jak jesc

Witam serdecznie, Panowie interesuje mnie sprawa białek, a mianowicie jakie białko tak właściwie zastosować? które białko na jaką porę dnia, ponieważ słyszałem, że dobrze jest zastosować pewne białko po treningu, natomiast na noc polecane było inne, a rano ?? Proszę o wytłumaczenie mi właściwie co do białek co jest co: -izolaty -koncentraty [...]

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

[...] szukałam,ale nie bło tam nic w miarę sensownego i bardziej szczegółowego. w związu z tym prosiłabym o rady dotyczące żywienia mojego taty. jeśli przydadzą się takie dane,jak waga itp.,to już Wam je podaję: wzrost ok. 170 cm,waga pewni w granicach 85 kg. ma 43 lata. z góry dziękuję za wartościowe komentarze... jest to dla mnie ważna sprawa.

[...] tł. i rzeźbe) Piątek Bieganie około 6 km Czy to wystarczy aby stracić na wadze około 3-5 kg (aktualnie 65kg) 5. TO raczej nie pytanie a twierdzenie :D albowiem nie wiem jak mam ułożyc sobie dietę :P. Staram się jeść tylko te rzeczy które są bogate w wenglowodany i białko ale i tak nie widze zmian. Proszę Was abyście pomogli mi ułożyć dobrą [...]

[...] pomaszerować bo zadyszka łapie, no ale myślę że z czasem to da się wyeliminować. Chodzi mi bardziej o to czy ta dieta pasuje do tych moich ćwiczonek no i czy nie robię jakiegoś karygodnego błędu. Nie chciałbym stosować diety redukcyjnej bo jakoś nie podoba mi się to liczenie kalorii. Jestem na studiach technicznych i mam dość liczenia w [...]

[...] rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu Wtorek: trening żonglerski, około 2-3 godzin. Tutaj też rozciąganie, dużo pracy rękami. Środa: ścianka wspinaczkowa, tak samo jak w poniedziałek Czwartek: bieganie około 40-50 minut. Pątek: ścianka wspinaczkowa, tak jak wcześniej Sobota: bieganie około 40-50 minut. Niedziela: rest. Co do diety, [...]

[...] Doskonale zdaje sobie sprawe,ze jest wiele do poprawy i dlatego prosze abyscie wytkneli mi najbardziej razace bledy. Diete o ile tak mozna nazwac rozpoczalem niedawno. Tak jak czytalem mialem stopniowo zastepowac sobie pewne produkty. Przestalem jesc fast foody, ziemniaki, ryz, makaron zastapilem kasza, bialy chleb razowym. Wedliny i kielbasy [...]

Nie Moge Sie Zalogowac Wiec Korzystam Z Kumpla Siema mam 24 lata i robie mala przerwe w koksowaniu i odzywki sobie kupilem wiem jak brac czesc ale czesc nie wiem jak wiec te co wiem: Trec MultiPack 36 -po 1 tab rano i przed snem Olimp monohydrat kreatyny 6 kaps. po treningu, w dni nietreningowe o tej samej porze 5 kaps. Trec HMB 2 kaps rano [...]

[...] manipulowania obciązeniem) 3s ewentualne bieganie wieczorkiem ;p 5 kółek wokół boiska, ostatnie speed (V-max) Środa: Plecy: -podciąganie na maszynie (siedzisz i tak jakbyś się podciągał tylko że regulujesz sb obciążenie)(coś jak na drążku) -wiosłowanie sztangielką 3s -martwy ciąg 3s Biceps: -uginanie sztangą stojąc podchwytem 3s [...]

[...] tworzenia. Załaczam aktualne zdjęcia, ocencie czy cos z tego jeszcze bedzie . Jeżeli chodzi o suple to mam ok 100 kaps termo speeda extreme. Prosze o rady, wskazowki, jak sie za to zabrac. Mam w planie silownie 5x w tyg, kazda partie/dziennie + aeroby 40 minut bieżnia, 10 rower, 10 narciaz. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] nie wiem czy przekraczam z 1100kcal, biore therm line olimp. Fakt ze ogolnie wygladam lepiej, ale moj cel to 52kg i ladne cialo a tu dalej duzo i dalej sie wszystko trzesie jak galareta. Moze ktos pomoc mi ulozyc co mam cwiczyc na silowni i w domu? Lepiej w domu bo teraz wyjezdzam z miasta i nie bede mogla chodzic, no i co ja mam jesc? Przeciez [...]

[...] ćwiczyć i jeść :) Chce odbudować baze, cięzko trenować wielostatowe ćwiczenia, wybrałem FBW przez kilka miesięcy zrobić trochę masy i dorzucić kilogramów, żeby nie wyglądać jak szczur.. To mój trening proszę o porady: System A-B-A, B-A-B, A-B-A itd, 3 razy w tygodniu. A. Nogi - przysiady 3s Klatka - wycisk leżąc 3s Plecy - wiosłowanie 3s Barki - [...]

[...] biologicznej, naturalnej żyzności gleby, zapobieganie erozji gleby i odżywianie roślin poprzez ekosystem glebowy, - Stosowanie w (...) KONTROLA JAKOŚCI Kontrola jakości prowadzona jest głównie na etapie produkcji. Zakłada się, że żywność wyprodukowana w naturalny, ekologiczny sposób jest (...) CZY WARTO JEŚĆ ŻYWNOŚĆ EKOLOGICZNĄ? [...]

[...] czasu zmagam sie z problemem który się nasili. Chodzi mi o zasypianie po sytych posilkach już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj [...]

[...] 10-12 powt. Triceps: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę 3 X 10 - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - Skłony boczne ze sztangielką - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]

Siema, Mam 17 lat, 187cm wzrostu, 78kg wagi, staż na siłce 2 miechy, wcześniejsza dieta to IF, ale jako, że mam ochotę przymasować, muszę jednak wrócić do starej szkoły odżywiania, kilku posiłków dziennie. Oceńcie jako tako i napiszcie, co do poprawy. Wiem, że już kilka rzeczy rzuca się w oczy, m.in. 4 posiłki zamiast 6-8, itd. itd. Warzywa: są w [...]

[...] dieta rozdzielcza, osoba je reguralnie raczej, chciałaby zrzucić 10kg, bo najlepiej czuje z wagą ok 60kg, którą długo trzymała wcześniej, przed ciążą dietę postrzega jako sposób jedzenia, a nie krótki epizod, i chciałaby coś na tyle "niekomplikującego", by cała rodzina mogla jesc to samo deklaruje możliwość ćwiczenia w domu(taśmy, [...]

Witam!!! Mam 15 lat.Gram w piłkę nożną ważę 56 kg i mierze 165cm. Zamierzam przejść na dietę , ale za bardzo nie wiem jako zacząć.Bardzo was proszę o to abyście napisali jak czesto jeść i ile. I jeszcze jedno co jesć na sniadania obiad kolacje

[...] i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke I czy wtedy pracuje mi tylko górna [...]

[...] baltonowski 80g -Szynka z indyka 50g Obiad I (Przed treningiem)14.00 - Jogurt brzoskwiniowy 1,5% tłuszczu 400g - zupa ogórkowa 400g - zupy moga sie zmieniac w zaleznosci jaka bedzie :) Posiłek (Po treningu) 17,00 - Baton "SNIKCERS" Obiad II 18,00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g / Ryba po grecku (Piątki)/ lub cos innego w zaleznosci co [...]