jak jesc

[...] w siebie. n70 znam ten bol mam koleznke co tez obadja sie słodyczmi ,eklerami i jest chuda nic nie cwiczy chyba ,ze klikanie palcami po klawiaturze,a ja cwicze ,a wystarczy ,ze wiecej cos zjemi zaraz przybieram .Choc powoli zaczynam jesc wiecej i chudne wiec widze jakies swiatełko w tunelu .Chciałbym tak jak Obi jesc 2100kcl i chudnac ,marzenie

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

[...] I połowa 2010roku będzie należeć do wuchty Sevrond - zakłady są zabronione ale ankietka będzie na 100% Marian - test jest głównie dla młodych trenujących aby wiedzieli jak powinno się jeść, jakich suplementów używać aby efekty były jak największe. Demolub - testosteronu nigdy nie za wiele a rywalizacja jeszcze go podbije Bolek - [...]

tyle ile osob,tyle porad i wg nich prawidlowych sposobow... taka prawda:/ ten spalacz Ultra Ripped kupilam,otrzymam,zobacze co to jak dziala i czy beda jakies efekty..poczekamy,zobaczymy.. fakt faktem,ze nie chce sie faszerowac jakas chemia,wiec chyba bede brala te kapsuly przed treningiem tylko...z reszta zobacze.. w ogole mnie zalamujecie ;/ ze [...]

O rany, jak Wy lubicie się czepiać słówek :D Normalnie, czyli bez ważenia i liczenia kalorii i makra. No i bez mleka roślinnego ;) Nie lubię się zastanawiać, czy jak zjem jedną łyżkę płatków więcej to czy starczy mi węgli w misce na banana po treningu albo czy jak zjem jeden plaster boczku do jajecznicy więcej to czy nie będę musiała jeść na [...]

[...] (chyba Tyka pisal) a podstawowa niech dla Ciebie bedzie by jesc co 2 do 3 godzin. Nie rzadziej i nie czesciej. I raczej duzo, nie pozwalaj sobie na bycie glodnym. A wynikow jakie beda nikt Ci nie obieca. I nie spodziewaj sie ich po miesiacu czy pol roku. Jedno czego mozesz byc narazie pewien to to ze gorzej nie bedzie. Wiec warto. Rozumiem. To [...]

Nie dziwię się że mało kto rozumie, bo nie każdy miał Gastroskopie, i problemy z układem pokarmowym. Ja na dzień dzisiejszy czuje poprawę, tyle że jeszcze muszę jeść tak jak muszę, a nie jak chce. Uojciec. Wyjdź. Mogę małe ilości. Nie będę pisał na ten temat wykładu. Wiem co robię, więc wypad. Wuchta proszę Cie o uspokojenie go. Zmieniony przez - [...]

Ale coś plotki chodziły, że wpadki były ale może się przesłyszałam :P Swoją drogą może trzeba będzie uciąć ale wiesz- nastawienie to połowa sukcesu. Może jak się nastawisz, że na 2000 będzie głodno to pójdzie? :P Przecież narzekałaś że mogłabyś jeść i jeść a tu piszesz, że dużo :P

[...] ćwiczeniu mam dość i chciałabym zrobic inną partię. łe..chyba wróce do splita góra/dół KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 ? ciężko powiedziec, bo talerze były bez oznaczeń, ale jak założylam te, oznaczone 10kg (czyli w sumie mialam 40kg) to nie dałam rady wykonać określoną liczbe powtórzen. ciekawe, czy sztanga była cięższa, talerze jednak ważyły [...]

[...] dawno plecy też pobolewają - lekko, ale zawsze Chyba technika w tym wiosłowaniu nawet mi wychodzi Ale jeszcze będę się doskonalił Ogólnie dieta niezbyt rewelacyjna jak zawsze, ale jem dużo i staram się jeść produkty te "lepsze" Poza tym trochę dziś zajęty jestem, bo jutro mam urodziny i trzeba było kupić coś, żeby mamusia [...]

