redukcja przy bulimii

3

orbi 5min
przysiady 2x20 14/16,5
z podwójnym dnem 1x20 16,5
MC 2x20 16,5/21,5
zarzut 2x20 11,5/16,5
wyciskanie hantlami 5/6/6
wyciąg górny 20/25/25
wykroki z hantlami 1x20 1x20 10/10
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
plank 60s
orbi 25 min

Czuje spadek sił i coraz bardziej ostatnio strzykają i bolą mnie kolana przy przysiadach :(

A jesteś pewna że przy ostatnich powtórzeniach kolana nie skręcają Ci się na boki?Bo przy treningach ze mną czasami miałaś taką tendencję.Pamiętaj że musisz się skupić na każdym powtórzeniu, nie tylko odbębnić żeby mieć jak najszybciej za sobą ciężkie momenty- tu też jest istotne wzmocnienie Twojej psychiki

Czasami mi się trochę skręcaja ale staram sie to kontrolować ale nawet jak mi sie nie skrecały to tak przy każdym powtórzeniu mnie bolały. Teraz nawet jak leże na łóżku i nic nie robie to czuje lekki ból.

Laska, to dlaczego robisz ćwiczenia przy których czujesz ból?

bo mam w planie treningowym a wcześniej mnie nie bolały, tylko czasami strzykały i myślałam że może przy 2 serii przejdzie, że kolana są zastane czy coś...

A jak Ty rozgrzewasz kolana i ciało w ogóle przed treningiem?

ruchy okrężne rąk, kolan, bioder, głowy i różne skłony

Micha na jutro - DNT + biegi

Jeżeli tak to wyrzucimy ruchy okrężne z rozgrzewki

Od kiedy cię boli i strzela?Wczesniej nie wspominałaś

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-06-29 00:47:27