Nie chudnę po ciąży proszę o pomoc

witam
Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :)
Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg.
Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet nie drgnęła .
Dodam że nie karmie piersią ponieważ mała od samego początku miała z tym problem

Makro wygląda tak
BTW 120 - 70 - 250 DN
BTW 120 - 70 - 200 DNT

przykładowy dzień miski





Trening 3xweek

Poniedziałek/środa

1a.Suwnica/ przysiady przednie 3×15
1b.zginanie podudzi/zginanie podudzi 3×15
2a.wiosłowanie/ściąganie drązka 3×15
2b.wyciskanie poziom/ wyciskanie skos 3×15
3a.unoszenia bokiem/unoszenia bokiem 2-3×15
3b.wspięcia siedząc/ wspięcia stojąc 3×15
3a.uginanie ramion-sztanga/uginanie ramion- hantle 2×15
4b.francuskie wyciskanie/francuskie wyciskanie 2×15

Piątek

1.Suwnica 2 x12
2.uginanie nóg(maszyna 2 x12
3.Prostowanie nóg (maszyna) 1-2x12
4.uginanie (inna wersja)1-2x12
5.Łydki 3-4x12
6.Wiosłowanie 2x12
7.Wyciskanie poziom 2x12
8.Podciąganie na drążku 1-2x12
9.Wyciskanie skos 1-2x12
10.Unoszenie bokiem 2-3x12
11.Uginanie ramion ze sztangą 2x12
12.Francuskie wyciskanie 2x12

w dnt 2 x hiit na roweku 8min


ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Kingunia24
WIEK: 32 lata
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: trenuje od 3lat miałem tylko przerwę w czasie ciąży

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80kg
WZROST: 170cm
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

Jednej spadnie drugiej nie - weź pod uwagę to co napisała Tetiszeri. Proces wracania do normalnego funkcjonowania po ciąży musi potrwać.

Ekspertem nie jestem, ale moim zdaniem zdecydowanie za wcześnie na trening siłowy. Nie ryzykowałabym szarpania sie z ciężarami dwa miesiące po porodzie. Nawet siłami natury. Jeśli nie karmisz, to powiedzmy, że liczenie kalorii nie jest jakimś wynaturzeniem, chociaż uważam, że trzeba dac organizmowi odpocząc, uzupełnic niedobory pociążowe - czyli jeść rozsądnie, bez liczenia, skupiając się na jakosci produktów. Na tym forum był kiedyś słuszny pogląd, że skoro ciąza trwa 9 miesiecy, to powrót do formy po ciazy też trwa tyle samo. To, że nie karmisz też moze powodować burzę hormonalną i spowalniać redukcję. Trzeba cierpliwości ewentualnie posprawdzac hormony. Nie pokazałaś, jak jesz - trudno coś doradzać.

deja vu

Ekspertem nie jestem, ale moim zdaniem zdecydowanie za wcześnie na trening siłowy. Nie ryzykowałabym szarpania sie z ciężarami dwa miesiące po porodzie. Nawet siłami natury. Jeśli nie karmisz, to powiedzmy, że liczenie kalorii nie jest jakimś wynaturzeniem, chociaż uważam, że trzeba dac organizmowi odpocząc, uzupełnic niedobory pociążowe - czyli jeść rozsądnie, bez liczenia, skupiając się na jakosci produktów. Na tym forum był kiedyś słuszny pogląd, że skoro ciąza trwa 9 miesiecy, to powrót do formy po ciazy też trwa tyle samo. To, że nie karmisz też moze powodować burzę hormonalną i spowalniać redukcję. Trzeba cierpliwości ewentualnie posprawdzac hormony. Nie pokazałaś, jak jesz - trudno coś doradzać.

no własnie fotek z jedzeniem nie załadowało wrzucam ponownie
Możliwe że przez tarczyce mam takiego blokadę?

jakie hormony warto sprawdzić?
zrobiłam tarczyce ale niestety tylko TSH wiec pewni noc to nie da ale wrzucam wynik
TSH 1,66 norma 0,27-4,2


Zmieniony przez - Kingunia 24 w dniu 2016-11-01 20:19:58

Może być tarczyca, mogą być hormony płciowe. Ciaża jest dużym obciążeniem dla organizmu, on teraz chce się zregenerować, to tez może blokowac redukcję. Z drugiej strony 2000 kcal to ja na masie jem, a jestem 3 cm niższa. Na pytanie o hormony pociążowo nie odpowiem, bo ja jestem inteligencja humanistyczna, nie medyczna. Tarczycę na pewno warto sprawdzić. A z cukrem w ciaży nie miałas problemów?

Aczkolwiek ja uważam, ze za dużo od siebie wymagasz i narzuciłaś sobie zbyt szybkie tempo. I zbyt wysokie oczekiwania, po zdjeciach celebrytek, które miesiac po porodzie wygladają super




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-01 20:22:12

deja vu

Może być tarczyca, mogą być hormony płciowe. Ciaża jest dużym obciążeniem dla organizmu, on teraz chce się zregenerować, to tez może blokowac redukcję. Z drugiej strony 2000 kcal to ja na masie jem, a jestem 3 cm niższa. Na pytanie o hormony pociążowo nie odpowiem, bo ja jestem inteligencja humanistyczna, nie medyczna. Tarczycę na pewno warto sprawdzić. A z cukrem w ciaży nie miałas problemów?

miałam robioną krzywą cukrzycową w ciąży i wynika były idealne .
przez miesiąc czasu powinno chociaż jakieś kilo wody zejść a u mnie nic heh

Ja bym też nie panikował za bardzo. Organizm potrzebuje czasu żeby wrócić na normalny tor. Ciąża i poród wymagają zajścia wielu zmian w funkcjonowaniu organizmu. I teraz musisz dać sobie trochę więcej czasu na spokojny powrót do normalności.

Dzięki za rady wiec będę czekać cierpliwie

Napiszcie mi jeszcze czy takie makro jak mam obecnie i takie posiłki będą ok


Zmieniony przez - Kingunia 24 w dniu 2016-11-02 11:18:37

ja bym stawiał na czerwone mięso bardziej niż na drób oraz urozmaicone źródła tłuszczu.

Witam ponownie
Byłam dzisiaj z wynikami badań u lekarza rodzinnego i niby wszystko ok tarczyca tez w normie później mogę wrzucić wyniki.
Minęły kolejne tygodnie a waga dalej w miejscu nawet kilo nie ruszylo moja lekarz powiedziała ze za dużo mam kalori dlatego nie chudne proszę jeszczę pomocne rady
Nie chciała bym ciąć znów kalorii później juz nie będzie z czego


Zmieniony przez - Kingunia 24 w dniu 2016-11-25 10:46:50

A jaką masz aktywność w ciągu dnia i nocy, ile śpisz itp. To też bardzo istotne.