Wiecie chłopaki jakiś dobrałbym ciekawy trening dla siebie na mase... tylko nie wiem za bardzo co ćwiczyć ( szczegołnie o łapy mi chodzi )... i jak z tą dietą ( rozumiem ze mam jesc duzo, ale jaki posilki przykładowo w co bogate )... aha i to schudniecie nie jest spowodowane wzrostem, jaki byłem wczesniej taki jestem i teraz.. zreszta jakby nie [...]
PLŚ ---> Pewnie ze chcem, tylko nie znam się a chcem, żeby ktoś mi dokładnie doradził co i jak, ile razy i kiedy, jak sie odżywiać i co jeść... żeby to w miare efekt dało jakis
[...] nogi w taki sposób, żeby je wysmuklić i odchudzić ;p poprzednią Twoją wypowiedź zrozumiałam tak, że mam zacząć trenować górę, żeby wyrównać dysproporcję, a nie chce wyglądać jak jakaś kulturystka mi zależy na tym, żeby właśnie tych mięśni mieć jak najmniej i nogi wyglądały dobrze i były szczupłe jak górna cześć ciała okej zacznę biegać na długie [...]
[...] młodym wieku w gospodarkę hormonalną jest głupotą, ale z drugiej strony już 14-latki dostają piguły. Wbijanie hcg i innych jest bez sensu. A z tym libido to ja mam tak, że jak się czymś martwię to go nie ma, a jak jest wszystko si to jestem znowu jurnym bykiem. Jak się przejmujesz tym to idź do endokrynologa, powie ci to samo, ale może cie to [...]
Nie wiedzialem ze za malo tego hcg a dil co ogarnail wszystko mowil ze 5000j Pregylu wystarczy w zupelnosci jak tj pierwszy raz ;) ale na Twoim zdaniu zalezalo mi bardziej nie bede ukrywal. Czyli wszystko juz jasne jak dla mnie podsumuje: HCG 1000j 4 x 2500j i bite dla przykladu Pon, Czw, Nd, Srd. W tym samym czasie zaczynam jesc po calym [...]
[...] ok i w zasadzie mozna jej dac wiecej niz innych tluszczy bez problemu, ale przydaloby sie chociaz 2-3x w tygodniu z taka tłusta rybke z 300g żeby miec troche o:3. 2. Tran jak najbardziej, ale ten wlasnie jest drogi. Nie pamietam dokladnej ceny, ale na pewno drożej wyjdzie ładować tran niż ryby. 3. Możesz dać jajka na maśle. Tan są tłuszcze [...]
1 jak do gofrów to kieruj się smakiem, w/w przez kolegę ma mnóstwo ich do wyboru 2 będą ok 3 oprócz manny reszta będzie ok, ale jak np masz gryczaną to lepiej wybrać nieprażoną 4 wszytsko w rozsądnych ilosciach sie w diecie moze znaleźć 5 nie upatrywałbym tego tak że jak cos jest niby lepsze od noralnych słodyczy to od razu codziennie bez [...]
"trening na silowni ma niewielkie znaczenie" - wiec co ma !!!??? Prosze o napsianie tego jak dla osoby zielonej . !!!! jak mi napsizesz ze dieta to chciałbym uzyskac jakis link chciaz lub rady co jesc czego nie itd.
[...] to ?? Co do kreatyny to dziennie jeść 5 g mono i porcja CP czy tylko w treningowe, a w nie samo mono, bo tak wcześniej doradzali mi inni ? Suplementacja wyglądać będzię tak jak na razie: Pół godziny przed śniadaniem: mono olimpa 5 g olimp magnez chela 1 caps (już mam magnez) Przed treningiem: CP + chela magnez + 3 caps CLA + l karnityna Przed [...]
słuchaj, albo rybka albo akwarium, mówię ci żebyś nie jadł nie przez te 2 godziny to chociaż spróbuj, i kup ten trilac, albo jakiś inny, niech ci polecą w aptece, i zobacz , jak nie to trudno, inaczej ci nie pomogę, a co do czekolady, to jest to jakiś sposób, z tym że nie ma co tego zbyt często powtarzać , bo choć gorzka czekolada zdrowa i [...]
[...] długowchłanialne białko na noc to bujda na resorach. Musiałbyś nie jeść 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby [...]
nie skumałem za ch*ja o co Ci chodziło w tym poście, mniej informacji a treściwiej bo mózg boli jak się to czyta ogolnie to domyslam sie ze pytasz się czy możesz jeść czekoladki i co tam chcesz ćwicząc, żeby nie przytyć? Możesz ale zamiast szmać czekolady i starać sie być chudym jak kość dla psa, rób mase bo 64 kg przy 184 cm wzrostu to duuża [...]
[...] znalezieniu kilkunastu posiłków, które ci się spodobają i manipulowaniu nimi w przeciągu całego tygodnia tak aby dostarczyć wszystkiego co trzeba. Zrezygnowanie z cukru to jak najbardziej dobry pomysł, ale możesz sobie raz na jakiś czas dosypać łyżeczkę do czegoś, jeżeli brakuje ci słodkości chyba, że właśnie masz ten słodzik. Wszystko po [...]
Hmm podniose malucha od przodu,ile to mniej więcej jest jak ktoś wie ale 180 na 100%. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
niom postaram się cosik w prowadzic jakieś zmiany i bardziej się do diet przyłozyć. tz mniej jeśc jakis gówien, jeszcze troszke ograniczyc tłuszcze zwierzece i dodac cosik białka , pewnie jednak z odżywki. A wracając konkretnie do czekolady czy naprawde to jest takie przewinienie duże, jak chapne cosik słodkiego ale tylko i wyłacznie bezpośrednio [...]
[...] na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie to koncze cykl jak tylko 5krotnie jade dalej:P diete jak juz pisalem trzymam trening tez jest ok:P A i dzięki za wypowiedź tych o bardziej [...]
ja jak z kumplem pojechalem pare tygodni temu nad morze, wyjechalismy w piatek powrot w niedziele prze***alismy 600zl razem na piweczka pociag... jesc prawie nie jedlismy wiec mozna tego nie liczyc
[...] z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem słodziku. Drugi, trzeci i czwarty posiłek składać się powinien: Do wyboru np. [...]
A ten plan juz wykonales? Jak jestes chudy to nie widze sensu zebys robil tyle pompek oczywiscie nic nie zaszkodza ale lepiej zainwstuj w jakis sprzet, zbierz kilku chlopakow i rozkmincie jakas sztange (moze byc np jakis drazek ze zlomu, poszukaj w wyszukiwarce o takich zeczach) laweczke mozesz zrobic z jakiejs starej deski do prasowania i jazda [...]
Martwy Ciąg.
