzien dodawać 100 kcal , czy bez cheat ?

Najważniejszą odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

mozesz tylko musisz więcej jeść jak masę robisz i zapewnić dobre środowisko do regeneracji przy tej ilosci treningów.

nie ma na to regóły, wazniejsze bedzie zeby nie jesc tuz przed snem zeby nie czuc dyskomfortu np, dla jednego bedzie to godzina przed snem dla innego 2 godziny, to samo po przebudzeniu, jedna osoba zje 15 minut po tym jak wstanie , inna po 30-40 minutach czy jeszcze inaczej

Wystarczy jak weźmiesz 30min przed jedzeniem tak samo po treningu po 30-45min możesz spokojnie jeść.

Gwid - pozwolą Ci bliscy wylewać swój jad na siebie? ;-) Andrzej tak jak Ci pisałem: Ci nie potrzeba białek, bo białko za Ciebie nie zrobi treningu ani nie ustali diety. Tobie trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć

jak masz jeść ? najlepiej sztućcami bo nie wiem o co Ci chodzi ile aby się nie napchać a byc pojedzonym wyczujesz to

zalezy od całej diety jak masz np 3 posiłki w ciągu dnia to lipa troszke jeść dwa owsiane

182 cm, 91 kg wagi. 3 razy kurczak dziennie nie bardzo, zwłaszcza jak drugie śniadanie muszę jeść poza domem. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Planuje zakup odzywki wysokobiałkowej żeby wspomóc trochę te kulejącą dietę :) Acha i zapomniałem dodać, jako przekąski szamam sobie orzechy laskowe lub migdały wiec trochę tłuszczów [...]

7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

zacznij jeść z 6posiłków dziennie, bo jak nie, to tego testa możesz od razu do kosza wyrzucić, to przynajmniej zdrowie zachowasz.

Doładnie,przecież do szkoły możesz zabrać furę żarcia i jeść na przerwach.Ale jak się nie wyrabiasz z przygotowaniem jedzenia przed szkołą,to w ostateczności kup jakiegoś gainera,chyba znajdziesz tyle czasu,żeby go przygotować przed wyjściem.

No az tak zle moze nie ale libido bardzo slabo noewoem czy przez to czy w bani ale jest slabo. Zero checi i ogolboe zamulony jestem. A co z tymi cycami moge zrobic? Bo troche wydaje mi soe ze wywalone. Hehe. Czy sam proviron moge jesc profilaktycznie jak juz zakupilem? Jesli tak to ile?

[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam

W TS jakieś dokładnie wyliczonej diety (tak jak np. w kulturystyce) nie musisz mieć. Masz po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu [...]

Mysle ze nie ma takiego ograniczenia. Ale wszystko trzeba jesc z głową bo co za duzo to nie zdrowo wiec mysle ze jak zjesz 200g to bedzie OK!!!

Ok dzięki,ale jak mam ją jeść?Bo odpada w twarogu