jak jesc

Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]

[...] czarno-białe zdjęcia Janka Rozmarynowskiego, nadal budzi podziw. Oczywiście, dziś przegraliby z polską czołówką, ale niejeden z naszych czytelników chciałby wyglądać tak jak oni. Wspomnienie „czystego" treningu obejmuje również sprawy niedozwolonego dopingu, ale to jest temat na osobny artykuł. Różne podejścia Ludzie różnie podchodzą do [...]

[...] trzustkę w celu obniżenia poziomu cukru we krwi). Otyłość wiąże się z cukrzycą, nadciśnienie tętniczym oraz patologiami wieńcowymi. Nadmierny poziom insuliny we krwi (jak i również nietolerancja na insulinę) uznany został za najpoważniejszy powód otyłośći. Z kolei Michel Montignac wysunął inna tezę: „że to nie otyłość jest powodem [...]

Motto: ../../buziaki/7.gif "Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie [...]

[...] które jadamy an co dzień. Dieta głownie oparta na węglach (dużo ryżu, roślin strączkowych i placków pszennych). Na początku roku 2010 moja dieta zaczęła być podobna do jakiejś diety głodówkowej (oczywiście nie, żebym to planował ). Po prostu zbrzydło mi totalnie jedzenie i jadłem bardzo mało (częste McDonaldy , którymi zawsze zresztą [...]

[...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu, [...]

[...] Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU: wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj [...]

[...] Jak możecie zauważyć jestem bardzo szczupły i chcę to zmienić. Wg zaleceń mojego trenera co tydzień będę dokonywał pomiarów takich jak powyżej, by móc kontrolować to w jakim kierunku idziemy ;-) Takie są zalecenia mojego trenera i tak będę starał się to wykonywać. [...]

[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, plecy, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower tak często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, [...]

Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]

[...] formy aktywnośc: -> Marszobiegi, 3 razy w tygodniu. -> Trening dla zielonych - 3 razy w tygodniu, od poniedziałku :-) . -> Góry - kocham góry. Nie jestem takim hardcorem jak Ventura (pozdrawiam, podziwiam i zazdroszczę tego, że góry tak blisko :-) ), ale jestem w górach jak tylko mogę. -> z rzeczy, które były, a nie są ;-) - ponad 10 lat [...]

[...] w oliwie z oliwek. Jakiś czas temu opublikowano wyniki badań, które dowiodły, że dieta niskotłuszczowa wcale nie zmniejsza ryzyka zawału, raka piersi i okrężnicy u kobiet, jak sądzono wcześniej. Jednak to nie powód, żeby od razu smażyć na obiad schabowego. Chodzi o to, by wybierać właściwe tłuszcze. Produkty zwierzęce (zwłaszcza tłuste mięso i [...]

[...] artykułu w wersji anglojęzycznej pochodzi ze strony --> http://www.graciemag.com/?c=146&a=3254 Apetyt aligatora Spragniony sukcesów i tytułów, Ronaldo Jacare opowiada nam jak przezwyciężył własną przeszłość aby zostać największym koszmarem dzisiejszych czarnych pasów. Jest 7 rano, a Jacare jest już pełen energii w pokoju numer 606 hotelu Ibis [...]

Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie jeść jak [...]

[...] w pasie i wygląd w lustrze! Nie neguję tego. Nie trzeba byc szewcem zeby nosic fajne buty:) Do rzeczy. Rozwiązanie problemu ukłądania diety nie jest w cale takie trudne jak sie wydaje. Aby odzywiać się zdrowo, i osiągnąc wymażobny cel, należy spełnic kilka warunków Zarówno przy diecie redukcyjnej jak i masowej niezwykle ważnym jest aby [...]

[...] - pamiętaj abyś miał osobę do asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń z użyciem wolnych ciężarów, przez pierwsze 2 tygodnie staraj się realizować trening z wykorzystaniem jak największej ilości maszyn (popularnych atlasów), w celu wypracowania właściwej techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3. Pamiętaj o rozgrzaniu [...]

[...] i skrocony sposob prowadzacy do oszpecenia ciala, to w dodatku brak tej czynnosci moze doprowadzic do ostrej kontuzji eliminujacej w nas mozliwosci do dalszego treningu jak i efektywnej samoobrony W kazdym cwiczeniu postepujemy tak: najpierw rozcigamy sie statycznie -tzn tyli ile mozemy bez wymachow, nastepnie dynamicznie -tzn tyle ile [...]

[...] znów wróciłem na siłownie ale z konkretnym planem i systemem odżywiania, przez 2 miesiące nawet udało mi się liczyć kalorie a gdy nie liczyłem to po prostu starałem się jeść jak najwięcej białka. W ten sposób w 3 miesiące doszedłem z 70kg w wycisku do 105kg w WL przy wadzę 70kg, obwód ręki zmienił się z 31/32 na 38cm, martwy ciąg 160kg przy [...]

Ostatnio zbadalem se grupe krwi, bo cos malo tylem. Przeczytajcie. A.... jak agrarny Grupa krwi A pojawiła się na Ziemi, a konkretnie na Środkowym Wschodzie jako druga, prawdopodobnie około 25 tysięcy lat przed Chrystusem. Jest grupą krwi pierwszych imigrantów, którzy zmuszeni do ruchów migracyjnych musieli zmienić swój styl życia poprzez [...]

[...] do gustu dieta South Beach? Bo nie jest ani niskotłuszczowa, ani niskowęglowodanowa. Mogę jeść ryby, mięso, tłuszcze i pieczywo. Chodzi o to, aby zarówno spośród tłuszczów, jak i węglowodanów wybierać te zdrowe. Działanie diety polega na eliminowaniu napadów wilczego głodu. Wywołują je głównie węglowodany. Zjedzenie rano rogalika z dżemem [...]