jak jesc

suple nie dla ciebie,nic ci nie pomoga NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] . Co do tłuszczyku aeroby zrobia swoje , trening siłowy zuzywa duzo glikogenu dlatego najlepszym połączeniem jest trening siłowy + aerobowy bo najlepiej spala sie tłuszcz jak jest go mało (np. po przebudzeniu lub po treningu ) tylko aeroby krec w DNT jak nie chcesz miesni spalic , chyba ze mialbys dobra diete i dostarczal aminokwasow to [...]

Yeavin, nie chce Ci pouczac ani nic w tym stylu, ale jednej rzeczy nie rozumiem najpierw byl temat w odzywianiu jak to Ci brzuch urusł po mutant masie, teraz załozyłes drugi i pytasz w nim o parówki, paprykarze itp, piszesz ze nie stać Cie zeby codziennie jeść mięso (broń Boże nie jest to uszczypliwość dot. pieniędzy u Was w rodzinie), a widze, że [...]

[...] uwazam ze bedzie lepsza dla ciebie. 3. --- http://www.sfd.pl/temat77780 4. idea sie liczy nie sposob. wazne bys min 45min cwiczyl na odpowiednim tetnie. bieganie po schodach jak najbardziej pasuje, na skakance nie wiem czy dasz rade 45mi 5. posilki - 3-6 dziennie. mozesz jesc 3-4 posilki, mozesz zjesc 6. jest mnostwo posilkow na low-carb [...]

[...] i soboty po 10 minut :) Co tydzień będę dodawać co 5 minut. Jeżeli dojdę do 20 minut 2x w Tyg Obetne kalorie do 2700 I tak będe trzymać. Następnie 3x20 i zobaczymy jak bedzie. Brzuch 2 razy w tygodniu. 8 ćwiczeń i takie 3 obwody :) Zobaczymy jak będzie. Zdjęcia będą w weekend :) Zapraszam do dyskusji. Ogólnie rzecz biorąc moja dieta to [...]

Dzięki :) Dane w profilu a miarę aktualne, później poprawię. Suple jak najbardziej, 2 cykle na kreatynie jakieś białko witaminy. Diety takowej nie mam ale staram się jeść kilka posiłków dziennie, na noc więcej białka niż węgli, dużo warzyw i owoców. Od połowy czerwca planuje kolejną kreatynę, ostatnia skończyła mi się jakoś 16 marca.

Makaron ma tyle samo kcal przed jak i po ugotowaniu. Kurczak tak samo. Możesz włączyć go do jadłospisu jako jedno ze źródeł węglowodanów. Jak nie chcesz jeść brązowego ryżu, to go nie jedz. Każdy inny też będzie okej. Po co Ci do duszenia kurczaka margaryna? Jak chcesz smażyć na tłuszczu roślinnym, to wybierz oliwę z oliwek.

[...] : Siłownia - 3 razy/tyg trening obwodowy + rozciąganie po siłowni Aeroby - planuje rano 2-3 razy/tyg po 30 min (po sesji) Odżywianie : Staram się jeść zdrowo tak jak w diecie powyżej Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa ogólnego wyglądu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

hej :-) mamy tyle samo lat i wzrostu };-) pokaż nam co jesz jak Ruda napisała:-) widać, żeś mądra kobitka, dostosuj się do rad szefowych i będzie cacy:-)) mam nadzieję, że lubisz jeść /-)_ :-D powodzenia

tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]

dziewczynki 50 kilowe trenujące ostro wyczynowo jedzą po 4-5 tysiecy kcal dziennie i jakoś nie tyją, więc tak długo jak długo wyniki pomiarów pokazują że nie tyjecie - jedzcie więcej. Powtarzam to parę lat i może wreszcie do kogoś dotrze że jeść trzeba najwięcej a nie najmniej jak można

[...] Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 Trzeci posiłek: , [...]

jak mam jeść ? z pojemnika ? niechce być wyśmiany . a w kanapki jak włorzysz ryż ? kasze ?

Czyli ogólnie białko z odżywki jakościowo lepsze niż te z twarogu? Fakt że twarogu już trochę za dużo... Nie zamierzam też jeść ciągle tego samego posiłki bardziej jako wzór mam listę zamienników z których też będę korzystał żeby czasem np zjeść jakąś rybę , kanapki, płatki ... Po prostu na to co będzie ochota w danym dniu. Wiadomo do każdego [...]

a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

[...] dziennie albo nawet raz na 3 dni, w koncu istnieja wynalazki typu lodówka, zamrażalnik, wszytsko mozna odgrzac a wiele mozna jesc na zimno. Co ty powiesz? Jest coś takiego jak lodówka? Sarkazm możesz sobie darować. Jak chcesz by ktos coś układał, musisz znaleźć dietetyka na forum i mu zapłacić, bo za darmo to tez nikomu sie tu nie chce diety [...]

powiem tak:) u mnie ze zlapaniem masy jest ciezko bo jestem ektomorfikiem, ale jak zaczelem cwiczyc regularnie rok temu bylem szczuplutki, ulozylem sobie konkretny plan i zaczelem dobrze jesc i od tamtej pory poszlo mi 12 kg konkretnej masy a teraz stanelo, ale mam nadzieje ze wkrotce pojdzie w gore

bazylinka wcześniej tego nie miałam, może mam jakieś niedobory witaminy A. Więcej marchewek będę jeść. W lato właśnie nie miałam tych plamek, może jedna czy dwie się zdarzyły, a teraz to dosyć dużo. Uporczywe jest to, ponieważ wstyd mi jakoś odkryć rąk, jakoś się niekomfortowo czuję. Więc jak myślisz zmniejszy się jeżeli dostarczę organizmowi [...]

Jesli chodzi o wode to masz jej pic duzo. A co do twojej diety to jest z dupy - nic nie szkodzi wstac wczesniej i zrobic sobie obiad do szkoly. Ja biore do szkoly ze soba obiad wracam do domu cwicze na silce i w domu jem kolejny. Jak nie masz czasu czytac to twoj problem na tace ci tutaj nikt nie poda co kiedy i jak masz jesc.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest unikalny. Rób FBW oparte o same podstawowe cwicznia i zacznij jeść.