jak jesc

Posiłki możesz sobie przygotować do pojemników z rana lub jak jesteś bardzo leniwy to w nocy poprzedniego dnia tak żeby do wieczora mieć co jeść podczas przerwy. Poza tym żeby przybrać na wadze nie potrzeba posiłków o stałej porze bo można przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie 1 posiłkiem nie wspominając o dwóch ile tak żarcia można napchać, [...]

tylko ze ja codzienie cwicze pracuje siłownia sztuki walki i dobrze mi sie to spala No to musisz wiecej jesc jak masz tak duzy wydatek energetyczny

Witam. Jeśli jesteś tylko zdrowy, nie masz problemów z kręgosłupem, stawami i inne to jak najbardziej możesz zabierać się do ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietę to staraj się jeść po prostu zdrowo (wyeliminuj słodycze, fast food, alkohol, kolorowe napoje...), jesteś w okresie wzrostu, rozwoju więc z dopiętą dietą co do grama jeszcze bym poczekał. [...]

Diety nie mam , bo ciężko z czasem. Proszę o odpowiedz czy jak będę sie starał dużo jeść i zdrowo to czy pójdę w gore z masą. I czy będą z tego jakieś efekty !? :D

[...] sie ze nie jest to to samo, gdyz w 1,5h po przyjeciu porcji bialka zoladek nie jest jeszcze odpowiednio przygotowany na kolejna porcje. oczywiscie wszystko kwestia idywidualnych predyspozycji, ale gdzies mi sie obilo o uszy ze czesciej niz co 2h nie ma co przyjmowac bialka. jak zwykle - najlepiej nie popadac w skrajnosci i jesc co 2,5-3 godziny

Tribulus odstaw.Lepiej kup sobie wpc najlepiej aktualnie cena-jakosc wychodzi trec 1,5 kg w dso 94zł .Codo gainera to tez niema sensu pchac sie wto,wegli uzupelniasz duzo na codzien w pozywieniu.Ale jak juz musisz kup sobie bulka 50:50 np Profi whey masa i bierz jakies 70g . Ja bulka uzywam jako posilek wtedy kiedy niemam co jesc. Najlepsze jest [...]

Czytałem ze po cyklu metanabolu robi sie kreatynowy, jak mam Horse Power to lepiej go jesc razem z meta czy puzniej?

Ja powiem od siebie może i śmieszne a może tragiczne jak miałem 17 lat to nie mogłem wykonać ani jednej pompki klasycznej , Ani jednej Wtedy wziełem sie za machania sztangielkami w domu pompki itp...zaczełem dobrze jeść(przynajmniej tak mi sie wydawało) i po 3mc w domu na siłowni wycisłem 64kg to był mój pierwszy wycisk. WIec nawet względnie [...]

mr wallace jakich punktow ? takicy jak oni nie uzywaja diety no bo po co ? samo bedzie roslo jesc nie trzeba

[...] g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - troszke drozej wychodza Energie pozyskoj z taniego : RYZU OWSIANKI MAKARONOW [...]

ale ja mam wlasnie problem z dieta bo jak sobie juz uloze to nie dam rady jesc posilkow o tej samej godz codziennie bo mam daleko do sql i zalezy o ktorej koncze raz jem obiad o 13 30 a raz o 16 wiec wiesz

Zgadza się. Nie zmienia to faktu, że należy jeść tak jak komu pasuje. Skoro miał zaplanowane 5, to teraz ma 4 %-)

Czyli specjalnie musze zrobic diete ? czytalem w ktoryms poscie ze wystarczy ograniczyc spozywanie tluszczów zlozonych , produktow takich jak chleb , makaron itp. ze 6 posilkow mniejszych oraz jesc duzo owoców. To nie wystarczy ?

Mnie z 3 dni czysci jak zaczynam jesc gainera po dluzszej przerwie ale pozniej jest ok.Moze niech zobczy maltodekrtyny i ostrowie

jak nie wiesz co jeść, to poczytaj. ;-) Zacznij od tematu z poniższego linku. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-02 17:16:38

okej to ćwiczyłem tak , plan jak mozna to w ogóle nazwać planem robiłem taki : wyciskanie hantli płasko 5x15 wyciskanie skos 3x12 rozpietki 3x10 na barki robiłem wyciskanie hantla do góry 3x10 uginanie przedramienia sztangielska stojąc 3x12 uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x10 uginanie przedramienia stając sztangą 3x10 WYCISKANIE [...]

Przede wszystkim, raczej nie chcesz się spaść - tak mi się wydaje :D. Kup sobie karnet na siłownię, ułóż plan FBW, zacznij jeść jak człowiek -5-6 posiłków dziennie z zawartością pełnowartościowych białek, węglowodanów i tłuszczów. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a prosze [...]

[...] jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od stanu "0" czyli powiedzmy te 3400 kcal i podbić tak gdzieś po 2 tygodniach o 200-300 kcal (jak waga będzie stała). pozdro

zacznij jesc, jak nie mozesz to sie zmus! Bez jedzenia nie ma masy, a bez masy nie ma klasy

Nie ten dział, a jak chcesz przybrac na wadze to zacznij jesc i to duzo i sie przyzwyczaisz.