Dieta do sprawdzenia

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wiek:16lat
wzrost:170cm
waga:61kg
dieta:
1 posiłek:(6:30 )
Płatki kukurydziane
mleko 3.2% (300ml)
Rodzynki suszone
jaja
2posiłek:(w szkole)
Kanapki
3posiłek: (15:30)
ryż ,ser ,oliwa z oliwek
4posiłek:(18:00)
Ryż biały
Mięso z kurczaka
Groszek zielony konserwowy
Oliwa z oliwek
warzywa
6posiłek: (21:00)
ryba+ryż
(nie wiem czy to jest dobra dieta prosze o sprawdzenie)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wassup88

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2175 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10847

dieta słabiutka
poczytaj jeszcze posty podwieszone
oblicz swoje zapotrzebowanie i kalorycznosc diety!

Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

witam
widze ze dieta strasznie kuleje na początek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozłożyuc to na białko,tłuszcz,węglowodany
ten link ci pomoze obliczyc zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu masz cos o dietach to poczytaj
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

poczytaj,oblicz sawoje zapotrzebowanie kcal,rozłóż to na BTW i wklej tutaj to sprubujemy cos ułożyc