jak jesc

normalne jest że jak będziesz mieścił sie w makro to możesz jeść fast food ale wiadomo ,zdrowie na tym cierpi

dziennie +/- 4 woreczki ryzu,na obiad gotowany kurczak ( nie codziennie) sniadania i kolacje staram sie jesc twarog, oczywiscie jak to kazda osoba w moim wieku pizza kebab to tak w miedzy czasie.

[...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

Skoro nie dostarczałeś odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi to normalne że masz niedowagę. Jak teraz zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to waga szybko zacznie rosnąć. Tylko podejdź do tego z głową, nie oczekuj efektów w kilka dni. Warzywa są bardzo ważne dla organizmu głównie ze względu na ich działanie [...]

Jak sobie sama wypiekasz to spokojnie możesz jeść , oczywiście bez przesady z umiarem

Ja bym powiedział mozna zjeść a nie jeść, jak tam od biedy zjesz to się nic nie stanie, ale lepiej chyba samemu sobie doprawic kurczaka i np upiec i kroić potem w palstry

1. idz do działu junior 2. poczytaj co to wgl jest CKD, bo CKD to nie tylko dieta 3. lepiej daj se siana z CKD jak nie masz pomysłu co jeść

Mam jesc dwie kreatyny naraz? Jak to dawkować, zeby bylo w porządku??

tego czy mam jeść to czy tez nie myślę ze jak zjem to troszkę przybiorę na wadze

przede wszystkim trening... ale co jak co dobrze jeść też musisz... tutaj twoim narzędziem jest ciało a narzędzie musisz utrzymywać w dobrej kondycji...

mam problem . jestem posiadaczem cyklu na 6 tygodni skladajacego sie z "wloskiej mety" i testosteronu prop ip 150mg/ml ,czy ktos z was slyszal o wloskiej mecie ? ? jakie ma dzailanie i jak najlepiej ja jesc.

zjedz najpierw jedno po treningu - jak sie skonczy to odpakuj drugie przeciez nie musisz jesc wszystkiego na raz

Dieta hmmmm stara sie jeść dużo pełnowartościowych posiłków wiec nie jest idealna No tutaj to troche poplątałeś Jak je dużo (odpowiednią ilość) pełnowartościowych posiłków zachowując proporcje oraz bilans na plus (na masę) to własnie dieta jest "idealna". I rownież osobiście na pierwszy cykl proponuje mono. Zmieniony przez - boguc w [...]

hehe tak samo jak ja kiedys uwielbialem jesc parowki masa szla ostro ale w okolo brzucha :P

hehe.. ja tez tam moge jesc ile wlezie i nic waga nawet nie drgnie:P ale to ma tez swoje minusy:P jak chce troche na wadze przybrac to musze niemalze doskonala dietke zrobic i odp.suplementacje

Odpada. Jak chcesz wiedziec co jesc to zacznij od postow podwieszonych.

Kkiler ale ja planuje ten cyklon zaczac w wrzesniu :P Wiec juz na zime on bedzie. Planuje zlapac troche wagi wiem ze bedzie troche fetu ale postaram sie tak doibrac dietke zeby wyszlo naprawde dobrze tzw ograniczyc tluszcze do minimum i jesc jak najwiecej bialka :P Planuje robic 1 lub 2 cykle w roku.

heh ciekawe ;] dwóch doświadczonych forumowiczów i dwie inne teorie ;p... przytyłem dlatego że posiłki były nieregularne, potrafiłem cały dzień nic nie jeść, potrafiłem cały dzień sie opychać jak głupi słodyczami ;d od teraz ustaliłem regularne posiłki ; )

mam jeść zimne mięso w pracy w kanapce? no way. oliwa droga i zrujnuje resztki mojego budżetu. jak reszta proporcji-b-w-t?

bo jest to wartosc jedynie laboratoryjna? bo wyparł je chocby ŁG czy indeks insulinowy? bo wiekszosc slodyczy ma np. srednie IG, a nijak sie mają do zdrowej diety, a przykladowy arbuz czy gotowana marchew ma wysokie i jak najbardziej mozna je jesc, a ze wzgledu na malą ilosc ww/100g, odpowiedz insulinowa bedzie niewielka? moge tak wymieniac bez [...]