Denowy
Waga 55kg
Wzrost 173cm
Staż 3 miesiace silownia
mam kreatyne do wykorzystania
Ps. 5kg w 3 miechy to duzo?
Wzrost 173cm
Staż 3 miesiace silownia
mam kreatyne do wykorzystania
Ps. 5kg w 3 miechy to duzo?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
964
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9374
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710001
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
964
Na telefonie jestem wiec raczej nie dam rady :(
A jak z ta dieta?
i mam pytanie czy mozna pic soki 100% z tymbarka na diecie?
A jak z ta dieta?
i mam pytanie czy mozna pic soki 100% z tymbarka na diecie?
...
stojeden
Ekspert
Szacuny
1021
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
mozna jesli nie bedzie ich za duzo i wliczysz w bilans.
stanowczo z bialkiem zjedz w dol. wazysz tylko 55kg wiec spokojnie 130-140g bialka Ci wystarczy, zeby to jakos na talerzu wygladalo, a nie ze po 50g-100g miesa na posilek
twargo zamien na poltlusty.
w ostatnim posilku dodaj weglowodany np kosztem tym ze sniadania.
produkty wedzone, jak makrela, raz na czas, nie jako staly element diety.
poza tym, wychodzi Ci 700g nabialu dziennie, lekka przesada. zmniejsz to.
stanowczo z bialkiem zjedz w dol. wazysz tylko 55kg wiec spokojnie 130-140g bialka Ci wystarczy, zeby to jakos na talerzu wygladalo, a nie ze po 50g-100g miesa na posilek
twargo zamien na poltlusty.
w ostatnim posilku dodaj weglowodany np kosztem tym ze sniadania.
produkty wedzone, jak makrela, raz na czas, nie jako staly element diety.
poza tym, wychodzi Ci 700g nabialu dziennie, lekka przesada. zmniejsz to.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9374
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710001
14 lat wiec nie przesadzaj już z ta dokładnością w diecie
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9374
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710001
Kolego zaczniesz jesc zdrowo, zwracaj uwagę jak komponujesz posiłki to wystarczy. Kreatyna i soki z Tymbarka odpadają
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Szacuny
1021
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
Ozesz Ty, nie wiem jak to sie stalo ale zobaczylem tam 17 jakby co najmniej 4 byla podobna do 7 haha 
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
