Redukcja brzucha przy fbw

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni FBW...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

takie pytania tutaj

j/w krzych , żeby ingerować w skład ciała musisz zacząć od odpowiedniego odżywiania , jesteś tym co jesz .

więc radzę zacząć od tej kwestii .