jak jesc

Jak wpasowuje Ci się w makro i Ci się nie przejada, to okej. Możesz jeść owsiankę dwa razy dziennie.

tempo pasażu jelitowego nie ma nic wspólnego z przemianą materii metabolizmem :) mówiąc krótko to ile wydalasz i jak często nie ma wpływu na wchłanianie substancji odżywczych ( wody owszem tak ale to inna kwestia ) żeby nabrać masy musisz po prostu jeść więcej niż swoje zapotrzebowanie, a tego nie robisz

nic nie kupuj tylko zacznij jeść jak trzeba i tyle. a nie głupoty robić zdr.

"muzyk" ma racje ! jak trzepałes omke to masz w sobie wiecej wody niz mieśni ... wiec co do osiągniec to raczej sie nie popisuj ! Zacznij jesć , rozpocznij suplementacje i dopiero ruszaj w SAA !

Tak samo po treningu, jak bys juz mial jajka jesc to tylko bialka, bo tluszcze po treningu nie bardzo

Kolego zaczniesz jesc zdrowo, zwracaj uwagę jak komponujesz posiłki to wystarczy. Kreatyna i soki z Tymbarka odpadają

Nie jesteś za młody tyle cykli a dopiero masz 16 lat ? te 7kg to ważyłeś wcześniej 53 kg bez przesady zacznij jeść zobacz ile poszło po jedzeniu nie kreatynie . jeśli się już zdecydowałeś napisałem jak to widzę wypowiedz wcześniej. Skorzystaj z tego przede wszystkim : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

a jakby połaczyć ten vasobolan i beta alanine i aakg . Jak to wtedy dawkowac, bo vasobolan pisza zeby jesc przed treningiem, a reszta beta alanina i aakg ? bcaa jem cały czas przed i po treningu

a mozesz jesc jakies ryze kasze czy to tez nie ?? bo jak mozesz to jedz to zamiast platków co do gainera to daj post w suplach

nic trzeba jesc jak nie zjem to sie nie przekonam ;)

Oczywiscie, ze nie koliduje... To tak jak bys sie pytal czy mozna kreatyne z jajami jesc

Mógłbyś już zarzucić testa solo, zamiast jeść te orale. Ale jeśli się uparłeś to daj tą metkę w dawce takiej jak poprzednio, a chcąc zrobić lepszy progres przyłóż się bardziej do miski i treningów.

to Twoim zdaniem lepiej jesc wiecej kotletow makarony i ruzy niz pic bialko lub gainera ? to tak zrobie i Ci zaufam... wiec jak myslisz? jaki suplement na mase i sile ? dieta i kreta tylko ? czy cos jeszcze ? moze glutamina ? albo bcaa

Jak dopiero co zaczales chodzic to nie kupuj jeszcze odzywki... (chyba ze masz nadmiar kasy, kto bogatemu zabroni? ). Diety na poczatek dopietej "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: [...]

[...] i przymasować to trzeba dużo i zdrowo jeść (niekoniecznie mieć dopiętą dietę), przykładać się do treningów, dużo odpoczywać i ewentualnie zakupić jeśli masz dużo kasy jakieś białko, carbo, gainera .. cokolwiek... Kreatyna nie da nic na poczatku bo nawet poczatkowego potencjalu organizmu nie wyczerpales pewnie.. Po roku czasu jak nie [...]

Lepiej będzie jak będziesz pił wode a posiłek możesz jeść 1h przed treningiem :) Mleko nie raz daj do śniadania z płatkami owsianymi. Ja stosuje w jeden dzień mleko z płatkami a w drugi jajecznica z razowym chlebem. Możesz tak na przemian stosować ;) pozdrawiam

nie wiem jak przetrasportować 10 ml oliwy bo wole wypic ją na raz niż jeść z posiłkiem bo nie przepadam za nią a tu efekt ostateczny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93099415b294b36b9d149ef6dd8263a.png Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-25 15:03:41

Bez odżywek da się zbudować bardzo dobrą sylwetkę. Dieta to podstawa... schody zaczynają się jak przekraczasz 90kg bo już wtedy trzeba jeść dosyć sporo :-)

Jak wliczysz ten chleb w makro, to śmiało możesz jeść go w 2 posiłkach dziennie.

Jak narazie staram się jeść tylko 5 razy na dzień. Żadnego mięsa, wieprzowego, ponieważ chodze jeszcze do szkoły, to niewiele jadam rano, w szkole nic po szkole obiad i w godzinach wieczornych trening w postaci 10 km na rowerze treningowym. Codziennie.