jak jesc

[...] tak aby organizm 'meczyl sie' przy trawieniu NIO WLASNIE...JAKIE TO SA PRODUKTY? NA PEWNO MAM UNIKAC WSZELKICH PRZEMIELONYCH WEDLINEK:) 8. czy cwiczysz silowo jesli tak to jak ?? DO TEJ PORY CWICZYLAM 3 RAZY W TYG TRENING DZIELONY A TERAZ CHCE SPROBOWAC OBWODOWY (OBYDWA OD MICHAILA) PRZEZ JAKIS MIESIAC A POTEM PRZEJSC DALEJ SGODNIE Z JEGO [...]

jak starasz sie nie jesc monotonnie to czasem przygotowanie posilkow zajmuje nawet 2h. a czy zimny ryz jest dobry? mnostwo osob je go na zimno i sie nie zastanawia nad tym ale najlepiej byloby przyjmowac cieple, świeże pokarmy z tego wzgledu ze zanim zostaną one strawione to organy trzewne muszą je podgrzac bo enzymy trawienne pracują w [...]

[...] wołowe smażone na oliwie z oliwek 11:00 bcaa, kreatyna, banan 11:30 banan 11:45 steki wołowe smażone na oliwie z oliwek, chleb z masłem orzechowym, dżemem 15:30 naleśniki z jakimiś warzywami i szynką 17:00 serek waniliowy 19:00 banan 20:00 stek wołowy smażony na oliwie z oliwek, naleśniki z kapustą i grzybami 23:00 twaróg, mleko 07.06.2012r. [...]

A jaka byś chciał rade? Juz napisali wyżej ze masz mieć dodatni bilans kaloryczny, to sie tyczy wszystkich ktorzy chca nabrac masy. Ile razy trzeba to powtorzyć? Jak nie zaczniesz jeść porządnie to nigdy nie przytyjesz.

a wy wszyscy sie uparliście dietę dieta najważniejsza co do cala... ja tez jestem takiego zdania wystarczy dobrze sie odzywaiac i wiedzieć co jak i kiedy jeść i to wystarczy znam paru dietetyków i tez maja tak opinie wystarczy dobrze sie odżywiać i wiedzieć jak... pozdro

No ale co mam zrobić jak mi się nie chce jeść. Ja mogę wytrzymać cały dzień bez jedzenia;-(

siema leszczu ide o***ac kolejny posilek jak 10 minut po nim bedzie mnie dalej ssalo ze glodny to ja sam juz nei wiem bede musial jesc 4 tys kalori z ~82kg wagi a teraz jak liczylem mniej wiecej to wychodzi ~3300

Jak Was odrzuca kiedy próbujecie jeść, to wpirdzilajcie czekolady, fast-foody itp. przecież to chyba każdy lubi.

Muszę powiedzieć że trafiłem na to forum przez przypadek szukając jakiegoś sposobu aby przytyć.Mam 33 lata 193 cm i ważyłem do niedawna 70kg co oznacza tzw."szczapę". Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć ale stosując się do porad aby jeśc jak najwięcej i wszystko co daje "kalorycznego kopa" po miesiącu ważę już 74 kg nic nie robiąc !! [...]

Ja też jestem chudzielcem i facetem mam 14 lat, wzrost 1.80 i jakieś 50 kg czasami więcej.W Książkach G.P. Małachowa wyczytałem że tkanka tłuszczowa to magazyn złogów i toksyn! Narzekaliście na słaby apetyt, ja też mam z tym problem,ostatnio nawet doszły Zaparcia jak sie nie ruszam. Mam wspaniałe środki,oczywiście z książek małachowa które [...]

Koleżanka ma 54kg wagi z tego co pamiętam a więc z twojej teorii wynika że: Białka ma jeść 2x54=108g=432kcal Węglowodanów ma jeść według Cb 1,5x54=81g=324kcal Tłuszczy resztę czyli według twojej teorii 1044kcal co daje 116g !!! Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? a według Cb większość jej [...]

[...] 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, sałatka/surówka. Przy weekendzie jakiś ryż brązowy z warzywami. Kolacja, tu jest gorzej, bo [...]

no masowa tylko ze z nazwy masowa bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to [...]

Tak dokladnie mi powiedzial ten trener, ze jest to na miesiac a potem wprowadzimy zmiany. Dzisiaj zrobilam te aeroby ale kombinowalam jak kon pod gore, w koncu udalo sie. Dzisiaj interwaly ale bez obciazenia tylko sprint! Kurcze jednak sprint jest znacznie bardziej obciazajacy, tetno skakalo mi do 165 , chyba za duzo, dalam rade tylko 30 minut [...]

Obyscie rosli 3x wiecej w noym roku jak starym obyscie mieli 4x wiecej sily jak w starym obyscie musili jesc 2x mniej jak w starym i byscie w nowym byli na zyle bze areo :D

No niestety troche za późno się obudziłeś z tym braniem się za siebie. Ale tak jak mówiłem, wakacje 2009 są Twoje. Zobaczysz że będzie warto Teraz jak najszybciej zacznij dobrze jeść i mądrze trenować to coś tam zauważysz ale cudów się nie spodziewaj.

[...] Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne mięśnie pośladkowe są niezbędne. Tom Platz doprowadził umięśnienie nóg do stanu, jakiego przed nim nikt nie osiągnął. Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak [...]

[...] to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze bo kobieta ma być kobica a nie wyglądać jak 11-letni chłopczyk. A tak w ogóle to ja cały czas byłam na diecie i się sobie nie podobałam. Ale od kilkunastu dni przestałam liczyć kalorie. Jem co chcę i kiedy mi się [...]

jesc co 3h?a dlaczego trzeba jesc często? tego za bardzo nie rozumie, jezeli zjem lekkie sniadanie typu jogurt +mussli z mlekiem,a potem obiadek pełny (jakies 800 kcal) to nie sie zmieszcze w 1000-1200 na całą dobe, a jak bede jadł co 3h.. :/ to takie podjadanie, co to mi da? moze ktos mi wyjaśnić?

tak w ogole to od 4 tygodni spisuje prawie codziennie co jem...opuscilam moze z 5 dni.... to sie tak wydaje, uloz diete i bedzie cudownie... ale jak sie mieszka z rodzicami to strasznie ciezko jest jesc to co sobie czlowiek "Przepisze", a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac [...]