[...] o ww to napewno latwiej jest zamienic przez nasz organizm je w tluszcz niz spozyty tluszcz w sadelko, podobnie z bialkiem jego nadmiar odklada sie w postaci tluszczu, a jak jestes na SAA to inna bajka powinienes jesc naprawde dluzo zarowno bialka okolo 3g , tluszcze mysle ze tez ok.3g i wegle-reszta, njwazniejsze to obserwowac co sie dziej, [...]
Kefiry i jogurty też bym wywalił, chyba że jest dostęp do takich prawdziwych, zrobionych z mleka prosto od krowy domowym sposobem, niepasteryzowane itd. Warzywa tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe [...]
Wszystko zależy od tego jak mocno jesteś wrażliwa. Mi aparat nie przeszkadzał szczególnie podczas pierwszych tygodni. Natomiast jeśli chodzi o pieczywo to na pewno warto odcinać skórki i jeść jak francuski piesek :) Poza tym jogurty, omlety. Owoce i warzywa możesz przecież miksować.
body spoko dietke to ja mam dobra nawet jest za dobra od tego ca ja jem to puchne jak swinia nawet mama martwi sie jak wygladam i mówe ze kiedys byłem szczuplejszy i ładniej wygladałem....moja dietka składa sie z jak najwiecej białka ograniczam wegle bo mam spora tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie [...]
Olej tego Syntraxa.*** jeden wie ile tam jest węglowodanów.Staraj sie wogóle nie jesć węglowodanów tzn jedz otręby. Ładowania to jak sam uważasz.Zależy to od tego ile masz tłuszczu do spalenia ,jak szybko chcesz to zrobić i ile masz silnej woli.Czeste ładowania dobrze wpłyną na mięcho. Byłeś juz na diecie ketogenicznej? EDIT: Ile ci tam kalori [...]
Cukry prosto jedynie jezeli juz to po treningu , lub jak jakis owoc to rano tez moze byc.. staraj sie trafic w smak z jakims zdrowym zarciem . NIe tylko ryz istnieje jest masa produktow ze zlozynymi weglowodanami od masy kasz po ryze makarony ziemniaki platki od czasu do czasu pieczywo tez moze byc, a przygytowanie posilkow to tak naprawde nie [...]
moze to jest bardzo głupie co napisze ale napisze jak to mowią dobra rada niejest zla kiedys jak zaczynalem swoją przygode z silką czytalem duzo postów na forum dieta trening suple i co ?? wlasnie i tak robilem wszystko po swojemu jadlem co chcialem oczywiscie w miare rozsądku zapytasz wielki błąd !!! wlasnie nie nauczylem sie po swoich bledach [...]
[...] tabsy, wiec nie wiem czego oczekiwal. Ale turka najpierw zjadl to 1-2 tabsy kosily az milo. Mowilem mu, 3-5 tabs trzeba szamac tego, ja tak jadlem ale mimo wszystko bez rewelacji (turek to byla masakra na poczatku, pozniej scantela trzeba bylo duzo wiecej jesc 4-5 tabs). Rozne serie sa, wiecej antka scantela nie kupie jednak. Tak jak i balkana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]
no chodzi o to zeby fat polecial -.-' jak mam jesc o 8 jak od 7.00 jestem w drodze do szkoly czyli mam obciac wegle tak ? np. zamiast gainera bialko bym dal... Krete mam kupiona od kumpla ktory kupil ja sobie tylko zeby lezala i jakis smieszny splacz z vitalmax i HCA witaminki olimp...:) Zmieniony przez - fox92 w dniu 2008-09-23 15:27:53
[...] tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że nie mam za mało ich. Rozumiem że węgle są potrzebne organizmowi tak samo jak białko i [...]
qrwa niedawaj swoich zdjec juz chlopie jak dopakujesz chociaz do 35 w lapie to sie pokaz na SFD!! a ta wogule to zacznij jesc!! niemusisz nawet brac gajnera tylko Zryj Duzo!! i niepoddawaj sie kazdy mial Ciezki poczatek tylko ze jeden ma dluzszy a drugi krutszy:D-)JEDZ!!CWiCZ!!
ostatnio gadalem z kiwikiem powiedzial ze odstawil metanabol i tescia i zaczol jesc platki owsiane. Powiedzial ze odrazu zaczol miec wieksze przyrosty. zamieszczam jego zdjecie ps. kiwik jak pierwszy raz wyrwiesz jakas dziewczyne na klatke odrazu ci sie zachce cwiczyc
[...] owsiane zmiksowane z mlekiem odltuszczonym i szczypta kakao na smaka, potem 3 posilki po 100-150 gram miesa (wolowina z garnka cisnieniowego lub na blasze, to samo kurczak, jak noge jem to bez skory, losos smazony w oliwie z oliwek ale tylko na obiady. do tego max 3x dziennie do 50 gram ryzu, makaronu, kuskus cze inne weglowodanowe sprawy no i [...]
Ok Co jaki czas mam się ważyć żeby jako tako być na bierząco z moją masą ? Niestety moja waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie [...]
[...] obróbka termiczna" więc śmiało można smażyć z tego co piszecie. A próbowaliście dodawać oliwę do ziemniaków, ja goruje ziemniaki, odcedzam, dodaje łyżeczkę masła i ok 10 - 15g oliwy i smakuje bardzo fajnie, tylko trzeba dobrze ugnieść. Był kiedyś taki temat, jak urozmaicić jedzenie oliwy, nie jeść jej samej, próbował ktos?
duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]
[...] poręczach 2s 10p 8p 8p Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 15p 10p 8p Uginanie ramion ze sztangą 10p 8p 6p Młotki 10p 8p 6p Jest to oczywiście przykładowy trening ( taki jaki zrobiłem w ubiegłym tygodniu) Generalnie kieruję się zasadą że pierwsze ćwiczenie jest zazwyczaj takie samo aby obserwować ewentualny progres siłowy a reszta staram się [...]
Jeść:) wcześniej czy póżniej i tak trzeba na coś umrzeć.Przy obecnym skażeniu środowiska nie ma możliwości uniknięcia metali ciężkich,dioksyn,pyłów itp. Jak nie rtęć z tuńczyka to wykończy cię ołów z sałaty lub azbest z powietrza ew. sztuczne hormony i antybiotyki z kurczaków no i jeszcze dioksyny z paszy dla zwierzaków:).Zresztą organizm trzeba [...]
Czy ktos sie z tym spotkal ? Oxymethox Scantel Pharma
