jak jesc

tak jak w tytule co jeść z supli przy a6w , i czym smarować brzuch dodam że mam aktywny tryb życia przy 170 ważę zaledwie 65 kg

Witam, Mam pytanie czy można lub trzeba jeść przed treningowki na brzuch. Ktoś tam mi powiedział że jak przed treningowki będę jadł to trening będzie na marne.

Mam do wyboru jakie białko jeść by jak najwięcej na masie przybrać Extensor Instant WPI 95v ------ a ------Egg Pro 95% 2000g

kupiłem stack bb volumizer 5 form kreatyny i dokupiłem be powerful. chce brac bb 2 razy dzienie i be raz. jak wy proponujecie jesc co przed a co po ja w dni treningowe i nietreningowe

Witam kupilem taki zestawik i jak to szamac... Xpand - 925g Ostrowia - WPC 80 1900 g Deca Stack 625 g co kiedy i w jakich porcjach jesc...prosze o rady

jakie znacie odzywki ktore po przygotowaniu są w formie "papki" ktora mozna jesc lyzka, no i jak ktos probowal to czy dobre to w smaku jest?

prosze jestem kumplem szaka,udostepnił mi swoj login do tego topicu!! mam jabłczan kreatyny w kapsach, mam ich 300!! jak to jesć?? kto mi rozpisze??

Zalozmy ze mam diete.Cwicze w pon-srode-piatek.Teraz pytanie.Czy w wtorek-czwartek-weekend mam jesc to samo.czy opuscic posilki okolotreningowe czy jak??

czy jedząc posiłek potreningowy około 21-21;30 to tez jeść go takiego jak ma być czyli 100 g ryzu i 200 g mięcha, czy ze względu na późna porę coś ograniczyć

nie wiem jak przeprowadzic 1 redukcje mam 13 lat waze okolo 82kg mam okolo 185 na masie jadlem okolo 4k kcal i mam z 16 procent i nie wiem ile kcal jesc i ile tluszcy i białka pomoze ktos (cwicze rok)

Witam. Cwicze aktualnie treningiem na mase no i wiadomo trzeba przy tym sporo jesc. Stad moje pytanie jak przy tym wszystkim utrzymac szczuply i w dobrym stanie brzuch ?

Jak je najlepiej jeść? Zalać mlekiem czy zmieszać z czymś w blenderze, a może jeszcze coś innego? Tak, aby najlepiej smakowało :)

czy po trenigu jak pije 100g gainera mam jescze jesc ryz+piers czy odrazy kolacje czyli twarog jogurt i oliwe koncze trening przed 9

Witam Mam zamiar zrobic cykl na Nitro II i CM3 tylko nie wiem jak to jesc. Prosze o rozpiske na DT i DNT. Z gory dzieki za pomoc Pzdr

Witam. Ostatnimi czasy robie treningi pużnym wieczorem. Co jęśc po treningu jezeli pół godziny po tym jak wróce z siłowni ide spać.

Witam. Jakie jogurty zaleca się spożywać w czasie ćwiczeń na masę mięśniową? Jak często jeść?

Jak ma wyglądać dieta na rzeźbę? ,co trzeba jeść? obiło mi się o uszy ,że jest ona podobna do diety odchudzające. Pomóżcie:)

Mam 17lat i 195cm wzrostu, a ważę tylko 76kg. Podpowiedzcie co jeść i jak ćwiczyć na początek. Maxloo

Jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??

Mój staż to rok. To mój pierwszy taki cykl. Cel to oczywiście masa. Tylko zastanawiam się jak kiedy i co jeśc.