jak jesc

wiem, w mojej kuchni tego nie ma, ale jak jestem u rodzinki, to oni szczuplasy niekoniecznie w lodówce mają jedzenie, które ja mogę jeść, no i wtedy w głodzie mnie na takie już decperacje bierze, ale to wyjątek!

Ano. Natomiast duzym wyzwaniem jest trenowanie i jedzenie wg BTW oraz jednoczesne posiadanie zaburzen odzywiania, bo jak przychodzi moment, gdy sie nie chce jesc, bo nie ma glodu to przeciez trzeba jako tako BTW zachowac. Vicious circle.

[...] proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który już masz w sniadaniu (i chyba lubisz). Po treningu warto też dodać węglowodanów, jak pokazały badania, najlepsze po treningu są węgle + białko a jak rzeczywiście nie masz miejsca w kaloriach i makro, to nie musisz dodawać węglowodanów. Jak najbardziej [...]

[...] od poczatku, tzn nie licze ile co wazy ile dokladnie zjadam ale staram sie jesc wg.10wskazowek. Np na sniadanie owsiane + mleko , do szkoly 3 kanapki razowe, w domu jakis obiad miecho, przed treningiem to co bylo na obiad albo jakis makaron z jajkiem a po treningu (ok21.) staram sie robic jajecznice np z 5jajek na cebuli+ 3,4kromki [...]

Tak muszę odpocząć bo już pod koniec treningu czułem się osłabiony i szczerze nie chciało mi się ćwiczyć, po 2 dniach przerwy nie mogłem usiedzieć bez treningu myślę że jak wrócę po 2 tygodniach będę w pełni zregenerowany :D powiem ci szczerze że właśnie nie dopracowana nieraz po prostu tak wypadnie że zjem coś innego ale staram się jeść podobnie [...]

[...] jeden z największych i najgłupszych mitów kulturystyki wynikający z absolutnej nieznajomości zasad funkcjonowania ludzkiego układu pokarmowego. 4-5 posiłków wystarczy , a jak będziesz jadł w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. [...]

[...] podjadam "gorsze żarcie". Jem kuraki, ale dodaję ser, czasami majonez, zapiekam w piekarniku, już chyba wszystko robiłem z kurczakami. Ryb już nie ruszam bo mi waga spada jak zaczynam jeść cześciej niż jeden dzień. dziś dodatkowo od rana coś mnie bierze... pierwszy raz od wejścia na bombkę, ale zarzuciłem już teraflu i rano powinno być ok. [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie tury jak to jeść myśle na początek jeść 4 tabsy dziennie np 2 po śniadaniu i 2 około godziny 16 będzie ok?

[...] od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, czesto jem ser bialy,kurczaka,ryz lecz staram sie zachowac jak najwiekrza roznorodnosc wiec pozwalam sobie tez na inne rzeczy. Zastanawiam sie co do [...]

Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]

ja sie wlasnie ciesze. bo zaczalem jesc jak swinia i nie tyje jak swinia.a wczesniej swiniomasa na 2tys kcal%-)

[...] pierwsze dni jest taka a nie inna , co wynika z dostepnosci produktow.W sobote nie zdazylem zrobic odpowiednich zakupow,w niedziele wszystko zamkniete i dopiero dzis kupie co trzeba.A przez te 3 dni staralem sie jesc jak najlepiej w miare mozliwosci ktore mialem.Lepiej tak niz znowu w knajpie Zmieniony przez - JaFeniks w dniu 2010-04-12 10:43:13

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, [...]

Wojtek, wiesz co, prawdę mówiąc teraz mnie zaskoczyłeś. Nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. Sądziłam, że coś takiego jak ja to prawie każdy (albo każda) może osiągnąć bez problemu, o ile będzie trenować i jeść w miarę sensownie. Nigdy nie myślałam o sobie jako o posiadaczce jakiegoś 'super genu'. Cóż, skoro jest tak dobrze, to tym bardziej [...]

wlasnie tez nad tym myslalem, bo mi sie kojarzyło ze tak sie bierze kretke, z tym ze od megabola w rozpisce mialem napisane zeby jesc 10gr rano, ale mysle ze to nie bedzie problem jak to zmienie

ehehe ja bym chetnie dodal , tylko jakos nie specjalnie mi sie chce robic jakies sałatki itd.. najczesciej jak juz naprawde nie chce i sie tego jesc to szybko kroje pomidora z cebula i sole i pieprze i w******lam taki ŻER

po cyklu przecietnym cyklu i nie uzywalem wspomagaczy na apetyt tylko aeroby troche na sile i dalo sie. Ja ci czlowieku nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. ja cwiczylaem na suplach i praktycznie nie roslem juz pozniej wiec sie wzielem za koksy a tez bylem suchy jak palec nie moglem jesc ale powoli i zaczelem bez [...]

po cyklu przecietnym cyklu i nie uzywalem wspomagaczy na apetyt tylko aeroby troche na sile i dalo sie. Ja ci czlowieku nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd [...]

[...] tyle kalorii ile potrzebuje to uzupelniam to czyms innym. Pozatym napisalam ze nabial czyli ser ryz itd bo nie rozpisywalam sie na ten temat ale to nie znaczy ze nie wiem jakie skladniki powinnam jesc.jem na maxa te skladniki ktore sa wskazane w diecie aby nabrac masya wiec orientuje sie w tym co powinnam jesc a jajk juz mowilam wczesniej to [...]

[...] Czuję się cały dzień tak fatalnie śpiąca, dzisiaj nawet usnęłam jadąc z szefem samochodem... :-? Apetyt mi spadł do zera, raczej jest mi niedobrze (czasami kryzysowo, jak w tym samochodzie właśnie...) i jest mi ciężko na żołądku niż chce mi się cokolwiek jeść. Włosy lecą garściami, w ogóle cud, że jeszcze coś na tej głowie zostało. A [...]