[...] te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 2,5g bialka to już jest bardzo duzo i nie ma sensu dawac wiecej. [...]
[...] przetworzone mięso nie tylko nie jest podejrzewane o negatywny wpływ na zdrowie, ale jest w grupie produktów które mają STWIERDZONY negatywny wpływ na zdrowie.... Smakuje? Moze ja jestem wariatka w pewnych sprawach - ale wolę jeść mięso, które widziałam jak jeszcze było mięsem. I wiem co do niego dosypałam, zeby stało się obiadem/kolacją etc.
[...] ale jest w grupie produktów które mają STWIERDZONY negatywny wpływ na zdrowie.... Smakuje? Moze ja jestem wariatka w pewnych sprawach - ale wolę jeść mięso, które widziałam jak jeszcze było mięsem. I wiem co do niego dosypałam, zeby stało się obiadem/kolacją etc. Mocne słowa, tym razem chyba jednak potrzebne żeby przypomnieć sobie że jesteśmy [...]
[...] Co to za posiłek ziemniaki z bananem?! Dobrze się czujesz na takich wysokich tłuszczach? Z pełnego zwisu z ugiętymi nogami tylko raz się podciagnę. Na tłuszczach jak już wcześniej pisałam czuję się bardzo dobrze, okres mi się super wyregulował co kiedyś było marzeniem, waga leci w dół, sił nie brakuje. Odnośnie banana i ziemniaków [...]
[...] powiedzmy że w widełkach się zamieściłam. Węgle podniesione. Trochę się podgłodziłam na spacerze, nie przygotowałam nic dzisiaj. Dzień treningowy a ja zamiast jeść wiecej to jak zwykle niedojadłam, pewnie jutro nadgonie w pociągu. Trzy mocne kawy z erytrytolem. Takie podsumowanie. Do miłego :-) /SFD/2018/6/9/5fce8a04c929440096ece634b4f5d693.jpg [...]
Trochę łudziłam się, że wytrzymam dłużej, zwykle około 10 dni na czysto. Co zaprogramowane to się uruchomiło i chciało jeść ;-) już sił też brakowało podobnie jak u Ciebie Nene A z wagą to wiadomo, taki żarcik - teraz pewnie jeszcze trochę poleci, tak po cheetach mam. Oby tym razem nic nie zastrajkowało, jeszcze trochę redu się przyda max 1.5 kg [...]
[...] Wczorajszy dzień pod wezwaniem cheeta. Myślałam , że uda się trochę dłużej utrzymać miske ( teraz minęło 12dni od ostatniego) - ale jak zaczęłam spoglądać w sobotni wieczór na paczkę chipsów schowanych w szafce wiadome było jedno co będzie na niedzielę ;-) Na szybko coś podliczyłam - wyszło 2900- [...]
[...] się w ostatnim ćwiczeniu czy nie rzucić w kąt hantli i wyjść ;-) skończyłam jednak;) /SFD/2018/8/23/8d0c3f8487f9490c962f135ef5032edb.jpg DIETA OK OK, ale te 1800 to mało jak na razie. Chyba jeszcze potrzebna adaptacja do nowego. Sytuację uratowała cukinia wieczorem można jeść prawie bez wyrzutów %-) Przy obecnym planie i parametrach: trening [...]
z tymi węglami to nie jest tak do końca jak piszesz ;-) można ich nie jeść i mieć dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. Chyba, że ktoś jest sadystą i zadowoli go posiłek na zasadzie 150-200g chudy drób + 5golej/10g orzechy
Teraz tak licze na oko ale okolo 1700 mysle... jakos w pewnym momencie stracilam apetyt i zaczelam nagle mniej jesc i tak zostalo. No wlasnie ten neat wcale nie taki duzy chyba, jak mi sie wczesniej wydawalo. Krokow wychodzi kolo 10tys czyli tak normalnie, tak naprawde to teraz juz coraz ciezej mi zrobic wiecej (brak czasu, pogoda), a w pracy tez [...]
Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]
Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]
na rozpędzonym metabolizmie jak nie popadniesz w słodkie można robić cuda ;) dziś akurat zjadłem 7 posilków o 20 mam 8 a o 22 godz zjem ostatni 9ty posiłek ;) Nie licze kalorie poprostu narazie na rozpędzonym metabolizmie wykorzystuje max. Tuńczyki dzis poszły, ryz, makaron, tortille własnoręcznie robione zaraz bede liczył mniejwiecej kalorie i [...]
no tak Sebastian, ale znów w taką pogodę witaminy trzeba dostarczać ;D i też jak jem warzywa potrafie właśnie jeść więcej ;> Gdybym ich nie jadł to pewnie znów zakwasy miałbym pare dni i regeneracja ogólnie słabsza, dla mnie witaminy są bardzooooo potrzebne w diecie ;)
Seba - dokładnie jak sie nie przyłożysz to będzie źle :-) A co do diety to juz wczoraj musialem zjesc inaczej bo z pojemników zimne posiłki jadłem z 2 tygodnie a wczoraj pierwszy dzień w tym roku cały w domu więc wykorzystałem ;-) Laura - no bardzo podjadłem owoce były po treningu ;( A co do kukurydzy na masie ja laduje ile mi sie podoba, ale [...]
[...] bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi [...]
[...] owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git Ale to [...]
[...] 1cm w pasie ale redukcje ciągnę już prawie dwa miechy więc to może być zasługa samej ilości kcal. Bardziej liczę na redukcje opornych części dlatego na pewno jeszcze przez jakiś czas zostanę na J/NJ. Poza tym liczę się z tym, że organizm musi się przyzwyczaić więc trzeba dać trochę więcej czasu. Co do odczuwania głodu to nie mam czegoś takiego [...]
[...] składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne wytłumaczenie wszystkim co i jak oraz cierpliwe odpowiedzi przez setki stron tematów :} dodam, że przeczytałem kupę postów, ale nie cały temat poprzedni 350 stron :} oraz ten również nie cały. a więc do [...]
[...] z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem wszystko w dzienniku diet na fitnespal ale [...]
DT nwpassage
