Przeglądając dział odzywiania zacząlem sie zastanawiać, jak powinienem się odzywiać. Nie wiem czy mając 15 lat mozna juz spokojnie stosowac diety, wyliczac np zapotrzebowanie kaloryczne wg tego internetowego kalkulatora. Trenuje 2 x w tyg. pilke nozną + w domu male treningi z hantlami, pompkami, brzuszkami itp... Jak to własnie jest, moge sobie ukladac juz jakies diety, zeby troche zwiekszyc miesnie? Mam 176 cm i 64 kg wagi. Prosilbym o jakies rady i sugestie.
Dodam tylko, ze nie planuje jakiegos "przykokszania", bo zdaje sobie sprawe, ze bez odpowiedniego treningu na silowni jest to trudna sprawa. Po prostu chce troche poprawic budowe, cwicze calkiem, calkiem w domu, ddoatkowo w klubie gdzie tez mam cwiczenia wytrzymalociowe.
Pozdro!
Zmieniony przez - keithur w dniu 2006-01-12 22:42:22