jak wlasciwie 'fitnessowac'?

zapewniam, naczytalam sie o tym naprwde sporo i wiem co robie zle a problem tkwi w tym ze cholernie trudno mi jest to zmienic ostatnio.
wszystko sie zmienilo (mam na mysli tryb spedzania dnia) a do tego staram sie rzucic fajki, co w pewnych momentach doprowadza do totalnej wariacji:/

To po co pytasz czy to normalne co i jak zjadłas.
Ogolnie jeszcze powidzmy ze ujdzie ale ostatni posilek jak dla Ciebi e to 19 (maks 20 jak mialas dosc aktywny dzien)
Oczywiscie 10czy15 czipsow nie jest posilkiem :D:D

Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-23 00:22:58

a tak pytam zeby sie upewnic ze mam jakies zaburzenia i dalej sie martwic i tu rozpisywac:P
wiesz, ogolnie to boje sie ze znowu wpadne w jakas paranoje tak jak to bylo niedawno, jadlem naprawde bardzo malo i rzadko a nawet po np salatce owocowej (mala salaterka) mialam wyrzuty ze to bylo za duzo:/ tak sie wychudzilam ze wszystkie kosci mi bylo widac i chociaz sie z tym dobrze czulam to balam sie ze wpadne w jakas anoreksje albo anemii sie nabawie... byc moze wtedy to bylo takie wlasciwe odzywianie, sama nie wiem. duzo czytalam o zdrowym odzywianiu i dostosowywalam sie jak umialam ale w koncu zlapalam sie na tym ze to co bylo na obiad dawalam psu (zeby rodzice nic nie podejrzewali ze nie jem) i pozniej zjadlam jakas marchewke czy cos na ten rodzaj (co bylo dla mnie jednym z posilkow). tak wiec po pewnym czasie zrezygnowalam ze swojego 'racjonalnego odzywiania' i zaczelam jesc po staremu a pozniej jak juz zauwazylam ze zaczynam tyc to nie mogac wrocic do dawnego nawyku zaczely mi przychodzic rozne sposoby na utrzymanie linii itd bla bla..;/
wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle?

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach?
Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:)

wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle?

Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow odzywczych, jestes stale najedzona, to nie zmusza Cie do podjadania.

Idac Twoim tokiem to mozna powiedzmy zjesc o 8 pierwsze sniadanie, o 9 drugie, pozniej dlugo nic i np o 19 podwieczorek i 22 kolacje.
I przez caly dzien nie masz energii, dlatego musisz zjesc pozno wieczorem.

Jak chcesz sie zdrowo odzywiac to musisz tak to rozplanowac zeby jesc te 4 posilki w regularnych odstepach np tak:
9 - sniadanie np jakies platki czy owsianka
12-13 obiad, co tam masz, nie oddawaj psu :]
16-jakies kanapki
19-20 cos bardziej bialkowego, np serek wiejski i kromka chleba.

Jak sie objesz o 23 to juz tego nie spalisz i to wszystko idzie w tluszcz. Nie jedzenie to nie jest sposon na odchudzaniem wtedy palisz miesnie a dopiero pozniej tluszcz, takze nie ma to sensu.

Dieta + jakis sport 3-4 x w tyg to najlepsze wyjscie.

nawet kawalka tego kotleta nie moge mu oddac?;P hehe, zart;) dzieki za rady, wlasnie tym schematem sie poslugiwalam przez dlugi czas, wiec juz wiem jak to sie robi:)
tylko czy na kolacje nie lepiej byloby schrupac jakiegos owocka albo warzywo? czytalam ze ci, ktorzy chca nabrac masy (tej miesniowej) jedza bardzo bialkowe kolacje a ja jestem daleka od tego zamiaru i myslalam zeby na kolacje sobie zaserowac cos roslinowatego;) ale moze i te bialko jest lzejsze do trawienia..(?)
ok, jak najregularniej wpadac do kuchni, rozumiem i to jest do zrobienia ale jesli np jest cos takiego ze o 16 nie mam mnie w domu i skocze na kebaba np to potem juz nie jesc chyba kolacji, prawda? nie musze sie chyba scislo trzymac tych godzinek
jeszcze jedno pytanie, chodzi o mleko:) czy z nim trzeba uwazac jakos specjalnie? co fakt, zauwazylam ze brzuch mi po nim wypycha i pewnie to obiaw jakiejs alergii lub czegos na rodzaj... czytalam ze ma duzo jakis cukrow i zeby zastepowac kefirami albo jogurem... zastepuje czesto ale i tak lubie mleko:/
(potrafie czytac ze zrozumieniem:P prosze nie podwazac moich umiejetnosci w odbieraniu tekstu pisanego studiowalam przerozne artykuly i wiem to co trzeba tylko no tak jak mowilam, dostosowac, praktykowac i trwac w tym... TO jest problem )

