15 latek need hlp

Witam mam problem z waga oraz chcialbym naprawde przytyc a jest to dla mnie bardzo trudne poniewaz mam bardzo szybka przemiane materi, stosuje sie do diety cwicze od 1,5 miesiaca w domowej silce mam mniej wiecej urzadzenia potrzbene do cwiczen roznych parti miesni.Jakas roznice widac(malutka ale jest) po cwiczonkach lecz moja waga wynosi jedynie 67kg przy wzroscie 185 cm wtf?;/ w gre nie wchodza przynajmniej narazie odzywki, bardzo prosilbym o rady

z gory thx!

W twoim przypadku najlepszą radą będzie napisanie porządnej diety i stosowanie się do niej

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien.
Platki owsiane 100g
3 Jajka gotowane
szynka
tunczyk w wodzie
serek wiejski
tran
ryz
warzywa
mleko 500g


co moge jeszcze zrobic ;(

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


To co napisałeś to raczej nie dieta :)

no tak wlasnie mam problem z jej doborem, ale sprobuje cos na ten temat poradzic.