łoooo, mam identycznie z wątróbką, właśnie przez to, że wiem, co jem, robi się gorzej. usilnie staram się skupić na czymś innym i jeść jak najszybciej chociaż robię postępy, już jestem w stanie sama ją pokroić bez odruchu wymiotnego
[...] bieznia 15 rowerek Trening z dzisiaj 5 maja i micha 1600 60 minut areo: 35 minut bieznia 10 orbi 15 rowerek dopiero po treningu zjadłam sobie węgle, przed nie Ciekawa jestem jak wytrzymam dzisiaj na 1600 moze być cięęęężko :D Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-05 10:00:24 Zielone szparagi mogę jeść w dni bez węgi? Czyli brokuły, szpinak, [...]
[...] Załączam pomiary z dzisiaj, JESTEM W SZOKU!!!!! :) Pozytywnym oczywiscie! W poniedziałek już nie dam rady iśc na siłkę, we wtorek rano już wyjeżdzam. Obli kochana, doradź jak powinnam jeść w czasie przerwy, rozumiem ze wszystkie mleczne i glutenowe zakazy obowiązują. A kalorie tak na oko 1800 ? Już nie moge sie doczekać drugiego etapu, [...]
zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]
[...] redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu na nogę w gipsie. Wracając do tematu jak na razie zacząłem jeść regularniej i intensywne aero po 30min codziennie. Od jutra sprawdzę z tym makaronem. Kiedyś dorzuciłem także do 1 cyklu mety i byłem spuchnięty [...]
Powiem tak, aby nabrać masy trzeba mieć dodatni bilans czyli jeść więcej kalorii niż spalasz. Na duże partie przyjęło się, że 12-16 serii a na małe 9-12. Jak dla mnie trochę za mało na plecy. Dołóż martwy. Ja bym nóg nie oszczędzał. :D
[...] na trening siłowy. Nie ryzykowałabym szarpania sie z ciężarami dwa miesiące po porodzie. Nawet siłami natury. Jeśli nie karmisz, to powiedzmy, że liczenie kalorii nie jest jakimś wynaturzeniem, chociaż uważam, że trzeba dac organizmowi odpocząc, uzupełnic niedobory pociążowe - czyli jeść rozsądnie, bez liczenia, skupiając się na jakosci [...]
[...] na trening siłowy. Nie ryzykowałabym szarpania sie z ciężarami dwa miesiące po porodzie. Nawet siłami natury. Jeśli nie karmisz, to powiedzmy, że liczenie kalorii nie jest jakimś wynaturzeniem, chociaż uważam, że trzeba dac organizmowi odpocząc, uzupełnic niedobory pociążowe - czyli jeść rozsądnie, bez liczenia, skupiając się na jakosci [...]
tak szczerze to nawet kreatyna jest zbędna bo musisz więcej jeść bo mało ważysz. bez kreatyny może się obyć. dopiero po jakimś czasie możesz sie zlapac za mono. ale narazie odradzam. po drugie nie bierz się za koksy bo to g**** jednym słowem.a co do mety to skuteczna dawka się waha od 15-40mg. poczytaj dział doping i się troche doedukuj na ten [...]
przeczytalam to co bylo pod tym linkiem ale niebardzo wiem jak to do mnie dostosowac. Ja sie nie glodze! Jem obecnie 1300-1500 kcal i nadal mam okropne napady na lodowke. Nie wiem moze to juz wynika z mojej psychiki czy cos? Od paru dni udaje mi sie jakos wytrwac i nie zblizac sie do slodyczy. Staram sie jesc zdrowo ale po paru dniach zazwyczaj [...]
[...] innego nie jem... Już ostatkiem sił to robię, ale jeszcze daję radę. Z tym, że ja to robię tylko dlatego bo mam w planach starty lada moment. W innym wypadku nie ma opcji żebym tak jadł. Teraz dopiero doceniam jak to jest móc zjeść wszystko... Można jeść zdrowo i smacznie, ale nie tak jak w okresie przedstartowym. Gdzie non stop to samo to samo.
Ciesze sie, Robcie Latte z kokosowym, miazga ! :-)) Sztuczny RYZ z kalafior, idelany na low carb Kalafior myjemy, kroimy na mniejsze czastki i wrzucamy do choppera/blendera, Wstawiamy na 3min do mikrofalowki, przyprawiamy i mozna jesc, Jak ktos nie lubi kalafiora to tym sposobem tez nie polubi%-) Jak dla mnie zayebsite zeby sie zapchac. [...]
[...] Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem pełnoziarnistym a białym, czy pomiędzy chlebem razowym a jakimś bladym. Produkty pełnoziarniste są znacznie zdrowsze, gdyż nie są oczyszczone z tego co [...]
1. Trening FBW. 2. Cukry proste można ograniczać. Tylko po co? Wtedy życie robi się bardzo ciężki. Z rana i potreningowo bym dał coś. Tzn. jak jesteś twarda mogą to być tylko owoce. A po treningu miód do odżywki białkowej. Uwaga! Owecy (z wyjątkiem banana) to cukry proste (wysokie IG). Ale z drugiej strony mają niski ŁG, czyli mają mało cukru w [...]
Tak na prawdę zmagania z dietą powinieneś zacząc od wyrzucania śmici z menu i poprawy jaklości spożywanej żywności, a rozkłąd b/w/t zostawić sobie na poźniej. Swego czasu napisałe mporadnik dotyczący tego zagadnienia: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety nie musisz jeść co 3h, możesz jeść co 4 lub nawet co 5. [...]
[...] olej niepotrzebny w okolotreningowych posiłkach. Ryż brązowy będzie dłużej uwalniał energie podczas treningu. Widzę że tniesz koszty, ale oliwa z oliwek musi być musisz dać to 20 zł za litr, ale myślę że warto, jeśli chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę. Posiłek po jest ok, posiłek 6 - możesz tam zjeść jakąś kromkę chleba jakby brakowało kcal.
A powiedz mi jak się Twój poprzedni dziennik zakończył?? Tak ciszą poprostu bez żadnego podsumowania i puenty....? Pozdrawiam i powodzenia :-) Tak jak pisałem w tamtym temacie na wadze najmniej było ok 82,5kg, zacząłem normalnie jeść, trening rozpisany pod główne trzy boje SBD, głównie hipertrofia, nie duże ciężary technika 100%, głownie po to [...]
Jak już chcesz lecieć na dopingu to może jednak zacznij od Pro-Hormonów. Na mecie możesz polecieć trochę później jak dobijesz do ok.75 kg. Wg mnie tak będzie lepiej. do 75 kg na ph do 85 kg na mietku do 95 kg na hgh do 105 kg na dopingu genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do [...]
Kuchnia koksa :-)