o i o jeszcze jedna sprawe zapytam: picie przy jedzeniu - wyzbyc sie tego calkowicie? lubie np do kanapki z serem zoltym pic kawke zbozowa albo bulka z miodem + mleko... spowalnia trawienia (CZYTALAM!:P) ale za to o jak wiele lepiej smakuje!:D
pewnie PRZECZYTAM zaraz ze najlepiej wypic przed jedzeniem zielona herbate (na pobudzenia trawienia) a po zjedzeniu odczekac ze 20min i dopiero..? no ale chce sie dowiedziec i tak czy to bardzo niewskazane popijac i lepiej sie przytykac i nabierac kolorow przy przelykaniu?;P

no to jak pytac to pytac
czy jablko, banan lub tym podobne, np orzeszki traktowac jako nic nie znaczaca przegryzke (ktora co prawda moze sprowokowac do zjedzenia czegos bardziej konkretnego, typu (wielkorotnie wspominana) kanapka) czy raczej posilek (ten o 16 albo kolacje)? pozwole sobie zasugerowac odpowiedz - cos tego rodzaju moze zastapic danie bardziej zlozone, czy nie tak?:)

(wiele razy zdarzalo mi sie ze zjadlam jablko a potem zachcialo mi sie kanapke i tak mnie to zjawisko zaintrygowalo:P )

Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal)

To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej tluszczowego.

Mleko - sa rozne szkoly. Jak Ci szkodzi to unikaj, ja prawie nie pije. Tylko tyle co do kawy. Jedz zolty ser.

Ja do kanapek zawsze pije jakas herbate i żyje.

Ciezko jest traktowac jablko czy banana jakos posilek. Pelnowartosciowy posilek powinien zawierac w odpowiedniej kombinacji bialko tluszcz i weglowowany. Banan zawiera tylko te ostatnie.

Musisz to rozpatrywac w takiej skali ze jak zjesz 3 bardzo obfite posilki to juz na kolacje moze byc cos lzejszego, nawet ten banan.

A nie ze na 4 posilki po bananie czy jablku.Wszystko zalezlu od tego jak i co jadlas w ciagu dnia.Jak na kolacje zjesz tylko ten 1 owoc to podejrzwam ze o 22-23 znowu cos zjesc i to taki bledne kolo.

To najpierw zjedz te 2 kanapki a jak bedzie malo to wtedy jablko a nie odwrotnie.

Musisz jeszcze wiecej poczytac o odzywianiu bo naprawde czasami przeraza mnie to co piszesz:)

Ciebie przeraza a mnie smieszy, teraz to az mi lzy pociekly ze smiechu jak sobie pomyslalam o czym ja tu wypisuje i jakie mam problemy ale skoro Ciebie przeraza to chyba nie powinnam sie smiac..

kebabow nie jadam za czesto, trzeba oszczedzac na papierosy.. hm, ok nie mowilam nic o nich. tak wiec kebab sporadycznie sie wkleszcza w moje manu (pochwal )

odrzucic mieso? ale dlaczego? dalabym rade ale musialabym sama chodzic na zakupy i robic sobie obiadki, poki zyje w tym domu to raczej nie ma takiej opcji chociaz to i dobrze bo dobre miesko nie jest zle

czemu nie jesz miesa?

Krawat - wszystko pięknie, ładnie, ale dziewczyna najpierw musi zrobić porządek ze swoją główką.