SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dosc poważne zasypianie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 117

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 912 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52069
Witajcie
Od dłuższego czasu zmagam sie z problemem który się nasili. Chodzi mi o zasypianie po sytych posilkach już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić.

Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko"
Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok
OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut

O 12-13 jem to co wyżej i problem jest dużo mniejszy

O 15 zrobiłem trening,
po17 wypiłem gainera, godzinę później zjadłem to co o 9/12+ domowy ziemniaczek z zurkiem, miałem kupę czasu wolnego, ziomek miał wpaść po mnie za 2h, chciałem pograć, zrelaksować się dupa. Wstawione budziki nie pomogły, kolega się nie dopukal i wstałem o1 k***a w nocy...
Głównie to jak zjem o15-16 ostatnio (bo dopiero wróciłem na treningi) to tak 1-2h śpię codziennie, mimo snu po 7+h

Przebudzenie po takim śnie odczuwam tak:
Wysuszone usta i koniuszki palcow
Pełen fest żołądek + uczucie "zjadłbym coś", czasem nawet w brzuchu burknie nawet jak pelny
Często jak wstanie, jestem przyj**any,,w pracy między 6 a 7 mam rozruch, gdzie czuje się jakbym był naj**any

Morfo glukoza krzywa cukrowa, insuliniwa, dawno robione ale były dobre przy tycj problemach

Ogólnie jestem 3 rok na cyklu teściem, mam refluks żołądka a te moje K. O ZAUWAŻYŁEM głównie mocniejsze imbardziej do syta się najem

Brak mi pomysłów już.

Myślałem o diecie ketogennej ale to chyba obciąża watrobe, jelita i zoladek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10242 Napisanych postów 116952 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381191
Zacząć od morfologi i poziomu glukozy we krwi mozna też od razu z obciazeniem zrobić.

Ogólnie wegle ułatwiają zasypianie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 912 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52069
morfo niby w normie, glukozy dawno nie badalem. Co to znaczy "z obciazeniem"?

to nie jest taki efekt sennosci, tylko jak usiadem a jestem narazy normlanie mnie scina. Jakbym teraz sie nazarl to bym padl piszac tego posta


Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-08-16 14:54:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból podczas rolowania

Zestaw 1