jak jesc

plan jest taki ze redukcja zobaczymy jak długo na poczatek 7 tyg xD moze potem kolejne 7 ^^ no i nie szalec z kcal i weglami i nie jesc cukru nie chce za duzo tyc bo raz nie ma to sensu dwa chce byc "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy [...]

wkurza mnie ta dieta xD choby jakis poyeb ryz kurczak ryz kurczak xD czemu nie moge jesc jak kazdy janusz 2 bułki plasterek szynki plasterek sera i poł pomidora bo caly to za duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 22:10:42

Tylko pic jesc spac jak rafal J

Bro, w niedziele nie ma nic otwartego, moze jakis kawal drogo stad jakis pseudo spozywczak czy cus ale nie mam pojecia, a aktualnue sam na chacie jestem, hoy bede pil caly dzien wode taki detoks.., choc juz kiszki marsza graja, Wypadaloby sie wypakowac xd Takie bogactfo w tych dojczach, ze niemasz auta jak do sklepu dojechac i siedzisz glodny bo [...]

Ale kurła nie chce mi się jeść tylko jak zobaczyłem ostatnio swoją wagę to aż mi szczena opadła

Ale robie redu 3300 kcal wiec sniadanie staram sie max 600/700kcal i jak najmniej tłuszczu zeby w ciagu dnia moc cos jeść bo 3300 to wiesz mozna raz dwa oj**ac cd I risotto na dwa dni zrobione, nie chce mi sie gotowac co dzien, szkoda czasu /SFD/2019/1/9/ae8d0b285ea74516aeac9f43d5985e34.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-01-09 13:07:23

chcialbym jesc jak kazdy a nie jakies diety no ale juz umysł chyba za bardzo spatrzony i wpedalam jakies ryze kurczaki xD przeciez duzo osob cwiczy i nie trzyma diety albo zjedza tam cos jakies nabiały albo cos ale nie pajacuja chocby byli pro %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-13 12:46:12

Ja bym niechcial jesc jak kazdy. Takie gufno co ludzie jedza to perdole. W zasadzie jedyne co ograniczam to cukier.

majac takie problemy musiałbys jesc naprawde jałowo jak choy xD albo przynajmniej wykluczyc pare produktów z diety ktore powoduja gazy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 22:51:44

no wiesz co a co mam jesc owsianka to jest choystwo jak ciul takie placki to tez gazy zalezy moze tez od rodzaju ale wyebane mam operdole normlanie ryz kurak xD zwłascza ze u mnie czesto w sumie zawsze sniadanie to posiłek przedtreningowy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 23:51:16

jedyne co mnie martwi to ze nie mozna tak jesc w kołko to samo bo potem nie dostarczasz jakis witamin czy inych minerałow jak jesz w kolko to samo i masz taki ubogi jadlospis %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 23:55:58

mi sie najlepiej miske trzyma jak miałem na 12.30 wtedy jestem wstanie jesc najmniej kcal ale sie nie zamierzam jakos specjalnie głodzic mysle 2800DT/2600DNT nizej nie zamierzam schodzic %-) mowa o redukcji kotra nastapi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-02 21:34:27

A kumam spoko, ładny czas mam Narazie żadnego postoju nie robiliśmy xd elegancko hehe Pof ja to mam ciśnienie na SW w hoy i teraz na mocniejsze treningi bo do tej pory to tak na odpyrdol jedynie starałem się jeść jak trzeba i liczyć kalorie ale bez ciężkich treningów hoy to daje, mam 2 miesiące

[...] znam się na tym nic a nic. Ale tak jest. A co do nie jedzenia np. 8h, lub popularnego ostanio IF'a. Sprawa też jest kontrowersyjna. Gdyby if był taki piękny to dlaczego 95% jak nie więcej kulturystów go nie stosuje. Kulturysci wiedzą co robią, mają naprawdę wielką wiedzę, bo gdyby tak nie było, to połowa z nich by szybko kończyła kariery. Trzeba [...]

A co z cukrami ( np. glukoza ) Jeść je czy nie Napisałeś że w mleku jest laktoza i ona jest nie dobra A to przecież mieszanina glukozy i galaktozy W flexie polecali glukoze A ty nie polecasz Jak to jest I czy wogóle trzeba jeść cukry Jeśli tak to jakie Dzięki

[...] (jesli masz mozliwosc kup brazowy). Ad2.Jesli chodzi o warzywa jedz do woli za wyjatkiem straczkowych, te zawieraja spora ilosc weglowodanow, wiec moga byc traktowane jako ich zrodlo (zamiast ryzu czy chleba). "Głód na pomidory" moze byc spowodowany np. brakiem potasu lub niewlasciwym bilansem sodowo-potasowym w organizmie. To [...]

W jakiej postaci mam jeść jajka, bo np. jajka są zalecane ze względu na białko ale jajka mam jeść na twardo, miękko czy może jajecznica, ale znowu jak robi sę jajecznice to trzeba mieć jakiś podkład w moim przypadku jest to smalec, bądź masło, czy może być jajecznica ?

[...] magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , jakos szybko poszlo w sumie 45 minut i bo barkach , później bieznia ... dzisiaj do bialka wieczorem se pozwole kilka cukierkow michalkow...mysle ze około 8 zjem wiec wyjdzie [...]

[...] nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma filozofi, jest dieta,trening,regeneracja i suplementacja - te 4 czynniki wplywaja na poprawę sylwetki [...]

[...] Ludzie dawniej normalnie jedli pestki i im nic nie było, aż do momentu, gdy ktoś stwierdził, że są trujące. Ludzie, otwórzcie oczy!! Dzisiaj znów zjadłem ze 6 pestek i jakoś żyję nadal.. A jeśli chodzi o antyżywieniowe dawki, to wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi. No ale bez przesady. Chyba nikt nie ma zamiaru jeść po 100 pestek [...]