jak jesc

[...] + 4 jajca" - to nieporozumienie To jest mój nowatorski pomysł 250g sera, 300ml mleka, jajca i odrobina mioud / splendy i mixuje dlaczego nieporozumienie? Często, jak wracam po treningu o 20:00, to szamię ryż z kurakiem, a wiadomo na noc trzeba też coś zjeść. To wchodzi mi, jak piję. 2 szklanki i można iść spać. Wiem doskonale, że nie [...]

najpierw ułoz sobie diete pozadnie i ewentualnie gainerem dopełnij a nie kanapeczka na i gainerek, jak masz juz bialko a weglli nie bedziesz dawał rady jesc jesc dokub jakies wegle w płynie

Kawał łapy na filmiku. Nie wiem jak możesz jeśc tak dużo na śniadanie 8-O U mnie parę jajek, oliwa, rodzynki i już zapchany jestem

kurde aż mi sie jeść zachciało jak na te fotki spojrzałem widze do dipsów nieźle podwieszasz, klatkowe czy tricepsowe robisz?

Drugi posiłek - zły. To nie jest jakiś pełnowartościowy zestaw. Aha.. Nikt nie każe jeść pięciu posiłków - układasz sobie podług plany dnia, zajęć, treningu.. Otręby wywal - zawalają jelita i wstrzymują wchłanianie wartościowych składników. Potrzebną dawkę błonnika wyciągniesz spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz [...]

kurde już mi się nie chce robić redukcji chce ją w końcu skończyć i zacząć normalnie jeść w chvj węgli i białka, a nie samo białko w ogóle po tych thermo speedach rzygać mi się chce jak cokolwiek zjem:/

Weźcie nie podpuszczajcie... Bo jak zaczną skorupki jeść to już niedobrze ze mną będzie

Witam;-) dzis mija 3 dzien w (poniedzialek byl start) apetyt mega wzrosl tak jak sie spodziewalem ze nastapi to bardzo szybko, ogolnie meta bardzo szybko na mnie dziala jutro trening barkow pompa pewnie tez bedzie kozacka%-) trudno upilnowac miske jak tak sie chce ciagle jesc i wlasnie zjem tyle ile musze i co musze a pomiedzy jak jestem glodny to [...]

jaka pompa ja to nie moge jak ktoś sie spuszcza nad tym ze zje tabs miecia jak wybije 12:00 a następny równo o 16 lepiej sie nad żarciem spuszczajcie żeby jeść dużo i dobrze a nie jakies tajmingi z kreatynami mietkami i innymi pieruństwami ..

No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.

[...] banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas [...]

[...] ciepło, że trudno złapać oddech. Źle się czuję po tym treningu, rzygać mi się chce. Idę jeść %-) Ania, musisz solidnie posypać mięso przyprawami, by wyszło dobrze doprawione. Cały kawał jak pieczesz to lajtowe posypanie niewiele zmienia. Możesz też nakłuć przed doprawianiem, albo zrobić marynatę i wstawić na noc do lodówki mięsko zamarynowane.

Nikt Ci nie zrobi diety a suple odpuść. Wiele osób popełnia błąd bo robią dietę chudną suplami a potem wraca waga. ENDo musi się nauczyć jeść dobrze i odpowiednio żeby nie wracało. Przynajmniej w 2 topicach jest jak trzeba komponować posiłki, oba są podwieszone. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-10 07:42:10

[...] raczej drobna bo mam 164 cm wzrostu i zdaje sobie sprawe, ze musze jeść mniej niż kobieta co ma 175.. więc dlatego sobie skracam czasem kalorie. Obliques dzięki... tylko jak mogłabym zdobyc taki plan? Plan co by dostosował dietę i ćwiczenia i personalne możliwości :) A co do dzisiejszego treningu to pracowałam na siłce aż do drżenia mięśni [...]

Nie ograniczaj warzyw, masz ich jesc duzo, zielonych w ogole nie wliczaj i jedz jak najczesciej Reszta warzyw moze byc traktowana jako zrodla wegli i na pewno lepiej one niz platki Kellogs, dzemy, ciasta, banany , napoje bialkowo-weglowodanowe. przestaniesz jesc slodycze i proste cukry przestaniesz miec ciag na nie, bo ustabilizujesz poziom cukru

[...] 8, 9, 9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 5x40 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg słabo, oglądam się w lusterku i jakoś tak nie wypada to tak płynnie jak u niektórych kolesi tam ćwiczących:( 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 9, 9 kg ciężko, nie zrobiłam wszytskich [...]

[...] zobaczy co dalej robimy. Ale odnośnie diety, czy ogólnie jedzenia, wiem że muszę jeść więcej kalorii niż do tej pory i oczywiście bardziej zdrowo. Io mam domniemane, jak to lekarz stwierdził "może jest, a może nie ma, przez te 3 miesiące uznajemy że jest, a na wynikach zobaczymy. BADANIA: Anti-TG 14,39. Norma <4,11 Anti-TPO 0,18. [...]

a bys wiedziała, tradycyjna polska gościnność jest tylko... polska, tu idziesz na imprezę i masz chipsy, orzeszki, ciasto i kanapeczki z tostowego chleba z pasta z wątróbki ;-) a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia ;-)

[...] plastry salami jajko, 18g kabanosa 3. bełt zielony 4. kiszona kapusta z mieszanina kiełbasy krwistej i pasztetowej (taki tradycyjny tutejszy jesienno-zimowy ;-) przysmak cos jak kaszanka bez kaszy) 5. 15g bagietki z masłem 6. talerz rosołu z lanymi kluskami (cos tam musze sobei dac by nie jeśc pustego) 7. talerz serów ok 100g+ jabłko/ winogrona [...]

26.12.2013 r. Trening wytrzymałościowy 15 burpees / 1 przysiad ... 1 burpee / 15 przysiadów Męczy jak cholera - zawsze pilnuję, żeby wcześniej co najmniej te 1,5-2 godziny nie jeść, bo mocno mdłościogenny jest %-) Ostatni dzień nielicznej miski i nawet się cieszę, bo lubię tę kontrolę :-) Cieszę się, że przez Święta nie przejadałam się, [...]