SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja przy bulimii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Generalnie od dłuższego czasu widzę stopniowe obniżanie się nastroju, dzisiaj oczywiście micha czysta nie była co mnie jeszcze bardziej dobija, nic mi sie nie chce a brak przyjaciół w tym wszystkim nie pomaga

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Micha




I trening B:
przysiady ze sztangą 4x10 16,5/19/21,5/24
MC 4x10 24/29/31,5/34
wyciskanie hatelkami 4x10 5/7/7/7
wiosłowanie hantelką 3x10 na reke 5/5/5
4 obwody: 10 burpee
10 high pull 14
10s wspinaczka górska
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
plank 80s
obritrek 30min


A jutro godzina biegania, tylko czy można zrobić to na bieżni?






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-10 17:19:44

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Godzina biegania zaliczona :)
Jutro trening B

Analizując dzienniki, zauważyłam, że niektórym dziewczynom tez nie spadało przez długi czas i po oczyszczaniu ruszyło sie... moze mi też by to pomogło


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-11 13:10:46

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Micha






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-11 23:40:27

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Trening:
5min orbi
MC sumo 4x10 26,5/31,5/31,5/34
wykroki 4x20 10/10/10/10
push press 4x10 14/16,5/19/19
wiosłowanie sztangą 4x10 14/16,5/16,5/19
4 obwody: burpee x10
thrusters x10 11,5
wysokie skoki x10
unoszenie nóg leżąc 2x20
spiecia 2x20
nożyce 1x20
30 min orbi

Jeszcze miałam "szczęście" wracając zmęczona po pracy i siłowni do domu zaliczyc nieplanowany prysznic na dworze. Jak przyszłam do domu pozostało mi tylko powykręcać wodę z ubrań...

I micha na jutro:





Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-12 22:14:00

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Biegałam dzisiaj naczczo, poprzedni czas wynosił 23:42, a teraz 20:49, czyli prawie 3 min różnicy! Pewnie przez ta wpadke jedzeniowa (choc nie było wtedy złego jedzenia tylko wiecej), a dodatkowo zwazyłam sie bo widziałam ze troche wody zeszło i miałam 77,3 czyli ładnie wraca najnizszej wagi do jakiej zeszłam na redukcji (jakis czas temu mimo czystej michy doszło do 79 z 76,3)

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2284 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29964
To dobra wiadomość ale przestań się ważyć i tylko w lustro patrz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
W lustrze niestety widać tylko niezmiennego wieloryba

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2284 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29964
Ja widzę u Ciebie różnicę na plus a Ty nie?:D

Swoją drogą przeglądałem Twoje pomiary które sam robiłem i jak na Twój rozregulowany jak po bombie atomowej orgaznim to wyniki są calkiem ok:)


Pas 95-> 90
Talia 77->75
Biodra 110->108
Udo 66->64
Ramię 31->30

I przede wszystkim wizualnie dużo lepiej niż było.Nie poddawaj się

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-13 18:03:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
:) Nie poddam się, oczywiście że nie!
Tyle że te różnice sa tak małe że nie widać za bardzo, cały czas mam nadwagę a po spodniach też nie czuje różnicy zeby jakies luźniejsze były, zreszta rano było ok teraz znowu napuchłam wiec efektow wogóle nie widac ;/ Ale ćwicze, trzymam miche w miare możliwości i potulnie czekam na zmiany :D
W ogóle musze stwierdzić że tak jak na poczatku najadałam sie to teraz chodze całymi dniami coraz bardziej głodna, chyba metabolizm juz sie trochę przyspieszył






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-13 21:44:19

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla poczatkujacego

Następny temat

Brak progresu.

Wiecej