Jak wieszak na ubrania

Mam 17lat i 195cm wzrostu, a ważę tylko 76kg. Podpowiedzcie co jeść i jak ćwiczyć na początek.

Maxloo

czytaj i zdobywaj wiedze:

odnosnie diety:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka

odnosnie treningu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 by Michail

"Walcz by wygrywac"



Zmieniony przez - Malolat_ps w dniu 2003-08-03 19:08:40

Spox tekst. Dowiedziałem się wszystkiego (nie wiem czy full) czego niewiedziałem. TANKS
Na razie nie będę chodził na siłownię (dopiero zimą, bo nie mam masy). Ćwiczę w domu. Rozciągam 2 sprężyny nad karkiem (75razy) i przed twarzą (55razy)i 3 spręzyny nad karkiem (10razy) z przodu nie dam rady, ćwiczę również zakładajc jeden koniec za nogę, a ręką ciągnę, robię po 30 pompek z rękami przy klatce nogami na ziemi. Co jescze można ? Zastanawiam się nad kupnem drążka, ale obawiam się, że z nim spadnę jak się obluzuję, a niechcę bić gwoździ w ścianę.

Maxloo

cos dla Ciebie:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  - by Michail

"Walcz by wygrywac"