jak jesc

Może pora hmm zainwestować w diete i skupić się na niej ? a nie brać sie za mietki sretki i podobne temu rzeczy. to nie jest magiczny środek który zrobi z ciebie bydlaka, jak nie zaczniesz jesc jak chłop. Wiec przygotuj sie na to ze czar szybciej pryśnie niż sie spodziewasz. i rozczarowanie bedzie.

Tak jak napisane wyzej, musisz wiecej jesc, z czasem sie zdziwisz ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek [...]

Spoko to postaram sie no ale aktualnie czekam na diete od Kuzyna on mi przyniesie jak tylko na silce sie spotkamy ;) bo ostatnio nie mogl przyjsc. Jak juz bede mial diete to bede sie staral aby jesc to co musze no ale pewno nie zawsze tak bedzie. No ale wazne zebym jak najlepiej staral sie tej diety przestrzegac + dobry trening co jakis czas suple [...]

BH jeszcze nie ma Co do opini to paru znajomych kupilo i na razie testuja Mam do nich za tydzien sie odezwac i zapytac jak dziala Sam chetnie przetestuje i mam nadzieje,ze sie sprawdzi Nie raz mam takie dni,nie chce mi sie jesc a dzien wczesniej zrobilem ostry trening wiec bez dobrego zarcia o regeneracji nie ma mowy.

Dzięki za odpowiedź ja staram się dobijać do 4000kcal, 3 białka i 2 tłuszczy, a węgle to jak najwięcej jeść, chociaż wchodzą trochę opornie.. i tłuszczów troszkę brakuje ale zainwestuję za niedługo w olej lniany i będę "popijał":) Pozdro i życzę dalszych postępów

[...] od ,,pustych" itp. " to raczej totalna niewiedza, ortorektyk z reguły wie co je i zna składniki odżywcze każdego produktu banany i tłuszcz.... no cóż. Może inaczej jak możemy Ci pomóc napisz co jedzą dokładnie i jakie jest Twoje do tego podejście. Jak ty jadasz ? Zmuszają cię? chyba nie prawda? więc wyjście jest jedno szukaj [...]

Wiem, że wyjdzie pewnie jakieś straszne wapniakowe kazanie, ale co tam, myślę, że przeżyjesz i ruszysz tyłek zamiast się żalić i szukać wymówek %-) Napisałem w mojej poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że [...]

CZ! Aerodyne to jak mam zrobiś żeby weszły? Co do diety to narazie tradycyjna wykluczyłem wszystkie słodycze, cukier, rzeczy tłuste i nie przekraczam 1200 kalori dziennie. Możesz powiedzieć jaka to dieta CKD? A teraz do wszystkich fachowców - Możecie mi powiedzieć jakie jeszcze produkty mam wykluczyć całkowicie, a jakie powinienem i wolno jeść,i w [...]

[...] włoskie i warzywa. Twaróg zamień na jaja. III posiłek (15:00) warzywa na patelnię (300 g) b: 6,6; w: 20; t: 1,5; kcal: 90 RAZEM: b: 6,6; w: 20; t: 1,5; kcal: 90 dodaj jakieś mięso i oliwe, dodaj kaszę. IV posiłek (ok 19:00) PO TRENINGOWY ryż biały (150 g) b: 9; w: 117; t: 1; kcal: 520 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 [...]

Tak jak ktoś już wcześniej pisał.. Dieta i aktywność fizyczna. Płatki owsiane, kawa jak najbardziej ok. Staraj się jeść przynajmniej 2 ciepłe posiłki.

Ty to zacznij jesc aa nie bo wyGladasz jak bys wyszedl z auswitzh taka moja dobra rada aa jak juz bedziesz mial troche miesa to wtedy redukuj i kaloryfer tez sie pojawi pozdro :)

Możesz i jeść tyle co i ja na sniadanie ciekawe czy jak ważyłbys 58 kg i miał problemy z jedzeniem czy byś był taki mądry :) Bardziej chodziło mi o to, że jest to mało treściwe jedzenie. Jeżeli uraziłem Cie w jakiś sposób, to przepraszam. Nie taki był cel mojej wypowiedzi. Hehe moja waga dawniej nie różniła się od Twojej, więc wiem jak to jest. [...]

[...] no i w sumie zadowolona jestem bo widac ze sie stara i interesuje... Z napadami to od wzjscia ze szpitala(stycznia)jest strasznie:-( coprawda teraz sie powoli polepsza ale jak sie stresowalam matura to w 1tzg nawet 3 dni mialam napady w tyg a w ciagu mies to jeszcze 2tyg po 2 i raz1. mam nadzieje ze teraz juz po egzaminach bedzie lapiej warzyw [...]

Wywal serek, zjedz sobie twaróg ew. polej trochę śmietaną - mniej przetworzony i zdrowszy :-) Do posiłku 4 wrzuć sobie trochę ww też. A zboża staraj się jeść raz dziennie. Jak nie masz pomysłu na źródło ww to polecam: tarte buraczki, marchewkę z groszkiem, surówkę z jabłka i marchwi no i rzeczy z pietruszki i selera (jeżeli lubisz) - można ich [...]

Waga stoi , ale wymiary w górę. Wiadomo, Ty ją prowadzisz, ja bym jednak została na 1800 , zeby było z czego obcinać potem... no i tylko żeby jadła jak ma jeść ;-)

Jak na KP to tych kalorii nie ma za wiele, szkoda ze białka tak malo. Pewnie ok. 100-120g powinnaś jeść. Zajrzyj do Viki i Cod - on też pociążowe:)

w takim razie spróbuje je dodać bo często je robie jak mnie nosi na coś słodkiego albo poprostu jako przekąskę do dawy :) dzis pomogłam dzieciom jeśc paluszki... ech /SFD/2021/1/5/3bbf2a4ba96a4c73b08a427d9b03c5ae.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-05 21:30:51

[...] z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale "Trening dla początkujących" Początkującym na siłowni szybko przybywa mięśnia [...]

a tak pytam zeby sie upewnic ze mam jakies zaburzenia i dalej sie martwic i tu rozpisywac:P wiesz, ogolnie to boje sie ze znowu wpadne w jakas paranoje tak jak to bylo niedawno, jadlem naprawde bardzo malo i rzadko a nawet po np salatce owocowej (mala salaterka) mialam wyrzuty ze to bylo za duzo:/ tak sie wychudzilam ze wszystkie kosci mi bylo [...]

:) nie coś Ty!! w żadym wypadku... Polacy nie są takimi ludzmi jak np. amerykanie, którym byle gwiazdeczka potrafi powiedzieć: "ja nie jem zielonych ogórków bo zabijają" i oni tak zrobią... przestaną jeść te cholerne ogórki bo pewnie ma rację... a nikt nie chce umierać...