jak jesc

nie musisz pic zadnej odzywki na wieczor, posiłek bedzie lepszym rozwiazaniem, poza tym nie musisz jesc akurat twarogu, spokojnie mozesz zjesc jajka, rybe czy mieso, a jak brakuje Ci bialka w diecie to kup j/w WPC, uniwersalne bialko, nada sie na kazda pore

wiem ale przybranie na wadze to nie jest takie latwe i nie wiem jak to zrobic proboje duzo jesc ale to nic nie daje

[...] ze oni nie będą jedli pomoże zieciom w Afryce? czy Obama jest mniejszym grzesznikiem dając do afryki prezerwatywy ileki doswiadczalne zamist szamy? czy lepiej cwiczyc i nie jesc, narazajac organizm na uszkodzenie? czy lepiej odzywic go i pozwolic mu sie rozwijac? podstawowe pytanie. grzechem by było gdyby opychali sie jak wiekszosc hamburgerów.

no to ile mam jeść i jak sprawdzić ile mam?

Ja moge zaproponowac GainBody Machine Man 30 z Activlaba. Sam jem od dawna. Ma dużo białka 30 g na 100 g co jednak jest ważne, żeby nie jeść samego cukru i ciąglę od dawna uważam, że smak orzech włoski jest the best. Jak nie to bierz napewno te z największą ilością białka.

[...] sie ja stosuje i dlaczego naprzyklad nienapisales mu tej rozpiski wlasnie w takiej formie ?? PS. Ta łepetyna niepoczekała na wasza rozpiske i zaczęla jeść tą mete po swojemu ..... wiecie d****owi sie niewytlumaczy może jak mu się coś stanie to bedzie zważal na rady innych .... ale może przyda sie ten post innym (mam nadzieje ;) ) Pozdro...!!!

No to oblicz zapotrzebowanie i zacznij jeśc, jak należy. Zgadywać to możesz u wróżki na targu.

śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I [...]

1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]

Jak czytam te wszystkie diety to w taki upał za h***a nie chce sie jeść,mam 32st w domu.Jeżeli zjem ciepły obiad to leje sie ze mnie.Nie ma apetytu w taką pogode.

Nie jestem za systemem "najpierw masuj, później rzeźb", sporo ludzi decydując sie na to nie zdaje sobie sprawy jak trudno jest później rzeźbić. Najlepiej jeść 'w sam raz' a do treningów na mase(myśle tu o masie mięśniowej, bo o to raczej chodzi) dorzucić np. l-karnityne

unikać nie unikam ale staram się jeśc jak najmniej fastfoodów :p a kiełbasie z grilla nadal się nie mogę oprzeć :)

Mam 16 lat i pare pytan do was zakupilem sobie bialko fitmax 81+{to pierwszys suplement jaki biore w zyciu wiec jestem zielony} Jak pic po woli szybko ? Gdzie trzymac bialko czy musi byc szczelnie zamkniete ? Czy po kazdym spozyciu fitmaxa musze dokladnie myc shaker czy wystarcz oblac woda ? Czy moge normalnie jesc co mi sie podoba po spozyciu [...]

jak najbardziej mona jeść.

dokładnie tak jak naisał poprzednik, poczytaj posty podwieszone a ryz opłaca sie jesc

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

20-30 minut przed razem (jesli bedziesz brac) z 5 gramami Mono a po Treningu tez razem z Mono i mozesz jeszcze dokupic do tego Zestawu Carbo Olimpa/Bx 20zl za 1kg i jesc 50 gramow odrazu po treningu z tym wszystkim a jak dojedziesz do domu Posiłek Potreningowy i bedzie ok jesli sie łatwo zatłuszczasz to nie kupuj Carbo

to jak ty chcesz przytyc na kanapkach? zacznij jesc mieso,ryby ryz makaron.

[...] i tam np. mam tylko kanapki. Poczytałem trochę o tych dietach no i się wzoruje aby jeść dużo i często - w szczególność produktów pełnych "białka,węglowodanów i tłuszczów" A co do tego powiedzenia "z wiekiem kiedyś przytyjesz" no właśnie z wiekiem. A mi zależy aby właśnie już teraz coś robić aby przytyć bo jak teraz wyglądam to tragedia.

przy 3 miesiącach stażu to po prostu wystarczy ćwiczyć i jeść jak trzeba