jak jesc

Witam mam problem z estradiolem bo jest go za dużo na badaniach wynik wyszedł 108 (norma 11 - 43) chciałbym to zbic jakoś ponad normę do ok 50-60 mam tabletki z Anastrozolem 1mg i pytanie jak to dawkować poprawnie i kiedy iść mniej więcej na badania zobaczyć estradiol Dodam że wczoraj zjadłem jedna tabletkę. I nie czuje kompletnie żadnej poprawy [...]

[...] Z pierwszego rzutu oka jestem gruby cwicze na siłowni rok czasu, shock terapy to moja pierwsza odzywka w lutym skończyłem ją jeść. Teraz do doświadczonych na siłowni pytanie chciałbym zrobić taką lekką rzeźbę, żeby masa została chce po prostu wyglądać jak mój kuzyn w czarnej koszulce dodaje zdjęcie. Doradzcie mi odzywke kreatyne aby tak wyglądać

Zastanawiałem sie gdzie dac ten temat, ale uwarzam ze to jest ogolno zywieniowy problem nizeli problem z moimi odzywkami. Posiadam MASS Activator i BCAA od SFD. Jak to "jeść" przed/po zeby zminimalizowac katabolizm i zmaksymalizowac anabolizm i uzupełnic glikogenu? Czy: 70g gainera + 6g bcaa przed i po 70g gainera jest dobrym rozwiazaniem? Czy za [...]

[...] robotami i tu się pojawia pytanie co zjeść? Czy lepiej chodzić na czczo czy coś zjeść na szybko? Tylko pytanie co? Kumpel z roboty który biega w miarę profesjonalnie mówi że on jak biega z rana przed robotami to je kanapkę z dżemem i idzie biegać ale nie wiem czy to najlepszy pomysł. Co wy myslicie? Chodzić na czczo czy coś jeść, a jeśli tak co?

[...] i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas ławka sztangi obciążenie proszę o pomoc z planem i odżywianiem się Dzięki z góry [...]

[...] białka 1 Węgli i 0,5 fettu 130g białko 65g węgle 32,5g fet jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po prostu podzielę to na 3 posiłki 43g białko 21g węgle 11g fet no i teraz moje następujące pytania 1. jak oceniacie podział B/W/F ? 2. czym mogę uzupełnić B/W/F macie jakieś pomysły na gotowy posiłek?

[...] ze jadam platki 3 - 4 razy dziennie ,zalane zawsze zimny mlekiem. nie sa to platki czekoladowe ani midowe ,tylko ''JustFit'' to ich dokladna nazwa ,zawieraja 360kcal ,65g wega ,1,8 tluszczy i 7g bialka.. jak myslicie czy platki moga mi zaszkodzic? bo raczej to na nich nie przytyje.. moge dalej je jesc ze smakiem ,czy ograniczyc? .. pozdro :)

Kupile Universal storm 759g i mam pare pytan. 1. Biorę go 30 min przed treningiem i 30 minut po treningu i jak kiedy mam jesc posilek przedtrenigowy po trormie czy przed ?? To samo do posilku potreningowego przed stormem czy po ?? 2. Jakie waszym zdaniem dawkowanie jest najlepsze ?? Bo nie wiem czy to 30 przed i 30 po jest dobre ;/... Z góry [...]

[...] chodze na silownie jem sporo odrzywek lecz moj organizm jest strasznie oporny,nie mam jedynie problemow ze zgubieniem kilogramow mam 180 cm wzrostu i wage 75kg,chcialbym ja podciagnac conajmniej o 10 kg,czy macie jakies propozycje,jakas diete wysokokaloryczna posilkowa,moglby ktos pomodz z dierta i szczegolowo napisal jak czesto co i ile jesc???

[...] najpierw zjesc mete z kretka a potem wino z hmb tylko nie wiem ile mam tych tabletek zjesc konkretnie chodzi mi o wino!? mete chce wziasc 4dnix2, 6dnix3,12dnix4,6dnix3,4dnix2 do tego kretka, a potem winko z hmb. jak mam jesc wino i do ilu?? odrazu mam zjesc to po mecie czy ostatni tydzien mety juz zaczac?? p.s. oczekuje konkretnych odpowiedzi:)

Siee to ja znacie mnie Moge zrezygnować z szóstego posiłku jaki powinien być posiłek czystobiałkowy i dodac te białko do piątego posiłku? jestem na diecie redukcyjnej, nie lubie tego posiłku czystobiałkowego jeść bo trudno mi zasnąć po nim jak jem godzine przed snem, a niechce chodzić później spać.

Witam . Niedawno temu kupilem mete 10 british dragon brałem ją tydzien po 2 tabletki dziennie , ale przestaleem . Teraz biore ją 4 dzien jakby od drugiego tygodnia czyli dziennie po 3 tabletki . Dzis liczylem i zostalo mi 71 tabletek i mam takie pytanie jak to teraz jeść zeby były jakieś efekty , przerwalem poniewaz nie mialem dostepu do silowni a [...]

Cześć!Witam wszystkich jestem tu nowy i mam problem z dietą.Czytałem stronki o układaniu dieta ale i tak nie wiem co,jak i kiedy najlepiej jeśc.Prosze napiszcie mi propozycje dietki raczej na masę.Ćwicze od kilku mieśięcy ale bez dietki jem co mam i nie widze za bardzo efektów.Moja waga to 95kg wzrost 190cm.Nie stosuje odżywek.Pracuje na trzy [...]

Witam, mam taka prosbe zna ktos jakas odzywke Dobra!!Na mase. Probowalem Gaimbolic600 Najwieksza paczke ktora starcza na 2 miechy. Zrobilem na niej 2kg.. Kreatyne- Bralem. Prawie nie poczulem... Mam diete. Staram sie jesc tylko co najlepsze. Naprawde bardzo Ciezko mi przytyc a apetyt mam jak smok... Jesli zna ktos cos naprawde dobrego to prosze [...]

[...] zostalo mi nie za duzo tego mono juz ok. 8-10 porcji. czy moge go jesc w ten sposob: rano na czczo 5 g mono a po treningu lub w pore treningu w dni nietreningowe cell pump a jak mi sie mono skonczy to bede jadl rano na czczo i po treningu cp (duze cp mam). Co o tym myslicie? problem jest taki ze malo jest tego mono. Jeszcze jedno pytanie, czy [...]

Dlaczego gdy normalnie sie odzywiam ( od 15 lat ) to jest wszystko okey, a jak zaczynam z dieta to od razu lazienka staje sie moim pokojem w ktorym najczesciej przebywam? Czy to jest spowodowane wiekiem, 15 lat ? Probowalem zmieniac posilki, na nic. Zawsze gdy zaczynam jesc wysoko bialkowe, weglowodanowe dania musze isc do wc. :D Pomozcie i [...]

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

[...] w pracy staram sie jesc 2posilki sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli gdzies 22ga jem "obiad" dorzucam do niego 120gr chudego twarogu i lyzke [...]

[...] ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o pomoc. Tu lub na gg 5492820

Może ktoś napisać jak mam ćwiczyć ile seri ile dni w tyg itp. Ćwicze od 3 lat w okresie wakacyjnym i zawsze tak samo 5 dni w tyg. Rozpiętki 8x8 hantlami potem klatka 8x8 na płaskiej(innej nie mam)i triceps 8x8 hantla, następnego dnia barki siadam na ławce biore sztange i 8 seri na zmiane tył/przód potem biceps 8x8 sztanga zawsze coś wchodziło ale [...]