DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Jezoo

kabo9

ale co ciekawe ja nie mam jakiegoś wielkiego giczoła, kole 60cm raptem i takie problemy żeby były?

Ile!? 60cm!? Wyglądają na większe od moich a jak mam coś koło 67cm. Powinieneś pracować w marketingu

Miałeś napisać 57cm?
Moje w najgrubszym miejscu czyli prawie w połowie uda też tyle mają (po kilku seriach przysiadów

Jezoo

kabo9

ale co ciekawe ja nie mam jakiegoś wielkiego giczoła, kole 60cm raptem i takie problemy żeby były?

Ile!? 60cm!? Wyglądają na większe od moich a jak mam coś koło 67cm. Powinieneś pracować w marketingu

Wiecej jesc chlopy Ciekawym ile z moich 82cm zostanie na koniec randki z magikiem.




Zmieniony przez - fanss w dniu 9/3/2018 2:47:27 PM

ojan

Jezoo

kabo9

ale co ciekawe ja nie mam jakiegoś wielkiego giczoła, kole 60cm raptem i takie problemy żeby były?

Ile!? 60cm!? Wyglądają na większe od moich a jak mam coś koło 67cm. Powinieneś pracować w marketingu

Miałeś napisać 57cm?
Moje w najgrubszym miejscu czyli prawie w połowie uda też tyle mają (po kilku seriach przysiadów

Tak było na ostatniej masie

kabo9

jezoo

Poprawione

w pasie Ci spadło na masie
trochę niby w doopę poszło ale to i tak szacun
no i zazdro tych 40cm w łapie, mi się jeszcze nie udało
good job

Klatka, biceps 03.09.2018
1. WL
6x100 / 6x110 / 5x120 / 10x100

2. WL wąsko
10x80 / 9x80 / 8x80

3. Wyciskanie klata górna hammer
15x60 / 12x70 / 8x70 + 12x30

4. Rozpiętki brama leżąc na ławce
12x10 / 10x10 / 10x10

5. Uginanie hammer
12x45 / 12x55 / 12x65

6. Młotki jednorącz
12x10 / 12x12 / 10x12

Dobry trening, forma się poprawia nieustannie więc przypinka w szatni musi być .


pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-04 09:30:24

Mogę potwierdzić - forma się poprawia.
Chyba najlepsza fota z wstawionych dotychczas!

Plecy, brzuch 04.09.2018

1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
12 / 12 / 10 / 10

2. Wiosło hantlą na ławce
10x35 / 10x35 / 10x35

3. Ściąganie do klatki na wyciągu oddzielne rączki
12x56 / 12x56 / 12x56

4. Przyciąganie wyciągu do brzucha
10x77 / 10x87 / 15x67

5. Narciarz - wyciąg
15x27 / 15x27 / 12x27

6. Ławka rzymska
12x10 / 12x10 / 12x10 / 15xcc

7. Brzuch - wznosy wisząc
20 / 20 / 16

Cardio: 20 minut orbitrek

Kabo, podciągasz się w pełnym zakresie ruchu? Czyli od puszczonych łopatek i barków nad/do brody?

nie spinam się żeby broda była nad drążkiem (tym bardziej że to nie jest drążek tylko dwa oddzielne uchwyty lekko skośne ), więc nie jest to jakiś full pełny zakres na zaliczenie w zawodach
na dole rozciągam na tyle żeby własnie nie puszczać luzem łopatek, chyba że na 1-2 ostatnie powtórzenia gdzie chcę odetchnąć

No z tymi podciągnięciami to nie wiem jak jest. Ja staram się robić podciągając się brodą powyżej i schodząc do lekko zgietych ramion. Gdybym schodził do pełnego wyprostu pewnie robiłbym mniej powtórzeń. Tak jest ok, czy starać się robić ich mniej ale w pełnym zakresie?

Ja robię do pełnego z rotacją na dole przed podciągnięciem