[...] nauczyć się jeść zdrowo, wyrobić sobie odpowiednie nawyki, uzyskać wysportowaną sylwetkę ergo schudnąć i wiedzieć, nawet jeśli cie to ma kosztować początkowe przytycie, bo jak będziesz zdecydowana, to będzie wiadomo co ci pisać, a i ty będziesz wiedziała czego chcesz, ja z dnia na dzień z 1000 kcal przeszłam na 1700, w pierwszym tygodniu [...]
[...] Adzik czulem minimalnie wczoraj obadalem jak to robic podczas treningu i juz mniej wiecej wiem co i jak dziala tak, w poniedzialek wersja na triceps nie lubie jesc proszkowego zarcia przed treningiem - student daj [...]
[...] marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść więcej ww do 130g nie oznacza 50g ale trochę wyżej ;-) diete ustal sobie rotacja [...]
demol - na moje oko jakbys zrzucil 10kg fatu to bylby duzo lepszy efekt niz u mnie, ale dzieki za komplement masz kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe? izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci [...]
[...] + 2 pomidory i garść nerkowców/migdałów. Po powrocie zjadam obiad - fantazja pomysłowości.Robie np: karkówke z sosie smietanowo-serowym (zawiera śladowe ilości ww a smakuje jak w restauracji , moj wlasny przepis) i do tego wrzucam zupę jak u mamy - żurek z białą kiełbasą i jajkiem lub kapuśniak z kiszonej kapusty z boczkiem lub żeberkami. Przed [...]
[...] przed wyjsciem do szkoly? Jako białko moge jesc serek homo albo grani, 1L mleka 2.1% z owocow 2\3 banany, jablka, no nie wiem najlepiej napiszcie co mam jesc. Dobrze by bylo jak by znajdowaly tam sie wlasnie te produkty bo mam je dostępne na codzien. Ogolny zarys mozecie rowniez podac zobaczymy. Prosze sie nastawic glownie na mase ciala. Z gory [...]
[...] i jaja ze śniadania, bo masz tam za dużo białka wpc wystarczy chyba, że wolisz jaja mi rano lepiej wchodzi wpc, bardziej komponuje się ze słodkim śniadaniem takie śniadanie jak podał Kleks też jest git skomponuj se takie na jakie masz kaprys wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku to tak jakbyś jadł kurczaka czy jak kupujesz kurczaka w [...]
no jak sobie będziesz wmawiać i głodować to na pewno będzie. jak się nauczysz jeść wg zasad Ladies, będziesz pilnować żeby w posiłkach był mniej więcej równy rozkład ww i b to metabolizm się rozhula i za jakiś czas będziesz mogła jeść jeszcze więcej a nie będziesz tyła.
Rozumiem ,ja przez ok 8lat bawiłam się w głodówę,myślałam,że pieczywo ryżowe mnie odchudzi i jak nie bede jeść,a będę chodzić na fitness kilkanaście godzin tygodniowo to będę wyglądać jak marzenie,a tu lipa,nic takiego się nie działo. Dopiero teraz ruszyło,zaufałam dziewczynom,zaczęłam wiecej jeść i ćwiczyć ,i powoli, powoli ciało zaczyna się [...]
Siemanko, No wczoraj wszedł gruby cheat nie będę kłamał, myślałem, że pęknę %-) Dzisiaj o 11 pojechałem na bieg w Janowie koło Kwidzyna. Doszło do małych zmian organizacyjnych, zamiast 12 km było 10.5 km. Trasa mieszana, część asfaltem, część przełaj. Jak po takim obżarstwie wyszło całkiem dobrze. Średnia 4.15 min/km. Co do miejsca to 15 open i [...]
[...] kto nie ma o tym pojecia bo szkoda czasu i nerwow, mowie ze trzeba zdrowo i dobrze jesc i tyle. Jest jedna rzecz natomiast ktora mnie okrutnie wkurza... w kazdej robocie jakiej pracowalem , wszyscy wlepiali oczy jak wwycigalem pojemniki z kurczakiem i makaronem i te komentarze.... czy nie mozne jesc jak inni normalnie 2 kromki chleba kawa i [...]
[...] wypiję więcej niż tę nakazaną :-) a po czarnej herbacie dostaję pikawy. Czasem po lunchu (i tylko po lunchu) zaczyna mnie trochę telepać, mam wrażenie, to zależy od tego jak byłam głodna wcześniej, i jak aktywne rano miałam Ogólnie wrażenia pozytywne, choć musiałam się przestawić na koktajle, szybko po nich głodna byłam - brakowało mi [...]
Ja pikolę! Co za pomór! Ciebie to już naprawdę dopadło. Co do miski, Iza zawsze pisze, żeby w czasie choroby jeść jak Ci się chce a jak nie , to sobie darować.:-)) Najlepszego!};-)
co to kurde ze mama troche kreatyny zabrala zaraz wielka zmiana treningu! Ostatnio pisales, ze trening Ci sie podoba, ostatnio nie miales ochoty pisac :> czy to jaks nie sciema:> Trzeba jesc porzadne obiady, zeby nabierac mase , kreatyna to tylko dodatek dla wielu mysle, ze zbedny! Zawsze powtarzam ocenia sie faceta po tym jak konczy nie jak [...]
[...] ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie regularnie o tych samych porach tzn np we wtorek ok 14:00 natomiast w czwartki raczej koło 19:00 jak ma sie to do regularnego spozywania posiłków mam dostosować diete do ćwiczeń czy ćwiczenia do diety pamiętając zasade co 2-3 godziny
[...] na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, więc moim zdaniem czas zmienic troche nawyki zywieniowe, zacząc wiecej jesc, i sprobowac ułozyc sobie jakiś konkretny plan na mase.. Ja zaczynam obecnie trening HST, mozesz o tym poczytać, z twoim dostepem do sprzetu to byloby wygodne. Zacznij jesc troche wiecej, poczytaj o [...]
zgadzam się z Grande największe szczypiory zawsze mają dużo do powiedzenia i krytykowania.... chociaz ja nie jestem zwolennikiem takich dawek to nikogo nie krytykuje bo kazdy żyje jak chce ... dobra ide jeść
[...] nie czuć dyskomfortu po posiłkach. Niestety miałem już kilka takich leków i nigdy nie pomagały, czasami było nawet gorzej. Zalecił też zmianę diety. Powiedziałem co jem, w jakich ilościach, ile razy dziennie itp. Zrozumiał, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, ale przy mojej chorobie zawsze będę miał takie jazdy, jeśli moja dieta nie [...]
olej lniany odstaw jak Obli radzi, wg. nie rozumiem czemu się tak męczysz łykając samą oliwę/oleje czemu ma to służyć? nie lepiej po prostu jeść tłustsze produkty, orzechy? ryby? mięsa - tak tłuszcz zwierzęcy jest zdrowy i nam tak samo potrzebny. jedz całe jajka... żółtka to zdrowe źródło tłuszczy #-P skąd takie zasady wytrzasnęłaś? %-) Zmieniony [...]
[...] pobytu z Wami na forum, bo chcę od poniedziałku zacząć trening przygotowawczy, a po tym okresie już naprawdę porządnie się zredukować. Tylko nie wiem czy podnieść sobie trochę kcal czy jeść tak jak jadłam do tej pory :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b9cf4f46d01449fb766d4aec5fd2a75.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-01 16:37:37
reduction :)
