[...] kreatyny, gainera i białka (nie było tego duzo, w sumie jechalem 2-3 miesiące na odzywkach). Teraz konczą sie wakacje i mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny tanszy gainer (np. Monster Mass 5kg biogenix), Daily Formula Universala, Kreatyne i olej MCT. Jak widac chodzi głównie o kalorie. Na moją genetyke i styl życia [...]
[...] jeść, robię codziennie brzuszki, pompki itp. no i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening w domowych warunkach, który w miarę szybko pozbawi mnie "tego czegoś"? W domu mam dwa hantle po 6,5kg każdy i expander. Proszę o pomoc ponieważ zależy [...]
Posiadam w domu kapary w occie czy ktoś jest w stanie mi powiedzieć coś o nich czy są zdrowe a i do czego można je dodawać bo nie mam zielonego pojęcia. Przy okazdji chciałem zapytać o ogórki ;) głównie chodzi mi o kiszone i konserwowe jak to jest z ich wartościami i które lepiej (czy też częściej jeść). Będę wdzięczny za odpowiedź.
Witam jestem nowy mam 19 lat waga ok 55 kg wysokość ok 175 cm chciał bym zacząć ćwiczyć typu pompki brzuszki przysiady itp czyli bez używania sprzętu. sprzęt będę kupował za kilka miesięcy . jak zacząć ćwiczyć co jeść ? jak przybrać na wadzę w dobrym czasie ? Będę bardzo wdzięczny za wskazówki Pozdrawiam :-)
Witam Mam małe pytanie. Zacząłem niedawno swoją przygodę z siłownia. Zacząłem jako patyczak więc i bf mam mały. Jednak ostatnio zauważyłem, że cały czas niezależnie czy coś jadłem czy nie mam jakby "wzdęty" brzuch przy najniższej partii mięśni brzucha. Dodam, że nigdy dużo nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, [...]
hmmm nie bardzo wiem jak to napisac xP odzywki raczej sie bierze na pusty zoładek jak mam trening o 18 i mam brac przed nim odzywki to mam do godziny 18 nic nie jesc?? prosze o odp ;p
[...] Ronie220 czyli najpierw FBW a miesiac temu zaczalem Push-Pull 3 dni w tyg. Sila tak nawet w miare ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram sie jesc platki owsiane, jajka, [...]
[...] lub udko z kurczaka 16.30-trening 18.00-200g ryżu białego 21.00-kilka kanapek i jogurt do picia w wekendy 7.00-płatki 10.00-jajecznica z 5 jajek z kiełbaską 11.00-trening 14,00-objad ziemniaczki i mięsko 17.00-ryż 200gr 21.00-kanapeczki awsze pije 3 litry wody może ktoś ma jakąś dobrą diete z tych składnikuw ułożoną jak tak to z góry dzięki
Siema,chcialbym zaczac cykl sterydowy i jesli mozecie powiedzcie mi jak zrobic tak zeby po cyklu masa nie spadla wogole zeby nie spadalo,mam jesc kreatyne i bialko w trkacie cyklu czy po czy jak/???..cykl zaczynam od metki i testosteronu propionate..Dzieki..
[...] mi sie nie zmienia od 2 lat . Jem dosc duzo staram sie jesc 5 posilkow dzienie. Od miesiaca powtornie chodze na silownie (przestalem chodzic z powodu niedowagi). I nie wiem jak mam przybrac na wadze. Myslalem o odrzywkach bialkowych ale niestety finanse chwilowo mi na to nie pozwalaja. Duzo czytalem na forum i niektorzy pisali cos ze podobno [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
hej 27 września 2012 zakupiłam dietę i trening. owszem myślałam że będzie jakaś konsultacja tak jak to przedstawiała reklama, no ale cóż niestety nie. do dziś dnia nie dostałam zakupionej diety z treningiem. nikt nie pytał co mogę jeść, czy są jakieś potrawy których nie znoszę, czy zażywam jakieś leki. Zero współpracy. Jest ktoś jeszcze kto ma [...]
Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]
CZ MATKA KARMIĄCA MOŻE JEŚĆ OLEJ LNIANY W JAKIEJ POSTACI ILE I CZ TO NIE SZKODZI DLA DZIECKA JAKIE SA WSKAZANIA JAK TO DZIAŁA NA DZIECKO I POKARM MATKI ILE DZIENNIE MOŻNA SPOŻYWAĆ I KIEDY NAJLEPIEJ PROSZĘ RADE I KONSULTACJE JAKI OLEJ NAJPEPSZY I JAK GO PRZECHOWUWAĆ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic [...]
Posiadam gainera Universal GainFast. Co dokupić jeszcze do niego, żeby przytyć z 5 kg. Nie chcę mówić, że mam diete, ale staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Dlatego postanowiłem się wspomóc gainerem, myślę że nienajgorszym. I co mógłbym zażywać jeszcze razem z nim, tak żeby przyrosty były większe. Myślałem o [...]
Witam właśnie kończę trening ogólnorozwojowy i chcę zacząć robić masę. Zakupiłem sobie Mega Massa z Weidera 7 kilo plus Mono z Olimpu 300 kapsów. w jaki sposób radzicie mi to dawkować żeby wyciągnąć z tego jak najwięcej. Jeśli chodzi o dietę to jest taka na oko :) czyli staram się jeść zdrowo , 5 posiłków dziennie ale za bardzo nad tym się nie [...]
[...] na siłownię z dietą redukcyjną. Moje pytanie do was brzmi następująco. Borykam się z częstymi zgagami, dlatego też mam dietę aby uregulować żołądek. Problem jest taki ze jak zjem nawet 3 godziny przed siłownią np. 4 gotowane jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. przy wysiłku zwiększa się ciśnienie w żołądku i [...]
[...] mi na spaleniu tkanki tluszczowej, ogolnie schudnieciu, mysle nad takim planem: na rano kawa,pozniej jogging, znowu kawa(ponoc podtrzymuje spalanie tluszczu) a po 1h-2h jak juz zglodnieje co powinnam jesc? jajecznice czy moze naturalny jogurt z platkami z blonnikiem? to samo tyczy sie kolacji(3 h przed wieczornym bieganiem) lepiej jajka czy [...]
[...] i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda. Móglibyście mi doradzić co powinieniem jeśc,pić abym urósł i się nie przewalił przy worku na [...]
Mam takie ph x-mass i epithin-e chciałbym dowiedzieć jak to szamać , zaczełem jeść x-mass 2x po jednej kapsułce mam zamiar je szamać 6 tyg. a nie wiem kiedy wżucić epithin-e żeby było ok ?
