I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne.
40g płatków owsianych
300ml mleka
Musli z owocami suszonymi // serek wiejski
II Śniadanie 12:30
2-3 jajka
2 kromki z szynką (chleb razowy)
Szklanka herbaty z miodem
Obiad 15:00-16:00
Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół
Mięso + ziemniaki
Podwieczorek 18:00
Ryż z ketchupem + parówki + 1 jajko
20:00
Jajka
Parówki smażone (2-4 szt.)
2 kromki chleba z serem białym (razowy/pszennny)
Mam 13 lat
47kg.
165cm wzrostu.
Obwód bicepsa 27cm (niechyci sie za skóre nawet sam biceps ; D
Kalolyfer jest.
Robie (6 ćwiczeń na klatke piersiową bez żadnych ciężarów,pompki,brzuszki podciągam sie na drążku.
Moim celem jest przytycie do 55kg.
Co mógłbym pozmieniać w tej diecie?
Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-09-04 13:01:00