Od października zacząłem regularne treningi na siłowni. Uczęszczałem już na nią wcześniej(ubiegła zima), jednak w wakacje cały efekt zszedł ze mnie(tak mi się wydaje).
Mam 17 lat 184cm wzrostu i ważę 88kg. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, wiem jaki trening stosować jednak mam problem z dietą. Dużo już czytałem na ten temat jednak nie mogę się połapać w tym wszystkim. Kompletnie nie wiem co jeść w jakich ilościach, o jakich godzinach. Nie wiem czy mam schudnąć czy trzymać wagę;/ Bardzo proszę kogoś z ludzi którzy znają się na tym by mi coś podpowiedzieli :) Proszę wziąść pod uwagę to, że chodze do szkoły(8-15), ale trenuje 5 razy w tygodniu na siłce ew. 4xsiłka 1xaerob.
Z góry dziękuję :D