jak jesc

witam, wlasnie biore jabczan kreatyny a w szafce juz na mnie czeka m-drol i 20 tesci propka. moje pytanie, po jakim czasie jak skoncze jesc kreatyne moge zaczac brac tamto? z gory dzieki

Witam, mam 17 lat i szukam jakiegoś planu zywienia. Mianowicie, chcę przytyć troszkę, bo jestem chudy, a jem często jak za 10 osób:) lecz w ogóle nie tyję może dlatego, że mam szybkie spalanie materii i nie jem dobrych rzeczy. Mam prosbe, by ktos ulozyl mi dobry plan dnia odpowiedniego zywienia, co mam jesc, by masa szła choziac troche w gore ? [...]

Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?

Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry

Czy ktoś może być tak dobry i rozpisać mi diete na mase?? Baardzooo prosze :* moge jeść wszystko...! waże 70kg mam 186cm wzrostu łaże do szkoły.l.. wiec mało aktywności czasami rowerek (ale żadko) w szkole w-f i tyle jak by był ktoś kto mi mugłby to rozpisac to naprawde wielkie dzięki...! bede bardzo wdzieczny...! Pozdrawiam...!

mam clouta + 1/2 hp zaczelem jesc 1 miarke kazdego dziennie - i mialem zamiar dokupic HP ale przez przypadek dostalem clouta (dobry brat oddal bo mu zostal) moze to wplynac negatywnie na cykl jak zrobie pierwszy miech clout + HP a drugi miech 2x clout ? pzdr

czy w dni treningowe tzn trening siłowy jest większe zapotrzebowanie niż np w dni wolne albo dni z treningiem aerobowym? Jeżeli tak to np jak trening siłowy mam o 19.30 w poniedziałek to wiecej białka jeść w ten poniedziałek czy nastepnego dnia we wtorek? Dzieki.

Witam! Zacząłem suplementacje NO Shotgun, ale bywa tak, że nie mam czasu odpowiednio wcześniej jeść obiadu. W efekcie zdarza się, że zażywam shotguna zaledwie pół godziny po obiedzie. Chciałbym zapytać jak bardzo wpłynie to na wchłanianie sie preparatu i jakość jego działania?

Już nie daję rady. Nie wiem co mam jeść. Kilka dni byłem na diecie bezglutenowej i bezmlecznej. Odpuściłem bo żadnej poprawy mimo odstawienia glutenu i mlecznych. Jak już taka rygorystyczna dieta mi nie pomaga to już nie wiem co mam robić. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-04-11 21:30:24

No własnie. Jest sens jeszcze przed wakacjami (wiadomo jak jest w wakacje, czasem sie jeść nie chce) np w połowie maja brać kre-alkalyn?? Czy to oby nie za krótka przerwa od xpanda?? Koniec cyklu przewiduje typowo przed świętami. Potem miesiac na sucho no i kre-alkalyn zarzucić. Doradźcie

Mam pytanie, czy powinienem jeść obiad po treningowy po gainerze, czy gainerem go zastępuje? Bo już sam nie wiem jak na to patrzeć

Czy kretyne nalezy jesc na glodnego ?? a pzuneij 30 min czekania puzniej na siłownie ??? bez zadnego posilku isc na siłownie ?? gdzies wyczytalem ze lpeiej jak sie bierze ja na glodnego ale czy to prawda ?? ;)

Hej, czy w diecie redukcyjnej chudy twaróg jest okej? Trochę czytałam, że u kobiet może powodować cellulit , zatrzymanie wody. Ale ja go lubię , mogłabym go jeść po treningu z rodzynkami i kaszą gryczaną (mniam :P) Odpowiecie mi w końcu jak to jest?

Witam jak w temacie potrzebuje dietę dzięki której przybiorę coś na wadze. Mam 188cm wzrostu waże 68kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2dni biegam (interwały) 5x Trening w szkole oraz 3x Trening w klubie (Piłka nożna) Moje pytanie co mam jeść i ile by przybrać na wadze ?

zapodaje ACT od 2 tygodni wczesniej przez rok cwiczylem bez zadnego planu i wiem ze dieta to polowa drogi do sukcesu w tym sporcie ale w tym tkwi tez moj problem bo kompletnie nie wiem jak ulozyc diete co jesc kiedy w jakich ilosciach i poco-chcialbym o jakies porady dla kompletnie zielonych w tym temacie zebym to zrozumial

Siemka... chciałabym schudnąć mam 13 lat i bardzo nie podoba mi się mój wystający brzuch co i kiedy mam jeść oraz co mam robić? Jak narazie z powodów zdrowotnych przestałam pływać lecz rozpoczęłam bieganie i dużą ilość ruchu lecz nadal nie moge schudnąć prosze pomóżcie!!

Witam! Otóż tak jak w temacie, co jeść, aby nie przybierać na tłuszczu, ale na masie mięśniowej? Jeśli można to proste rady bez jakiś niepotrzebnych zawiłości Zmieniony przez - lb50 w dniu 2010-07-02 19:22:14

Witam chcialem sie dowiedziec paru informacji.zaczne od tego ,mam 18 lat 174wz i 70 kg mam prace wysilkowa oraz cisne na silke ale nie mam diety ani kompletnego pojecia na temat odrzywek i tu wlasnie prosze o pomoc co jesc co kupic jak rozplanowac cwiczenia aby byly jakies efekty,na celu mam przrost masy miesniowej

Co i w jakich proporcjach powinien jeść normalny człowiek niećwiczący na siłowni o przeciętnej aktywności fizycznej żeby wyglądać przyzwoicie, tzn. jak facet:)?

Ostatnio zaczołem chodzić częściej na basen i zauważyłęm ze mam bardzo słabą kondycje gdyż po przepłynięciu 3 długości jestem zmęczony jak nigdy;/ W związku z tym prosze was o rade i jakis dobrze ułożony plan treningowy i co powinienem jeść by mieć wiecej energii I prosze o nie proponowanie mi chemi za 300zł;/