redukcja przy bulimii

To dobrze bo tak naprawdę te przede wszystkim te 2 pierwsze ćwiczenia się liczą-to priorytety:).A rozpiętkami nie musisz się tak bardzo przejmować bo od przyszłego tygodnia znikają z planu:P

ooo... będzie nowy plan treningowy? już sie nie mogę doczekać żeby go zobaczyc . To dobrze że akurat na te 2 padło . Micha:






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-01 11:52:01

Trochę więcej oliwy w miejsce lnianego- mniej więcej na zmianę

w sumie to jednak tam też był lniany, bo myślałam że pójdę do sklepu i kupię a nie udało mi się także na razie oliwy brak, mam nadzieje że jutro już będzie bo smaczniejsza jest... a napuchnięcie w zeszłym tyg mogło być związane z okresem bo dostałam, zreszta tak już większość wody zeszła na szczęście
I jeszcze mam pytanie które od dawna mnie nurtuje - co jest gorsze przy jedzeniu ponad zapotrzebowanie: więcej kcal w orzeszkach i makreli czy mniej kcal w owocach, prod pełnoziarnistych.
Zmierzyłam sobie dzisiaj udo w najszerszym miejscu bo wydawało mi sie że jest troszkę szczuplejsze i spadło 0,5cm zresztą w łydce i tyłku tez


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-01 22:36:35

Jak jesteś głodna, a nie chcesz przekraczać kaloryczności to staraj się "opychać" warzywami. Zrób sobie sałatkę z dużej ilości warzyw, zjedz kalafior, rzodkiewkę, nawet lepiej przegryź sobie marchewkę, bo mimo, że to okopowa to nie ma dużo ww a dobrze syci

robię tak, a wcześniejsze pytanie było z czystej ciekawości. czasami zjadam ponad 2kg warzywek

Ale wiesz, że masz ED i takie pytania w twoim przypadku wydają się podejrzane, stąd te reakcje Dobrze, że jesz dużo warzyw bo to ważne żebyś zachowała uczucie sytości.

Wiem, wiem. Ale zawsze jak mi sie napad zaczynał to sie nad tym zastanawiałam chwilke i stwierdziłam że skorzystam z okazji i zadam to pytanie
Warzywka to ja uwielbiam wcześniej to tylko je jadłam bo dawały mi psychiczne bezpieczeństwo a teraz mi to już tak zostało a posiłek bez warzyw czy owoców to dla mnie nie posiłek

Dzisiejsza micha, a jutro pomiary... i nowy plan treningowy

Wywal serek, zjedz sobie twaróg ew. polej trochę śmietaną - mniej przetworzony i zdrowszy Do posiłku 4 wrzuć sobie trochę ww też. A zboża staraj się jeść raz dziennie. Jak nie masz pomysłu na źródło ww to polecam: tarte buraczki, marchewkę z groszkiem, surówkę z jabłka i marchwi no i rzeczy z pietruszki i selera (jeżeli lubisz) - można ich dużo zjeść i są dobrymi źródłami ww (wliczasz je w miskę).
I spróbuj zastąpić kurczaka indykiem, chyba że wiesz skąd ten kurak pochodzi i że nie był pasiony na paszy z hormonami.

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-02 10:18:51