jak jesc

32 wiek 81 waga 170 cm 41 ramię 115 klata 87 pas staż 2 lata non stop dieta - staram się jeśc jak należy w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcze w zależności od celów meta 100 tabletek luty 2017 stan zdrowia ok

[...] (świeżo skończone liceum). Co do odżywiania to wygląda ono tak że staram się jeść regularne posiłki beż jedzenia syfu w stylu fast foodów, acz nie mogę też powiedzieć że mam jakaś konkretną dietę. Z reguły biały chleb, szynka, ser żółty, twaróg z dżemem, na obiady głównie to co rodzice podadzą, acz czasem uzupełniam jakimś ryżem z kurczakiem. Jak [...]

Jako hardgainerem mozesz spoko jesc, ale jak masz predyspozycje do tycia to bron sie Panie Boze pojdzie w dupe na 101% :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jak bylem mniejszy i gralem przez kilka godzin dziennie w pilke to zdarzalo sie jesc po 2-3 kromki na dzien czyli jakies 500 kcal biegajac przez kilka godzin interwalem i nigdy nie zaslablem ;] chocaiz czasem bylo mi niedaleko do takiego stanu ;] czasem niewiedza jest dobra bo efekt placebo/nocebo moze byc przydatny ;] ale dbajac o zdrowie i [...]

Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. CO ZA BZDURA xdd DIETE TRZYMAMY 7DNI W TYGODNIU Posiłek 1 śniadanie. 8:00 JESLI NIE ROBISZ KONKRETNEJ WYCINKI TO MLEKO MOZE BYC, NATOMIAST JAK JUZ BAWISZ SIE W LADNĄ WYCINKE TO MLEKO OUT Posiłek 2 II [...]

odsyłam do działu "odżywianie", masz praktycznie anoreksje, doucz się o diecie, jak co i kiedy powinieneś jeść, btw. to jest dział dla zaawansowanych - także lada moment i tak post zostanie usunięty i to nie tylko za brak ankiety, teraz lektura (przejęła mnie Twoja niedowaga): http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jeden z [...]

I bardzo dobrze, ja sobie chwale... jedynie BCAA troche do dupy bo sie miesza dosc ciezko, zazwyczaj robie przed silownia a jak wracam to juz sie to troche rozpusci, probowalem jesc lyzkami ale nie da rady ;)

[...] początek. NIe bój sie dokładac obciążenia, ale i dbaj o technikę. Po 2 tygodniach dodaj trzecią serię. Po kolejnych dwóch wprowadzimy wolne ciężary. 1 lub 2 dni w tygodniu wolne od treningu. Regeneracja jest równie ważna jak treningi. a najwazniejsza jest dieta. Wpisuj tu dietę i treningi (obciązenia). Będziemy kontrolowac i doradzać powodzenia

i co i pisało tam aby jeść parówki czy raczej jak najmniej przetworzone rzeczy? bazuj na makaronach razowych/ryżu /kaszy gryczanej/ chlebie razowym /owsianych mięsie /rybach /.jajach nie mówie tu o konserwach i szynkach oliwie orzechach i dużej ilosci warzyw

no właśnie nie wiem co z ta dietą robić, bo ja jestem z tej grupy osób co są szczupli i mogą a raczej muszą jeść ogromne ilości jedzenia żeby w mase poszło, to właśnie nie wiem czy układać dietę ? w poniedziałek robie ostatki raz act jak tak podliczałem to w sumie 60 obwodów zarobione :P no i 7 dni przerwy i fbw jakieś pasuje :D

jestem endo ale chodzi mi o to , ze robie teraz redukcje i raz w tygodniu jak mnie przycisnie zamiast jakiegos oszukanego posilku typu np.czekolada,kebab czy cos to jadl bym ze 2 takie batony , a nie zeby ciagle je jesc tylko raz na tydzien i chcem kupic kilkanascie ale niewiem jak smak niechcem wladowac sie na mine , a szukam tanszych , [...]

Mozliwe, ze w powietrzu panuje jakis wirus, ale ja sie czuje dobrze, moze tylko to ze mam lekki katar, ale ogolnie jest wszytsko ok, na treningu z sila jest ok wiec nie jestem oslabiony. Mamy pytanie czy na poczatku zimy jest tak samo jak latem, ze jak latem jest goraco to sie nie chce jest, a na poczatku z powodu zimna nie chce sie takze jesc [...]

[...] co się będzie działo. Imo kcal mogłoby być więcej o te 200-300 chociaż, ale tu też obserwuj, w razie niepowodzeń stawiaj jednak na dodatkową aktywność, a nie ich cięcie. Tuńczyk jak było pisane wyżej jako urozmaicenie, nie stały element, ryby wędzone staraj się jeść rzadziej niż świeże. Całą porcję ww możesz przenieść na porę potreningową.

Siemanko, może ktoś mi powie jak najlepiej będzie jeść armidex i cabaser przy takich wynikach Prolaktyna :18,58 ng/ml Estradiol (e2) :92 pg/ml Pod prawym skutkiem zaczął mi się powiększać gruczoł ostatnio. Obecnie leci 300 mg test enan e3d

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Staram sie jesc 5 posilkow dziennie(wiadomo jak organizm bedzie domagał się więcej to zwiększe ilość żeby waga szła do przodu) przykładowy dzień: 1 posiłek - owsianka z jogurtem i owocami(płatki górskie albo błyskawiczne) / omlet z szynka i serem 2 posiłek - bułki z kurczakiem 3 posiłek - naleśniki (z dowolnym nadzieniem) 4 posiłek - bułki maślane [...]

Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]

Smarki zamiast jesc jak nalezy i solidnym treningiem budowac swoja muskulature to wala od najmlodszych lat chemie , nic dziwnego ze mamy niz demograficzny skoro robia z siebie impotentow .

NIe gadaj, że nie masz czasu. Nie musisz jej dokładnie przestrzegać. Rozpisz sobie daj do oceny i traktuj to jak pewnego rodzaju fundament. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać prawidłowy posiłek (ile ww i B), co ile czasu mniej wiecej jeść itd. to wystarczy

ok dzięki , teraz sobie wszsytko rozpisze . Tylko co jeść jak ma się od razu po 2 treningach ( jednym lekkim drugim cięższym ) crossfit ? Zmieniony przez - Bossper w dniu 2012-12-09 20:20:04