xpand post i gainer...POMOC

Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie
1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem?
2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach dnia....?

utrudniaasz se zycie.. po kiego 2x cos potreningowego kupiles ??

1. możesz, nie zatrujesz sie
2. dobre pytanie.. dopasuj do brakow w diecie.. no hmm :D

Wiem ze moge ale czy to jest dobre rozwiazanie??

potreningowke robili pod "po treningu" ... no nie wiem... jak nie jesz dobrego posilku przed..

ale nie lepiej w takim ukladzie gainiera przed a xpanda post .. po .. ??

niech sie wypowie jeszcze ktos ;) hehe

zjedz najpierw jedno po treningu - jak sie skonczy to odpakuj drugie

przeciez nie musisz jesc wszystkiego na raz