jak jesc

Ok, zaraz się za to zabiorę tylko gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na pytania czy uwzględniać właśnie jakieś białko/bulka czy najpierw ułożyć bez dodatków i do tego ewentualnie dorzucić jakąś odżywkę? Jak się ma stosunek białek zwierzęcych do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, [...]

2 ampy czeskiej spofy co 2dni - superka bym dal jak na 2gi cykl, sam tak bralem i polecam a reszte jak macieja moze byc. Jak mozna sie zalac hm no mozna zal od srodka i organizmu, pamietaj ze oboejtnie ile tam cwiczysz i tak musisz jesc odpowiednio to ze spalasz np x2 to i tak musisz zjesc by to pokryc wiecej.

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

[...] wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko uzupełnic straty energetyczne - moze to byc jakis dżem/rodzynki/banan +100g płatków owsianych/ryzu + 250g chudego twarogu lub 6 białek z jaj , drugi posiłek moze składac sie z paczki ryzu(100g) i jednej duzej piersi z [...]

hmmm powiem Ci ze z jednej strony nie umiem zabrac sie za odzywianie :(,a z drugiej sam nie wiem czy bede mial czas jesc tak jak trzeba....Nie mialem z tym kontaktu nie wiem jak plan wyglada wiec wiesz...:( Teraz tak powiedz mi ile to kosztuje jak wiesz bo ciekawa sprawa z tym jest ....masz jakis opis w necie do tego to sobie poczytam....a za [...]

No wlanie ja nie moge jesc ryb i nie wiem czym je zastapic, czyms rownie wartosciowym. A jak bym dodawal do ryzu brazowego jakies curry czy inne przyprawy to moze byc? I jeszcze jak to jest z jajami, bo ja jem glownie jaja przepirocze w domu, a do szkoly robie sobie bulki z kurzym, czy dobrze robie? Czesto sobie tez pojadam miedzy posilkami [...]

nie bardzo rozumiem jak można mieć alergię na dany produkt,jeść go w dużych ilściach i nie widzieć żadnych efektów ubocznych tego...to skąd w ogóle pomysł na alergie? W każdym razie, jeśli jest jak piszesz to idż i milcz. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-03-09 23:48:18

Zrób zrzut diety z potreningu.pl - to ułatwi sprawę. A jak już jeść jajecznicę to ze wszystkimi żółtkami!

Zwykle jak zjem o 18 ten obiad to juś mi się nie chce potem nic jeść... I co ja poradze na to że lubie kefir? Może dodać do tego jakiś owoc?

juz lepiej ale te 5g ryzu mnie zabilo czemu w posiliku po treningu nie masz warzyw ? warto je ciagle jesc. coz zobaczymy jak to teraz pojdzie

dziecko drogie mowilem zebys tak tego wszystkiego nie liczyla dokladnie, a Ty dalej swoje ale jak chcesz czemu nie mozna jesc warzyw po treningu to nie wiem kto to wymyslil i czemu

Kilka powodow - wiekszosc sprzedawanej soi jest genetycznie modyfikowana - soja normalnie jest niestrawna, zawiera jakies substancje blokujace nasze enzymy potrzebne do trawienia, dlatego dopiero po odkryciu fermentacji chinczycy zaczeli ja jesc, a dzis: - soja w dzisiejszych czasach jest przetwarzana przez przemysl spozywczy nieprawidlowo, nie [...]

[...] (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie też) uzupełniam kalorię lnianym lub rzepakowy (speszal edyszyn ze sklepu ze zdrową żywnością) jakoś to dzielę na dwa posiłki (moja praca jest wybitnie absorbująca) 2)po pracy kawałek mięsa 200-300g generalnie - ostatnio pieczone żeberka karkówka lub jajecznica z 3 [...]

sprzetu do cwiczen niesttey masz niewiele... trzeba postawic na jakis trening domatora 3-4 razy w tyg. rób np przysiady 5seri po 15-20 powtórzeń przysiady na jednej nodze pompki klasyczne pompki z nogami na podwyższeniu jak dasz rade to podciagaj sie na drązku grzbiety odwrote pompki uginanie ramion z tymi hantlami brzyszki, spięcia itp i tak np [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź :) Obecnie nie wyglądam tak jak na zdjęciach, jest + 5-8kg. Chciałam zapytać jakim typem jestem, ponieważ pomogłoby mi to w dobraniu makroskładników, tak mi się wydaje. Kiedyś moja dieta bogata w tłuszcze pozwoliła mi zrzucić te 10kg, teraz choćbym nie wiem jak chciała- ani drgnie i jak zaznaczam, wtedy nie liczyłam [...]

no ładnie schudłaś problem jeden w twoim celu jest, nie za bardzo jesc co mówic o rzezbie, jest teraz ok, juz chudo więc lepiej poprzestań na tym by nie wygladac jak szkapa dorozkarska

Ilość posiłków to sprawa drugorzedna ,tutaj chodzi o kaloryke i rozkład b/t/w Zacznij jeść masa ruszy ,jak stanie wtedy dasz turke dopiero Trenujesz i masz pracę fizyczną tych kcal musi być po prostu dużo

no owoce warzywa, staram sie jesc dosyc duzo miesa, bialka, ogolnie domowe obiadki nie jakies byle co na szybko :) jakbym zamienil trening z srody na piatek to byloby ok? lydki np 5 serii po 30 pow? ogolnie jak dorzuce 10 kg to po paru seriach jest juz ciezko na lydki :) to przerzuce rozpietki na koniec jeszcze, i w bicepsie w kazdym cwiczeniu [...]

mały wstęp - cwiczę na domowej siłowni, którą sfotografuję i wstawię jak najszybciej, nigdy się nie łopierd.. na treningach, dieta nie jest moją mocną stroną, ale staram się jeśc wmiare dobrze i zdrowo ;) teraz niby mam wakacje, a cały czas jest jakaś robota i czasem nie ma ochoty na nic, również prowadzę dzienniczek na konkurencyjnym forum od ok. [...]

[...] a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami?"- hmm w takim razie ile powinnam dźwignąć mniej więcej gdy robię nogi? Jeżeli chodzi o dietę to ile mniej więcej powinnam jeść żeby zdobyć ta czysta masę mięśniowa, nie ukrywam ze obawiam się zalania tłuszczem. Zdjęcia wstawię jak naładuje mi się bateria w aparacie ;)