Tak więc teraz mam 174 cm wzrostu i ważę 72 kg.
Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (najpierw 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w plenerze (może na zmianę z basenem).
Chciałabym do tego ułożyć dobrą dietę redukcyjną, gdyż zalezy mi na szybkiej utracie masy ciała. No i dodam, że jestem wegetarianką, więc mięso i ryby odpadają.
Tak mniej więcej wygląda moja dieta teraz:
Śniadanie: koktajl z jednego banana, łyżki stołowej masła orzechowego, jogurtu greckiego, mleka owsianego/ryżowego/migdałowego i odrobiny syropu klonowego
II Śniadanie: jogurt naturalny z kiwi/truskawkami/malinami
Obiad: ryż brązowy z warzywami na patelnie/brokułami lub jakiś makaron z pesto/szpinakiem i serem
Podwieczorek: avocado
Kolacja: serek wiejski z jednym jajkiem
Mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę :)