Dzieki Slicznie Panowie, jestem zadowolony z wynikow ale jak mowie gorzki posmak pozostal ale to mnie tylko nakreca. Wracam powoli do swiata zywych, ostatnie kilka dni na wariackich papierach. W sobote po MN ogien do domu, w sklepie lekkie zakupki typu swierzorobione Sushi, ziemniaki z rozmarynem schabowy itd. Pojadlem popilem i w kime bo rano [...]
Hej Falusia Lu dzieki Samopoczucie hmmm srednio, wczoraj na treningu sie jakos zle wygilam i dzic plecki bola Tak w zasadzie to pobolewaly od zeszlego tyg (mysialalam ze to nerka moze, lub cosik innego) Tarczycy nie badalam nigdy (pare objawow do mnie pasuje ale nie wszystkie), wegle raczej odpadaja bo obicelam troszke 2 czy 3 tyg temu. Sol [...]
Boże, jesteś z wioski i nie wiesz, jakie mięso możesz jeść, czy ryby? Ryby mrożone, tych z puszki nie jedz częściej niż kilka razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, [...]
[...] świeżą, do tego dodaję te tabletki,które lekarz mi przepisał. Za mniej więcej miesiąc planuję zrobić ponownie podstawowe badania krwi,żeby zobaczyć,czy coś (a jeśli tak,to jak) się zmienia. Dzisiaj teoretycznie dzień wolny od diety,praktycznie - i tak się pilnuję - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - 30g makaronu [...]
[...] i nawet kilkanascie razy dziennie podchodziłam i probowałam i wkoncu sie udało.Ale w ostaniej serii to już ledwo ledwo sie podciagnełam ,nawet opuszczanie juz tak nie szło jak w pierwszych seriach.Ja tez dzis po treningu czuje sie wymęczona na maksa noramlnie czuje takie zmeczenie jak nigdy z chcecia ,bym połozyła sie i przespała,a tu trzeba z [...]
obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]
[...] podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z makronem.Na końcu robię sos serowy zagrzewam mleko 0,5% tłuszczu tak koło szklanki do tego wrzucam żółty ser cheedar light ,jak się roztopi zalewam makaron i kalofior tym sosem i zapiekam w piekarnikuantybiotyk niestety był niezbędny ,bo gorączka przez 4 dni nic nie spadła ja tez unikam [...]
obliques tłuszcze miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z [...]
[...] samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna wolniejsza, nie szarpana, jak kiedys. technika sie poprawila i sily przybylo, bo te 12 powtorzen juz nie sa takim problemem jak kiedys. Tooncar czy ja napisalem, ze nie chce jesc? jem wiecej niz mam w [...]
[...] dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy wracam późno mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem [...]
[...] nie wiem czy Ci czasu styknie na reszte posilkow skoro ma byc posilek pozniej 1,5h trening ~1-1,5h wiec zostaje 5h na 4 posilki! posilek sie nie je w 1-2minuty a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie czy zeby nie napisac - delektowac sie zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie czesc [...]
[...] 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy 60kg czuję się (i według mnie wyglądam) dobrze. Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie wiadomo jaką masz figurę - ale nie przywiązuj się do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy [...]
Kurcze, no fajnie jest robić podsumowania :-). Dziękuję Wam pięknie. No a te ciężary - ogromną radość mi sprawiają te ćwiczenia wielostawowe i tak jakoś idzie do przodu. Tylko muszę cisnąć mocno na technikę, bo czasami to parcie na ciężar mnie gubi. Martucca - nie wierzę, że to mówię %-), ale ja tam mogę jeść więcej. Nie wiem jak to możliwe przy [...]
[...] Czasami nawracające zapalenia zatok są spowodowane spiepszonym leczeniem kanałowym zębów w górnej szczęce - jeśli kanały nie są wypełnione do końca tylko zrobiono to byle jak to bakterie będą powodować zapalenia zatok od korzenia zęba. Wtedy laryngolog będzie Cię leczył na zapalenie zatok albo ucha, ibuprofen będzie leczył tylko skutek a [...]
dzisiaj w ostatniej serii RAMPY 5, poszło 100kg x3. Jak na 95kg wagi obecnie to kupa %-) Ostatnie miesiące na minusie mnie zmęczyły chyba. Teraz zaczynam jeść, może siła pójdzie. Wraz z boczkami rzecz jasna %-)
[...] tezę że sterydy nie nadają się dla lamusów i leserów, że nie odniosą spodziewanych korzyści niż Tobie, że każdy może wpyerdalać chipsy z pilotem na kanapie i wyglądać jak hulk |-) Bujaj się Kabo. :-D Swoje frustracje wylewaj gdzie indziej (na siłowni? razem z potem?) Nigdy nie twierdziłem, że można leżeć i jeść czipsy w celu zdobycia [...]
no fakt, tak to wygląda, ale nie kojarzę zupełnie jak to się mogło stać natomiast boli mnie w obydwu przedramionach więc to też może być jakieś przeciążeniowe, tylko muszę zlokalizować ćwiczenie gdzie mi się to dzieje, jeżeli to ćwiczenia na bicek to chyba nie będzie mi dane mieć wielkiej łapy %-)Na wielką łapę trzeba ciężko pracować i jeść [...]
ale co ciekawe ja nie mam jakiegoś wielkiego giczoła, kole 60cm raptem i takie problemy żeby były? Ile!? 60cm!? Wyglądają na większe od moich a jak mam coś koło 67cm. Powinieneś pracować w marketingu :-)) Wiecej jesc chlopy %-) Ciekawym ile z moich 82cm zostanie na koniec randki z magikiem. Zmieniony przez - fanss w dniu 9/3/2018 2:47:27 PM
[...] pomidorem czy ogórkiem (tych otyłych ludzi) czy liściem sałaty, totalnie zatracili swoje kubki smakowe od śmieciowego jedzenia - przeróżnego, kanapki z margaryną i wątpliwej jakości szynką, kebaby, gotowe produkty. Niektóre produkty wręcz zawierają substancje, które sprawiają, że na jednym kawałku się nie skończy - tak to ma działać. Wystarczy [...]
Sporo miałem czasu do zadumy w ostatnie dni i wydumałem. Od jutra nowy trening i zaczynam jeść jak biały człowiek %-) liczę na to że będą efekty, szczegóły pewnie w najbliższych dniach przedstawię :-)
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
