[...] relacji. Na IF siedzę już ponad 1,5 roku, więc było oczywistym że przy dopiętej diecie pozostanę w tym trybie. Okno 11:30-20. Niestety zaczęły się schody w DT, pod tytułem jak wcisnąć w siebie 200g czystych węgli. Zaczynając po treningu o 16:30, a kończąc o 20. Szczególnie że testowałem niedawno wysokie tłuszcze (porażka jak dla mnie), a fanem [...]
obecnie coraz mniej mi chc sięcosrobić, jak do roboty to ratuje się serkami wiejskimi i buła. Może jak będzie chłodniej się bedzie chciało bo obcnie w upał mniej mi się chce jeść i nie chcew mi się nic robic
I na dodatek jak ojciec obserwuje moja dieta to mowi ze zachowuje sie jak idiota zamiast jesc normalnie... nie wiem nie lubi ludzi ktorzy maja inna teorie zywieniowa niz on ...
[...] mam przerwe. A przed praca wole sobie dluzej pospac niz jesc no i nie mam apetytu zaraz po obudzeniu. To bardzo niedobrze. Jesteś na masie i potrzebny Ci jest posiłek jak najwcześniej rano. Ja do niedawna jadłem po przyjściu do pracy (2 godziny po obudzeniu czyli o 8) i po skomentowaniu tego faktu przez szanownych forumowiczów zmieniłem [...]
[...] 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3 x tyg, trening na silowni, basen w weekendy, yoga x tyg, taniec nowoczesny 1 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z [...]
Hej witam wszystkich. Przeczytałam wszystkie wasze wypowiedzi i może teraz dorzucę coś od siebie. Mam 20 lat, a z tym cholerstwem walczę już od 12 roku życia, czyli jakby nie było 8 lat. 8 lat męczarni ,łez, odpuszczonych imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się [...]
[...] przeczytac. Sam mam problem z tym paskudztwem, ale twarz jest ok, o wiele gorzej z plecami. Tam mam koszmar i nawet nie chce na nie patrzec. Wiele rzeczy stosowalem i jak narazie bez wiekszych rezultatow. np. Davercin. Nigdy nie bylem u dermatologa i chyba on moglby mi skutecznie pomoc. No, jeszcze słońce. Ono naprawde pomaga. W lecie nie [...]
witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]
[...] tyć, tłuszcz się zwiększył chociaż czuje też że mięśnie urosły, ale waga tego nie pokazuje. Ja to jednak widzę... Nie chcę przytyć. Staram się żeby było więcej białka, jak zaczęłam jeść więcej to chce mi się jeśc jeszcze bardziej niż wcześniej choć jestem najedzona. Czy jeżeli dalej będe się tego trzymać to jakoś w końcu uda mi się ten [...]
tak to jest jeden wie jak dobrze dupczyc drugi jak dobrze jesc bodek moze jakas rada;] nie bede nigdy tak pociety jak ty ale jak masz wskazowki jak mozna latwiej to sie podziel hehe
a z orzechów jakie najlepiej jeść, poza włoskimi i brazylijskimi i migdałami, jeszcze jakies są godne uwagi???? o brazylijskich nie słyszałem, włoskie i migdały ;) Zamierzam od września wraz z treningiem na siłowni rozpocząć też korzystanie z diety, pierwszej warto dodać. Mój celu to nabranie masy. I wreszcie pytania: -jak to jest z tym bilansem [...]
ale to mi nie pojdzie w tluszcz tylko w miesnie tak?? jak mowisze ze gainer to chyba ja dolacze do diety tylko mam dylemat: rano mam ja jesc pzred paczkami czy po?
[...] jest zeby jesc przed i potreningu glownie ryz/makaron oraz piersi z kurczaka/ryba. Po treningu nalezy jesc pelnowartosciowy posilek do 30 minut od zakonczenia cwiczen. Warto dodac ze w dni treningowe posilki okolotreningowe nie powinny zawierac tluszczy oraz warzyw . W kazdym innym posilku jak najbardziej mozna je sobie dorzucac. pozdrawiam
28.10.2017 DT osiedlowa Był masaż u Tajki. Plecy ciągle jeszcze bolą - może trochę mniej po masażu? Siłka na osiedlu, jak zwykle pusto. Potem basen, potem sauna. Jak grzeszyć to po całości. A teraz idę jeść! TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa 2. 06.10.2017 3. [...]
Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]
[...] kg na plus, a jeżeli się nie mylę to jeszcze 2,5 tygodnia (w poprzednim poście pomyliłem się o tydz.). Wymiary jeżeli mi się uda to jutro podam, ale nie obiecuję. Podobnie jak zdjęcia (na pewno będą na koniec cyklu, więcej z początku i efektó końcowych). Aktualnie biję ~ 120 e2d. Odnośnie siły ciężko mi powiedzieć dokładnie, na pewno martwy [...]
1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej [...]
[...] miskę bo widzę, że podobnie sucho mamy ;-D Gesti lepszy ziemniak na talerzu niż paniera na kotlecie %-) Jak raz w miesiącu zjesz 200g ziemniorów to nic się nie stanie a jak będzie to potreningowy to już całkiem będzie git ;-) Jak i tak nie chcesz ich jeść to można bez ziemniaków też będzie dobre :-) Hasa miło, że kogoś inspirują moje [...]
Jakoś brakuje mi robienia wypisek - normalnie uzależnienie }:-( Rege dalej ale chociaż miskowe wypiski porobię ;-) Miss jak widać długo bez wypisek nie pociągnęłam @@-) 27.03.2013 rege dzień 4 napoje: woda +3,5l, zielona, czerwona, mięta, lipa, koper, pokrzywa warzywa: ogórki i kapusta kiszona, ogór, pomidor, cebula, brokuł, papryka, marchew, [...]
[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All
