CO NA KOLACJĘ (BIAŁKO) ???

chodzi mi o naturalne białko. pół godziny przed snem piję odżywkę HiTec Whey Pro, ale wcześniejsze dwa posiłki powinny być również białkowe,a nie mam pomysłów na potrawy zawierające mało węglowodanów.
podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie:
białko 94g z pożywienia + Whey Protein (3 łyzki = ok.30g)
węglowodany: 366g
tłuszcze: 50g

wydaje mi się że za dużo węglowodanów niestety...
co jeść na kolacje zeby zmniejszyć ilość węgl.?

tuńczyk z wody z puszki z sałata i ogorkiem
sałata z pierśnikiem z grila
ryba zapiekana w folii w piekarniku
makrekla wędzona z papryczkami peperoni

jajecznica, losos... mozna by wymieniac

miesa ryby sery

Panowie... sery też?
jak to jest z tymi przetworami mlecznymi u kobiet na redukcji?
ja się ich wieczorem wystrzegam, w tym sera żółtego ale może na ser żółty można sobie pozwolić?
to by trochę urozmaiciło chłodne wieczory...

tak bo ser żółty niema prawie laktozy i można jeszcze z tofu sprubować

a czy żółty ser nie ma za duzo tłuszczu?
i jak jest z serami kozimi? tylko te czasem zjadam,bo uwielbiam, ale tej laktozy się jednak boję;)

sa sery chude które maja do 15 %
a w kozim podobno jest lepiej strawna niejadłem więc na 100% nie jestem pewien

a jak bys zjadl to bys wiedzial czy lepiej sie strawilo ? :D:D

a jak bys zjadl to bys wiedzial czy lepiej sie strawilo ? :D:D

no jak bym niemiał sraczki
bo koziego jeszcze nie próbowałem a mogło by mnie przeczyścić
wspułczuje kiblowi