[...] powodu : masa mięśniowa. W moim koszyku powinny znaleźć się suplementy: Gainer 30- Machine man Jak wiadomo gainery dostarczają nam odpwoiedniej ilości składników, kalorii jak również witamin i mikroelementów po treningu , w ciągu dnia więc ten suplement przyda mi się niezmiernie gdyż czasami brakuje mi tych kalorii w ciągu dnia a takiej ilości [...]

[...] Przed Wami cała galeria (nacykane było jeszcze więcej, uwielbiam robić sobie zdjęcia %-) ), łapcie i oglądajcie. Tak jak mówiłam w filmiku: najbardziej jestem zadowolona z pleców. Nogi też wyglądają fajnie. Kurczę, wszystko mi się tak naprawdę podoba. : D [...]

[...] Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 10x32kg 8x39kg 8x39kg 6x39kg+10x32kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - są momenty, że ruch mam jak trzeba, ale są też taki kiedy zginam ten nieszczęsny łokieć, nie mniej jednak - plecy czułam. 10(na strone)x6kg 10x8kg 10x8kg 8x10kg Zrobiłam sobie dodatkowo 3 serie [...]

[...] troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam mniej więcej tak do popołudnia: [...]

[...] w ogóle nie chciało mi się jeść. Wczoraj z kolei zjadłabym wszystko %-) (chyba @ będzie…) Ale kolacje już sobie zrobiłam na bogato, ten omlet wyszedł mi niemalże identyczny jak ciasto na biszkopt. :-) Dopracuję przepis i może wrzucę do kuchni. /SFD/Images/2016/1/31/67c8e76ba46e4c2db56726b3dbe08d3c.png [...]

[...] i układów, ogólnie - pozytywnie. :-) /SFD/Images/2016/2/11/ed8d17abaeef4af7b8411ea494bdb967.jpg /SFD/Images/2016/2/11/9954df274a0a4a478a97dd85de9d42ff.png Ostatnio mam jakiś spadek sił, preferuję mniejsze obciążenie, a skupiam się bardziej na pracy mięśni. Może przejdzie. 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - krótkie przerwy 6x15kg 6x25kg 6x35kg [...]

[...] organizm. Walczę z tym. Razem z psychiką siadło zdrowie… Ale będziemy się składać do kupy, nie ma tak. Wizyta u kolejnego lekarza w planach. Jutro lecimy na siłkę, zobaczymy jak tam będzie. Czuję lekką podjarke, powolutku będę wracała do formy. W planach jest fbw, jeszcze poprzeglądam to co dostałam od Krystiana, ale mam ochotę na „całe ciało:. [...]

[...] jedzenia też będą, ale później %-) Zauważyłam ostatnio, że mój dziennik podczytuje bardzo dużo osób. Co jeszcze bardziej cieszy - są to również młode dziewczyny, które tak jak ja, gdzieś tam marzą o byciu silną kobitką, rzucającą ciężarem na prawo i lewo. To naprawdę fajne, zwłaszcza, że chyba sami do końca nie zdajemy sobie sprawy jaki wpływ [...]

ja swoje robię na parze, ;) brokuły tracą kolor nie ze względu na zbyt długie przygotowanie, tylko ze względu na długi czas przechowywania w lodówce, potrafię jednego brokuła jeść 5 dni i siłą rzeczy, nie wygląda on tak doskonale jak od razu po kupieniu żółknie.

Haha, kiedyś się za to wezmę. :-D Dzięki wszystkim. PONIEDZIAŁEK DT i to w sumie na bogato haha. Oprócz treningu na siłce poszłam pokopać piłkę przez 1,5h. W sumie to nigdy nie grałam, ale zajarałam się ekstra było %-). Nie polecam tylko stać na bramce w okularach, bo można oberwać w twarz... Nie to, że z autopsji, nie nieee... Lima na szczęście [...]